Мы называем витаминами совершенно разные химические вещества. Единственное, что их объединяет, — все они жизненно необходимы человеку. Недостаток витамина В5 обернется болями в суставах, ослаблением зрения и памяти, выпадением волос. Без достаточного количества витаминов группы D люди болеют рахитом, а без витамина В12 — анемией. Витамины нужны всем людям, но чем выше ваша физическая активность, тем больше потребность организма в этих химических веществах. Добавки для спортсменов Для профессиональных спортсменов и любителей, которые регулярно занимаются спортом, выпускают специальные витамины GNC. Организм восполняет запасы витаминов из пищи, но даже при самом сбалансированном рационе в еде содержится небольшое количество этих веществ: не больше половины от той нормы витаминов, которая нужна спортсмену. Поэтому людям, которые тренируются 4 раза в неделю и больше, рекомендуют принимать витамины дополнительно. Зачем это нужно? Сами по себе витамины не влияют на рост мышц или другие спортивные показатели, но они влияют на метаболизм, состояние нервной системы и белковый обмен. Если вы будете активно тренироваться, не скорректировав рацион и не принимая витамины, вы быстро почувствуете, что организм медленно восстанавливается. После изнурительной тренировки ему нужно больше времени, чтобы прийти в себя. Если вы наращиваете мышечную массу, этот процесс может замедлиться или даже прекратиться. Стайеры ощутят быструю утомляемость и учащенное сердцебиение. Велосипедистам и другим легкоатлетам рекомендуют принимать витамины даже на дистанции. Как выбрать витамины Ключевой вопрос: какие именно вещества нужны. Бесспорный фаворит среди спортсменов — тот самый витамин, который велосипедисты принимают на дистанции: аскорбиновая кислота или витамин С. Это антиоксидант, который участвует в метаболизме аминокислот и коллагена, он помогает усваивать железо. Во время физических нагрузок вы активно теряете витамин С, поэтому нужно восполнять его потерю. Почетное второе место принадлежит витаминам группы В. Все они важны, но спортсменам нужно обратить внимание на В1 и В6 — пиридоксин и тиамин. Они участвуют в синтезе белков, и если вы хотите ускорить рост мышечной массы, без них не обойтись. Наконец, ваша выносливость и активность значительно понизятся без ниацина — витамина В3. Перед выбором витаминов лучше проконсультироваться со спортивным врачом. Но если вы решили обойтись без советов специалиста, выбирайте комплексы, предназначенные для вашего пола. У мужчин и женщин разная суточная потребность в витаминах.

http://www.soccerland.ru/news/184365.html