1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете.
Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость. 

Если вас интересует система видеонаблюдения купить для дома или для офиса вы можете её по самой выгодной цене. Заказать домофоны, сигнализации, видеорегистраторы и другие системы можно на сайте domofony.kiev.ua.

Рекомендую посетить интернет-магазин автозапчастей. Именно здесь можно приобрести запчасти на уаз по наиболее выгодным и разумным ценам. Широкий ассортимент автозапчастей удовлетворит запросы даже самых взыскательных покупателей.

Удивительно, но факт - одно правильное прикосновение, и вы будете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и даже лучше соображать!
Вас мучает головная боль, или вы очень устали, или вас измотал предменструальный синдром. Ваша рука сама тянется к аспирину, чашечке кофе или плитке шоколада. Остановите ее, взгляните на эту самую руку с внимательностью доброй старой гадалки и помогите себе сами!
Как действует рефлексология?
Существует целая наука, которая называется рефлексология и изучает биоактивные точки, расположенные на ладони (так же, как на стопе и на ухе) и управляющие всем организмом.
Так,правая рука соответствует правой половине тела, левая - левой. И если правильно нажать на правильную точку, эффект не заставит себя ждать.
Martina25

Предлагаю вашему вниманию отличный учебник по фотошоп - "Официальный учебный курс на русском языке по Adobe Photoshop CS6".
Это официальный учебный курс по программе, входящий в знаменитую серию "Classroom in а Вооk".
Книга пригодится как начинающим, так и опытным пользователям, желающим получить от Adobe Photoshop CS6 максимум возможного.
Весь курс представляет из себя серию простых, прекрасно подобранных пошаговых инструкций, которые объединены в 14 разделов. Каждый раздел - это урок определенной тематики, позволяющий вам на практике освоить инструменты Adobe Photoshop CS6 и научиться приемам работы с горячими клавишами.
Здесь рассмотрено всё - от начала работы с фото и работы со слоями, до использования микс -кистей и создания трехмерных изображений, а также работа с видео материалом в видео редакторе.



"Читаем далее Adobe Photoshop CS6. Официальный учебный курс на русском языке."

Серия сообщений "Скачать фотошоп":

Здесь для вас есть фотошоп

Часть 1 - Adobe Photoshop CS6 v13.0 Pre Release. Первое впечатление.
Часть 2 - Две обновленные сборки Adobe Photoshop CS5.
...
Часть 5 - Adobe Photoshop CS6 portable 13.0(рус)
Часть 6 - Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Mario Last.
Часть 7 - Adobe Photoshop CS6. Официальный учебный курс на русском языке.

 

Что такое осознанность?

Сложный вопрос на самом деле. Практически каждый из учителей, ведущих семинаров и тренингов на тему осознанности, или даже, не побоюсь этого слова – гуру, пытается говорить про это какими-то особенными, высокодуховными словами, нагнетая много красивого тумана, но практически не объясняя, как стать осознанным не во время тренинга, или сидения в ашраме в позе лотоса, а в обычной, повседневной жизни.



Для меня главными критериями осознанности являются способность осознавать свои действия и возможность наблюдать за тем, что происходит у меня в голове и откуда это все берётся. О развитии способности осознавать свои действия я писал в статье Развитие осознанности. Простой и эффективный метод.



В этой же статье я хочу рассказать о достаточно простом и очень эффективном способе развития осознанности, как способа наблюдения за тем, что происходит у нас в голое, под названием «Метод будильника».



Суть этого метода крайне проста, что не делает его менее эффективным.



Вообще стоит запомнить, что как правило, самые простые по своей сути вещи оказываются самыми эффективными.


Итак, для работы по этому методу нам понадобятся спецсредства, а именно будильник с звуковым сигналом (есть на всех мобильниках) и всегда! Находящаяся под рукой ручка с листком бумаги.



  



Техника этого метода заключается в следующем – вы выставляете будильник на своем телефоне на срабатывание через 30-60 минут и спокойно забываете о нем, занимаясь своими обычными повседневными делами. Работаете, едете в транспорте домой, готовите кушать, смотрите телевизор, ковыряете в носу – в общем, занимаетесь своими обычными ежедневными делами, пока не сработает будильник и не зазвучит сигнал.

Будильник это стоп-сигнал для вас, вам немедленно нужно прекратить делать то, что вы делали в момент звонка, и стараясь удержать ту мысль которая у вас была в голове в момент срабатывания сигнала, достать ручку с бумагой и записать ее. В этом заключается самый сложный и важный момент – будильник срабатывает неожиданно, в тот момент, когда вы его не ждали, и вам нужно постараться отследить ту мысль, которая была у вас в голове на момент срабатывания будильника и записать ее. Впрочем, если вы уже пробуете тренироваться по методу Щелчка пальцев, то проблем с отслеживанием и записыванием вашей мысли быть не должно. Дальше вы снова заводите будильник на 30-40 или 60 минут вперед и снова занимаетесь своими делами. Делать так нужно на протяжении всего дня, с самого утра и до того момента, когда вы идете спать.



В целом очень простой метод, не правда ли?



Однако вы не представляете насколько он эффективен и насколько неожиданными могут оказаться его результаты для вас!



Дело в том, что мы действительно как правило совсем не отслеживаем, то что происходит в нашей голове, какие мысли в нее приходят в течении дня, что именно мы думаем и как.

Мысли человека условно, можно разделить на две категории: первая это «нужные» мысли. То есть это мысли, которые были спровоцированы вашим интеллектом для решения каких либо нужд. Что купить в магазине, что приготовить поесть, куда пойти после работы, а также все мысли которые связаны с решением каких-либо задач в процессе вашей жизнедеятельности.

Вторая категория, это мысли не связанные с решением каких либо задач «плавающие мысли». Сюда может относиться вообще все что угодно. Воспоминания, мечты, фантазии, или же, вообще никак не относящиеся к вам мысли возникающие в голове случайным образом.

Последнее самое интересное. Оказывается, к нам в голову может приходить вообще все что угодно, на любую тему. Причем эти мысли как правило на столько мимолетны, настолько эфемерны, что мы даже не отдаем себе отчета в том, что мы все это «думаем».



 



Когда я делал впервые эту практику более десяти лет назад, я с удивлением обнаружил в своей голове множество совершенно посторонних, никак не связанных ни со мной, ни с моими интересами мыслей таких как: зачем кошке усы? какой высоты забор на даче у Черномырдина, можно ли научить обезьяну ходить на двух передних лапах и.т.п. В общем полный, абсолютный, непередаваемый бред, который не имел ко мне никакого отношения, но тем не менее жил и процветал в моей голове.

Что это? В разных эзотерических источниках, встречается упоминание того, что не все наши мысли являются собственно нашими. Мысли, а точнее мыслеформы, своего рода особые энергетические субстанции, которые находятся в свободном состоянии в энергетическом пространстве земли, и которые мы постоянно цепляем на себя. Или говоря по-другому – мысли это всего лишь картины, видения проплывающие перед нашим внутренним взором.

Возвращаясь к методу – главная ценность, которую он дает, это развития навыка наблюдения за собой и мыслями в своей голове. Мгновенное записывание отслеживаемой в момент звонка будильника мысли, дает возможность в конце дня составить срез посещаемых за день мыслей и посмотреть, что именно, какая категория мыслей преобладает. Кроме этого, этот метод дает возможность отследить, и осознать то, насколько качественная ваша жизнь сейчас, насколько она вам нравится. Подробнее об этом читайте в статье «Сталкинг мыслей».

Осознанности Вам!


Источник:http://merkot.ru/razvitie-osoznannosti-metod-budilnika/#!prettyPhoto






 

Изобретя эту поразительную вещь, человечество восхитилось и одновременно ужаснулось.

Зеркала обещали нам отражать нас, любимых — а показали больше.

Даже самое простое зеркало слишком явно говорит о том, что оно — настоящая дверь в другие миры. Если вы не собираетесь в странные путешествия, будьте аккуратны, глядя в любое зеркальное стекло.

А если вы практикуете магию, добро пожаловать в мир черных зеркал. 

Сказка — ложь?

Что видно?

Для чего используется черное зеркало?

• обучение выходам в астрал;
• видение любых событий, происходивших в мире, или происходящих сейчас;
• чтение будущего;
• просмотр структуры и причинно-следственных связей в любой ситуации;
• общение с духами и другими существами тонких планов;
• уточнение информации, полученной с помощью символьных мантических систем.

источник  

Спасибо макошь311 за находку