Estratégias Alimentares Otimizar A Queima De Gordura Corporal |
Hoje irei mencionar a minha história pessoal. A história que está um tanto por detrás da fabricação nesse blog e como emagreci 10 Kg em somente três meses. Apesar de fazer desporto com regularidade e de declarar que fazia uma refeição saudável e equilibrada, fui aumentando de peso e em 2009 pesava 64 Kg. Por esta altura, achei que realmente estava na altura de verificar se aquilo que eu tinha pra mim como correcto, o era de fato, ou não.
E na realidade com muita facilidade percebi que eu gerava pra mim própria bastantes desculpas pra poder ter um dos meus maiores prazeres, ingerir, e não constatar peso pela consciência deste jeito. Mais rápido percebi que, apesar de, pra mim a minha dieta alimentar ser equilibrada, as quantidades que comida excediam em grande escala as quantidades que o meu organismo necessitava.
E as análises clínicas confirmaram valores de colesterol bastante exagerados, o que me comprovou que o equilíbrio da minha dieta era assim como alguma coisa em que só eu acreditava. Por esta altura a minha motivação estava no auge e estava certa que queria ser mais magra e principalmente mais saudável e pus mãos à obra. Pesquisei, li e informei-me a respeito dietas e alimentação. Decidi não acompanhar nenhum plano de dieta específico, não pelo motivo de tivesse alguma coisa contra, contudo já que quase todos me obrigavam a ir fome, e isso era pra mim o mais complexo, dessa forma elaborei o meu próprio plano alimentar.
Sinto-me bastante mais leve e saudável. E devo dizer que não foi nada custoso, e neste momento prontamente não preciso sonhar em quantidades, uma vez que sinto-me saciada com menos comida que previamente, sinto-me mais saudável e com mais energia para o desporto. A única coisa que ainda é para mim um tanto dificultoso é quantidade de água que devo beber por dia, contudo sou insistente e quando não bebo tanta água, bebo bastantes chás. A altura perfeito para controlar o acrescento de peso, é sempre em uma fase precoce, visto que, após o peso ser exagerado é bastante mais difícil emagrecer.
Dieta low carb emagrece mesmo? Essa é a pergunta que mais chama a atenção das pessoas: acompanhar uma dieta com baixo consumo de carboidratos é capaz para emagrecer? Vanessa diz que sim. Mas esta não é a forma impecável de se emagrecer por ser muito restritiva. Muitas pessoas são capazes de ter dificuldades com tanta restrição. Cada cidadão tem uma resposta metabólica a dietas. A melhor maneira é tendo uma reeducação alimentar, e respeitando as necessidades fisiológicas do seu corpo”, destaca. Pra Márcia, o direito seria uma dieta equilibrada com todas as fontes de macronutrientes (carboidrato, proteína e gorduras), e com o exercício de suplementos quando vital.
Ressalto que dietas feitas e orientadas por profissionais da saúde, como médicos e nutricionistas, são fundamentais pra acompanhar uma vida mais saudável”, lembra. Adriana Devechio, 32 anos, relata que teve uma alteração drástica e explícito depois de apadrinhar uma dieta low carb. Com isso, toda humanidade perguntava a respeito tua alimentação. Pois ela decidiu desenvolver um perfil no Instagram, onde posta várias receitas e dicas dentro desse estilo de vida.
Adriana relata que começou a seguir a dieta low carb em cinco de janeiro de 2014, após 8 anos de tentativas frustradas pra reverter ao seu peso normal. Algumas dietas restritivas, passando fome e nada de perder peso”, comenta. A ideia é se alimentar de modo que teu corpo fique nutrido e saciado, evitando logo os ‘ataques’ a comidas industrializadas, cheias de açúcar e carboidratos. Deste modo a alimentação é muito fácil: todos os tipos de carnes, verduras e legumes (os que nascem em cima da terra) à vontade, ovos, queijos e castanhas”, diz. Adriana não come comidas com carboidratos densos, como arroz, feijão, massas, pães e açúcar.
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