Е.Морозова, О.Сотникова буклет "Вышитые подушки"20 |
Метки: Е.Морозова О.Сотникова буклет "Вышитые подушки"20 |
Платье со складкой по горловине и рукавом 3/4. Выкройка на размеры S,M,L |
Фрак лошадь: "Впервые шила по японским схемам, боялась - не угадать с размером. Но размер L прекрасно подошел на наш 48-й размер. Платье шьется очень быстро, нет никаких выточек и застежек. А сидит потрясающе: объемная модель хорошо скрывает животик, складки у горловины абсолютно не увеличивают (и без того) большую грудь, голова свободно пролазит и без молнии. И ткани надо только длина платья 105 см при ширине 140-150, я себе чуть длиннее кроила. Модель прекрасно подходит как и для повседневного платья, так и для выходного платья из богатой ткани"
|
Жакет крючком волнистым узором |
Источник
https://shkatulka-rukodeliya.com/vyazanie-kryuchko...t-kryuchkom-volnisty-m-uzorom/
|
Филейное покрывало необычайной красоты |
|
Супер-вкусная скумбрия с начинкой |
|
Шикарные филейные схемы. |
Источник https://ok.ru/knittingknittingknitting/topic/67004701594915
|
ХУДЕТЬ БУДЕМ??? |
|
Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку |
Чертовски эффективно!
Начать готовиться к сезону открытых купальников никогда не поздно. А чтобы подготовка прошла максимально быстро, лучше всего выбрать одно самое эффективное упражнение.
Сегодня мы поделимся вам об упражнении «обратная планка», которое пока не так популярно, как обычная планка, но ничуть не менее полезно.
Техника выполнения:
Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх.
Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд.
Медленно опустите корпус.
Эффект:
Подтянутые ягодицы и икры. По сравнению с обычной (или «прямой») планкой обратная дает гораздо больше нагрузки на ягодичные и икроножные мышцы.
Улучшение обмена веществ. Пока вы стоите в планке, калории могут расходоваться даже в большем количестве, чем при выполнении динамических упражнений. Замечено, что у большинства людей, практикующих это упражнение, практически нет проблем с метаболизмом.
Ровный позвоночник. Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя ее, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе.
Избавление от боли и зажимов в спине. Если делать хотя бы 3–4 раза в неделю обратную планку, вы избавитесь от болей и зажимов в спине. Планка (как обратная, так и прямая) эффективно прорабатывает все отвечающие за это мышцы.
Плоский живот. И не только. При выполнении упражнения важно не опускать таз, не запрокидывать голову, спина должна быть максимально прямой. Обратная планка не только укрепляет мышцы рук, пресса и ног, но и растягивает мышцы в области плечевого пояса.
|
Свитер цвета мяты для мальчика |
http://stranahandmade.net/vyazanie-spitsami/sviter-dlya-malchika-spicami
|
New Machine Quilting Design Videos |
|
Пуловер спицами. |
|
Красивые кухонные скатерти |
|
Самые вкусные лепешки из ничего |
Рецепт лепёшек настолько прост, что я готовлю их практический каждый день. Они получаются ароматными и хрустящими. Даю детям с собой в школу и мужу на работу. Ингредиентов для лепёшки требуется совсем мало, поэтому такая выпечка получается очень экономной. Рецептом со мной поделилась мамы сестра, которая живёт в деревне. Там эту вкуснятину берут с собой на поле, потому что она очень сытная. Итак, готовим дома слоёные лепёшки с луком.
Далее: https://4vkusa.mirtesen.ru/blog/43316965010/Samyie-vkusnyie-lepeshki-iz-nichego
|
Свитер спицами волнистым узором. |
|
Жакет «Shimmer» (спицы) |
|
Пуловер с рельефным узором на спицах. |
|
Пуловер с ажурным узором и короткими рукавами |
Пуловер с ажурным узором и короткими рукавами
|
Рождественский олень. |
|
Упитанный котик. |
|
Подошва |
|
