ƒ»≈“ј ћј√√» - эффективное похудение дл€ всех возрастов

—реда, 07 —ент€бр€ 2011 г. 22:36 + в цитатник

ƒ»≈“ј ћј√√» - эффективное похудение дл€ всех возрастов

диета магги

ƒиета ћагги €вл€етс€ одной из разновидностей €ичной диеты. “акое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

ƒиета ћагги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты. Ѕольшинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах мен€ет свои контуры.

ќсобенности диеты ћагги

ѕродолжительность белковой диеты ћагги составл€ет четыре недели, за это врем€ можно похудеть на 10-20 кг. Ёта одна из немногих диет, сид€ на которых, не приходитс€ голодать и мечтать о лишнем кусочке м€са. ¬ ее рацион входит достаточное количество м€са, фруктов, овощей и €иц.

ћеню диеты ћагги разработано таким способом, чтобы заставить организм самосто€тельно сжигать накопившиес€ жиры с помощью активных химических процессов. ѕродукты подбираютс€ таким образом, чтобы после их употреблени€ в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

 

ѕреимущества диеты ћагги

• ƒанна€ диета не относитс€ к жестким и подходит дл€ любого возраста.

• Ёта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаютс€. ѕри условии, что после окончани€ диеты количество потребл€емых за день калорий будет увеличиватьс€ постепенно. Ёффективна€ диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдени€ четырехнедельного меню.

• ¬о врем€ диеты ћагги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. √лавное, как уже говорилось выше, - химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• ƒиета ћагги нравитс€ многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Ќе нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. ƒиета магги рецепты дл€ приготовлени€ предлагает довольно таки простые.

• ≈сли не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• ¬о врем€ похудени€ с помощью диеты ћагги не требуетс€ дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

 

Ќедостатки диеты ћагги

√лавный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Ёто может создавать определенные неудобства дл€ тех, кто вынужден во врем€ диеты ходить на работу и не имеет возможности питатьс€ в определенное врем€ каждый день. ј соблюдать режим диеты ћагги посто€нно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

≈ще один недостаток диеты ћагги – употребление во врем€ диеты большого количества €иц.  онечно, уже давно доказано, что без употреблени€ жира и масла €иц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасатьс€ за свое здоровье. »менно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Ќо все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакци€м на €йца.

 

ѕротивопоказани€ диеты ћагги

ƒиета ћагги – одна из немногих диет, котора€ практически не имеет противопоказаний.

≈динственной причиной, по которой не стоит придерживатьс€ такого режима питани€, - это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальна€ непереносимость.

диета магги

 

ѕравила диеты ћагги

• ќсновное правило – строгое соблюдение предписанного режима питани€. Ёто именно та диета, во врем€ которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потер€нное врем€ и оставшиес€ лишние килограммы.

• Ќи в коем случае нельз€ измен€ть ежедневное меню, замен€ть одни продукты другими или мен€ть их местами (т.е. ¬ам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а ¬ы едите его на обед). ≈сли есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не замен€ть его на другой.

• —ледует употребл€ть не менее 2, а еще лучше - 3 литров воды в день.

• –азрешаетс€ пить кофе и чай без сахара и молока в любое врем€, независимо от приема пищи. ƒопускаетс€ использование сахарозаменител€.

• ќвощи готов€тс€ (т.е. вар€тс€) без добавлени€ м€сного бульона, масел и жиров.

• ћожно употребл€ть соль, различные приправы, лук, чеснок.

• ≈сли диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдн€) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• –екомендуетс€ хот€ бы небольша€ физическа€ нагрузка.

 

ћеню диеты

 

диета магги

ѕерва€ недел€:

 


ѕќЌ≈ƒ≈Ћ№Ќ» 

¬“ќ–Ќ» 

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
€блоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дын€, киви
на обед:
варена€ курица
(можно жареную,кожу об€зательно сн€ть!)
на ужин:
нежирное отварное м€со (любое, кроме баранины), допустим м€сной фарш
на ужин:
2 варенных вкрутую €йца
1 грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 тост

—–≈ƒј

„≈“¬≈–√

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
1 тост
нежирный сыр
помидоры
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
€блоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дын€, киви
на ужин:
нежирное отварное м€со (любое, кроме баранины), допустим м€сной фарш
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное м€со (любое, кроме баранины), допустим м€сной фарш

ѕя“Ќ»÷ј

—”ЅЅќ“ј

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
2 варенных всм€тку €йца
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
€блоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дын€, киви
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
кусочек вареной или жареной рыбы
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное м€со (любое, кроме баранины)
допустим м€сной фарш

¬ќ— –≈—≈Ќ№≈

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
варена€ курица (можно жареную, кожицу об€зательно сн€ть!)
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
на ужин:
вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
 

 

диета магги

¬тора€ недел€:

 


ѕќЌ≈ƒ≈Ћ№Ќ» 

¬“ќ–Ќ» 

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное м€со
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное м€со
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всм€тку €йца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всм€тку €йца

—–≈ƒј

„≈“¬≈–√

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
огурцы
вареное или жареное м€со
на обед:
2 варенных всм€тку €йца
нежирный соленый сыр
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всм€тку €йца
на ужин:
2 варенных вкрутую €йца

ѕя“Ќ»÷ј

—”ЅЅќ“ј

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
варена€ рыба (в любом количестве)
на обед:
вареное нежирное м€со
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
помидоры
на ужин:
2 варенных всм€тку €йца
на ужин:
фруктовый салат (дын€, мандарин, персик, апельсин €блоко)

¬ќ— –≈—≈Ќ№≈

на завтрак:
1-2 варенных вкрутую €йца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
варена€ курица (можно жареную, кожу об€зательно сн€ть!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
на ужин:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)
варена€ курица (можно жареную, кожу об€зательно сн€ть!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

 

диета магги

“реть€ недел€:

 


ѕќЌ≈ƒ≈Ћ№Ќ» 

¬“ќ–Ќ» 

в течении дн€ употребл€ть фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве в течении дн€ употребл€ть сырые или отварные овощи (кроме картофел€) в любом количестве

—–≈ƒј

„≈“¬≈–√

в течение дн€ употребл€ть фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофел€) в любом количестве в течение дн€ употребл€ть вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофел€)

ѕя“Ќ»÷ј

—”ЅЅќ“ј

в течение дн€ употребл€ть нежирное вареное или жареное м€со (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофел€) в любом количестве в течении дн€ употребл€ть фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

¬ќ— –≈—≈Ќ№≈

в течении дн€ употребл€ть фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

 

диета магги

„етверта€ недел€:

 


ѕќЌ≈ƒ≈Ћ№Ќ» 

¬“ќ–Ќ» 

четверть вареной курицы (кожицу сн€ть!) или 4 ломтика нежирного м€са (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин
4 ломтика нежирного м€са (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора
1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
€блоко или груша
на выбор:
1 €блоко или 1 груша

—–≈ƒј

„≈“¬≈–√

1 ст.л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофел€)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин
половина вареной курицы (кожицу сн€ть!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

ѕя“Ќ»÷ј

—”ЅЅќ“ј

2 сваренных вкрутую €йца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин

¬ќ— –≈—≈Ќ№≈

2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофел€)
1 целый грейпфрут можно апельсин

»сточник

–убрики:  —алон красоты/диета
ћетки:  


ѕроцитировано 5 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку