без сигарет жизнь реально становится ярче. КОгда ты куришь, ты только и думаешь что о новой затяжке. Тут главный мотиватор не в том чтобы бросить курить, а в том, чтобы избавиться от зависимости, стать свободным. Я курил 10 лет по пачке, бросил в один день, не курю уже три или четыре года. В последнее время, правда, стал по пол сигаретки на праздники с товарищами выкуривать, ибо хочется. Но делаю пару затяжек и все, состояние становится неприятное, каждый раз думаю - зачем...))) Но в обычное время слава богу не тянет. Для мотивации я читал Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Очень советую. Помогает тем что разъясняет механизм, как работает зависимость и почему вы хотите курить. Сразу говорю: не бросайте постепенно, бросайте резко. Лучше сразу перетерпеть, иначе вы не бросите. Все эти советы уменьшать дозу это фигня, так вы только мучаете себя. Вы же привыкли к одной дозе, а продолжать принимать никотин в меньшей дозе и чтобы вас от этого только еще больше ломало - мазохизм. Первые две недели перетерпите, выбросьте все заначки, все пачки из квартире, тупо терпите. Ешьте чипсы тоннами, или что вам нравится из сильных вкусовых стимуляторов, что хотите, только держитесь. Через две недели уже можно будет более-менее жить. Для меня стало откровением, как на меня начали нахлынывать вкусы и запахи, такие насыщенные, это очень, очень круто! Бросайте курить, жизнь после последней сигареты не кончается, а только начинается+ П.С. Ломка у меня значительно ослабла наверно через месяца 4, уже стал забывать о куреве. Чем дальше, тем лечге.

http://forum-people.ru/viewtopic.php?pid=895659#p895659