Принимаем положения - упор лёжа .
Располагаем ладони так , чтобы средние пальцы касались друг друга и и находились на одной линии (все пальцы направлены навстречу друг другу)
Локти разведены в стороны .
При отжиманиях полезно касаться носом или лбом средних пальцев

Отжимаемся до упаду .

http://uberipuzo.blogspot.com/2009/04/blog-post_1273.html