Упражнение для ягодиц

С возрастом у женщин  появляется проблема, их начинает тревожить дряблая кожа на ягодицах. А если на коже ягодиц, есть ещё и целлюлит, это вообще катастрофа, имидж красавицы сильно испорчен. В этом случае придется забыть о короткой юбке, обтягивающих брючках и бикини. Но не стоит  отчаиваться, есть методика, которая поможет вам обрести за короткий срок  стройные бедра и крепкие ягодицы. Следующий комплекс упражнений поможет справиться с этими проблемами.

Читать далее

Как накачать красивые ягодичные (попу) в 38 лет





Фитнес_красота_здоровье

Янтры Луны

 

Ваши янтры via MagesQueen & natаly-lenskaya

Блины с творогом

Ваша блинная характеристика

 

Получить свои блины

 

Блины с вареньем

Ваша блинная характеристика

 

Получить свои блины

 

Результат теста «Цвет и характер»: Желтый

10 принципов знака Зодиака: водолей

Белая

 

Пройти тест Цвет кошки и ваш характер от Mages_Queen

Ваш идеальный образ: творческая натура

Ваш идеальный образ: интеллектуалка

Ваш идеальный образ: загадка

Павлиноглазка Атлас

Манул

Пройти тест "Кто Вы в семействе кошачьих?" via nataly-lenskaya & nika_ap

Ленивый хачапури

Рецепт

Плетение французской косы по диагонали на себе





Фитнес_красота_здоровья

Прическа на каждый день за 1 минуту! Удобно, быстро, красиво!

Эта очень лёгкая и быстрая прическа разнообразит ваш повседневный облик.



Фитнес_красота_здоровье

Хиты 90-х - А Капелла

Оригинальное исполнение хитов 90-х

Rythm of the Night - Corona (1993)
What is Love - Haddaway (1992)
All That She Wants - Ace of Base (1992)
Scatman (Ski-Ba-Bop-Ba-Dop-Bop) - Scatman John (1994)
Dub-I-Dub - Me My (1995)
Dub-I-Dub - Axel Boys Quartet (1997)
I Like to Move It - Reel 2 real (1994)
Be My Lover - La Bouche (1995)
No limit - 2 Unlimited - (1992)
Sing Hallelujah - Dr. Alban (1993)

Как не располнеть осенью: 7 упражнений

Если в ближайшие полгода вам не пригодятся короткие юбки и открытые майки, это не значит, что о фигуре можно забыть до весны. Специально для холодного сезона и тех, кто волнуется о том, как не располнеть осенью, WDay.ru приготовил семь самых эффективных упражнений из наших фирменных фитнес-комплексов.

Упражнение №1


Целлюлит на бедрах и отвисшая попа – настоящая катастрофа для девушек. К счастью, фитнес-тренеры придумали, как бороться с этой напастью и разработали немало комплексов упражнений для борьбы за эффектные ягодицы.

Как выполнять упражнение: расположитесь на полу лицом вверх. Ноги согните в коленях, руки пусть лежат вдоль туловища. Теперь изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и оторвите таз от пола как можно выше (см. фото). Опустите бедра и снова поднимите их вверх. Сделайте не меньше 30 повторений.

+6

Комплекс упражнений для осени!


Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик.
Приступить к упражнениям!

Фитнес_красота_здоровье

Тренировка, направленная на похудение

+4