Dieta Dos 21 Dias Do Dr. Rodolfo Pra Perder De 05 A 10kg -

A indústria das dietas é uma das áreas da saúde mais rentáveis da atualidade. Anualmente somos bombardeados com numerosas outras “dietas milagrosas” que prometem interessante perda de peso com mínimo empenho. De tempos em tempos, várias dessas dietas conquistam celebridades, geralmente modelos ou atrizes famosas, e passam a ter enorme visibilidade nos meios de intercomunicação. A dieta Dukan, montada pelo médico francês Pierre Dukan, adquiriu muita notoriedade nos últimos anos, depois que celebridades, como Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz e Kate Middleton, tornaram público que eram adeptas da dieta.

A dieta Dukan não é cientificamente reconhecida por causa de os seus autores nunca tiveram interesse em submetê-la a estudos enérgicos, principalmente no que tange a fração dos efeitos prejudiciais e efetividade a enorme prazo. Por outro lado, parece ser inegável que a dieta funciona a curto período, principalmente para aqueles pacientes que possuem a intenção de perder até 10 quilos. Mas, como não há grandes estudos científicos sobre a dieta, é inaceitável expressar exatamente qual é a tua taxa de sucesso. Há muita propaganda e poucas evidências científicas.

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Como Cessar Com A Gordura Localizada Na Barriga

• A amamentação é extenso aliada pela perda de gordura


Quer Emagrecer?

• Tosse com expectoração sanguinolenta


• dois col. (sopa) de abacate


• Sexta-feira: pull


• Corra mais

Em saúde, isso não costuma ser um excelente sinal. Nesse post vamos esclarecer o que é a dieta Dukan, quais são os seus resultados em ligação à perda de peso e por que ela sofre tantas avaliações das entidades de saúde. Do mesmo modo a dieta Atkins, a dieta Dukan é baseada em uma enérgica restrição a alimentos ricos em carboidratos e um grande desafio ao consumo de alimentos ricos em proteína animal. A diferença entre ambas dietas está no episódio da última assim como ser muito restritiva em ligação às gorduras. Deste modo, pela dieta Dukan, o paciente podes comer grandes quantidades de proteína animal ou vegetal e quase nenhuma quantidade de carboidratos e gordura. Essa fase é bem simples.

O paciente só pode comer carnes magras, a quantidade que quiser ao longo do dia. O autor oferece uma listagem de 72 referências de proteínas, incluindo carne de vaca, peixes, aves sem pele, ovos, leite desnatado, queijos magros, tofu, seitam e soja. Somente carne de porco, cordeiro, pato e ganso não são permitidas.

Fora o consumo de proteínas, nessa primeira fase, só é indicado o consumo de um colher e meia de farelo de aveia e por volta de um litro e meio de água por dia. Essa fase dura até dez dias, e o propósito é perder ao menos dois a cinco quilos.

Na fase de cruzeiro o paciente pode consumir os mesmos alimentos da fase 1, mais alguns vegetais pobres em carboidratos em dias alternados. Assim, em um dia você come só proteína e no outro você come proteína e um vegetal sem carboidrato. Exemplos de vegetais permitidos: alface, agrião, rúcula, escarola, tomate, berinjela, pimentão, azeitona, abóbora, cogumelo, pepino e aipo.

Essa fase dura o tempo que for necessário para o paciente atingir o peso desejado. A velocidade de redução de gordura nesta fase é de 1 a 2 quilos por semana. Uma vez que o paciente tenha atingido o peso desejado, ele podes ir pra terceira fase da dieta.