| Добрый день! | У Вас болят ноги, поясница, тазобедренный сустав?
В этом случае мне не нужно рассказывать Вам, какие боли и неудобства это доставляет. Вы и без меня это отлично знаете.
Сегодня хочу поговорить с Вами о том, почему же вообще разрушаются суставы.
Как Вы знаете, я много лет принимаю пациентов и на основе диагностики, их рассказов и собственного опыта составила несколько основных причин. | | | |
| Причины разрушения суставов | - Большая физическая нагрузка. Много занимаетесь спортом, у Вас тяжелый физический труд, интенсивно нагружаете организм, чтобы похудеть - все это отражается негативно на суставах. Посмотрите на свой режим со стороны. Подумайте, как Вы можете сократить нагрузку.
- Пьете много кофе. Я не представляю свое утро без чашечки кофе с кусочком сыра. Но 3-4-5 и более чашек - это перебор. Кофе вымывает кальций из организма. Кости и суставы слабеют.
- Скудный рацион питания. Едите однообразно или ограничиваете себя в еде. Пересмотрите свое питание, чтобы в нем присутствовали и молочные продукты, и крупы, и жиры.
Как видите, на разрушение суставов влияют и внешние, и внутренние факторы. Как убрать боль и ослабить нервы - расскажу в самом конце письма. А сейчас поделюсь с Вами перечнем продуктов, которые питают Ваши суставы изнутри. | | | |
| Чем "кормить" суставы? |  | - язык, яйца, красное, нежирное мясо. Эти продукты богаты железом
- абрикосы, финики, зеленые овощи, отруби, гречневый мед. В этих продуктах содержится магний. Элемент “обслуживает” суставы, а еще укрепляет сосуды
- морепродукты и рыба. Содержат органический фосфор, который укрепляет суставы
- молочные продукты: сыр, молоко, творог и т.д. Эти продукты содержат кальций, который так необходим суставам, костям. Недостаток кальция, кстати, ведет к ухудшению зрения
- шиповник, смородина, цитрусовые.Являются источников витамина С, который отвечает за питание суставов.
| | | | | | |
| Как ввести эти продукты в рацион? | Я по себе знаю, что первые 2 дня усердно ешь то, что нужно, а потом начинаешь потихоньку забывать. Вот, какое решение я нашла.
В воскресенье пишете примерное меню на всю неделю. Смотрите со стороны, насколько полноценным получается Ваш рацион. Что-то меняете, что-то добавляете.
Мне очень помогает придерживаться режима питания и разнообразить свою еду. Попробуйте и Вы! | | | | | |
| Как поддержать суставы снаружи? | Подготовила для Вас чек-лист с упражнениями - забирайте их и регулярно выполняйте. Боль начнет постепенно отступать.
С уважением,
Елена Шведова | |
