Медитация — это практика, благодаря которой можно сконцентрироваться на конкретном объекте, мысли или процессе, чтобы тренировать внимание и достигать состояния покоя. Для этого используют особые упражнения, например техники глубокой медитации. Считается, что достаточно медитировать в течение 10 минут ежедневно, чтобы снизить тревожность, избавиться от стресса и научиться расслабляться.

https://adme.media/svoboda-psihologiya/glubokaya-meditaciya-kak-legko-vojti-v-meditaciyu-2517117/