Дзадзен (как вобщем и дзогчен в тибетском буддизме) предельно просто, в этом и заключается его сложность и опасность. Сложен по той причине, что мы не привыкли просто взять и отпустить все, нам постоянно что-то требуется переделать. Поэтому без должной внимательности мы рискуем получить только дырку в штанах. Опасность в том, что при неправильной практике он может привести нас в состояние овоща.
Если честно, сам я не знаю, что такое "медитация". Я знаю только сидячую практику, и практику повседневной жизни. К первой относится шаматха, випашьяна и, если мы хотим практиковать в традиции тибетского буддизма, то обращение к прибежищу и молитвы благопожеланий. Ко второй - развитие благого мышления (т.е. восмеричный путь), а также практика осозанности и присутствия в настоящем моменте. Я думаю, по ссылкам выше описания всех этих практик можно найти в достаточно развернутом виде.
Если у вас есть домашний питомец в виде собаки и вы ищете хороший корм, я могу порекомендовать тот, который попробовали для своих. Это dog chow adult, для взрослых собак. Если заказывать с zooshef.ru, доставка бесплатная кстати.