Pra Perder peso, é Melhor Eliminar Gordura Do Que Carboidrato, Diz Procura

A cada ano, novas dietas surgem prometendo ser a salvação para quem quer perder uns quilinhos com rapidez e voltar ao verão em forma. Nesta temporada, a bola da vez é a que institui dois dias na semana de consumo de pouquíssimas calorias - quase um jejum, fale-se de passagem - intercalados a outros em que a alimentação é normal, mas sem excessos.

A proposta do médico londrino Michael Mosley está em teu livro A Dieta dos 2 Dias (The Fast Diet, em inglês), que acaba de ser lançado no Brasil na Editora Sextante. A publicação fez muito sucesso nos EUA e pela Europa - no Reino Unido, a título de exemplo, está há em torno de seis meses na relação dos mais comercializados.

Como andam circulando notícias de que famosas como Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston e Jennifer Lopez aderiram à dieta e conquistaram bons resultados, muita gente por aqui quer testar a novidade, que está gerando polêmica e sendo criticada por especialistas. Por fim, ela contraria tudo o que conhecemos como caminhos corretos pra perder peso, como se alimentar de maneira saudável a cada três horas, não pular refeições e diminuir a ingestão de calorias pouco a insuficiente. Conversamos com especialistas das áreas de nutrição, endocrinologia e nutrologia para compreender suas posições a respeito este método que promete perda rápida de peso.

1. Salada de alface com vagem e tomate
2. Para vegetarianos vamos utilizar 0,4g / kg por kg de massa magra
3. “Sempre fui emotiva e chorava muito", lembra mulher que emagreceu cinquenta kg
4. Sopa com cebola, aipo, cenoura, ervilha, hortelã fresca e caldo de vegetais OU

Web site Dieta E Saúde

É mais uma dieta que surge e se assemelha a esquemas extremamente restritos, como os utilizados em spas. A redução de gordura ligeiro nunca é um bom caminho para as pessoas que quer se preservar saudável. Ele só é indicado antes da operação bariátrica para que os riscos pós-operatórios sejam pequenos. Nos além da medida casos, pra emagrecer é necessário reduzir as calorias devagar e fazer uma reeducação alimentar pra conservar-se magro.

Perder gordura Ou Perder peso?

A maneira que o autor propõe é um choque pro corpo, uma vez que a brusca restrição alimentar leva à modificação do metabolismo, que passa a trabalhar de modo mais lenta. Perde-se peso no início, mas chega um ponto em que a pessoa não emagrece mais, dado que o organismo vai poupando energia por estar sendo privado da quantidade adequada para teu bom funcionamento. Rotina e disciplina são ideais na aquisição de hábitos nutricionais saudáveis e prolongados. Além disso, nossa necessidade fisiológica é de, no mínimo, um.500 a um.700 calorias por dia. É uma dieta que altera e desequilibra o controle metabólico, porque, uma vez iniciado o jejum, nosso corpo ativa mecanismos homeostáticos emergenciais para repor o que está faltando.

Tendo como exemplo, retira glicose do glicogênio armazenado no fígado, libera gordura das células gordurosas e podes queimar proteínas dos músculos. Imediatamente quando se ingere alimentos geralmente, o corpo assimila bem mais para repor o que foi desfalcado. Outro ponto é que, apesar de a recomendação de Mosley seja não contar calorias nos dias de folga da dieta, contudo não exagerar pra não pôr tudo a perder, a compensação acontece.

A pessoa vai consumir mais e exagerar nos outros dias. A variação entre o quase jejum e a fartura pode desencadear episódios de compulsão alimentar. Quem deseja perder gordura precisa se organizar e ter um start, optar levar a sério o modo de perda de gordura, que tem que ser constante, e suprimir, no máximo, 4 quilos por mês até voltar ao peso almejado. Fazer jejum é alguma coisa radical. Comer só 600 calorias por dia faz com que a pessoa perca calorias, no entanto ela perde músculo, não a gorda, que é o que deveria ser eliminado.

E, na hora de se realimentar, o adepto vai notar muita fome, vai comer demasiado e muito rapidamente recuperar o peso que perdeu no dia do jejum. Sou completamente contra. O trajeto direito para perder calorias é possuir uma alteração do plano alimentar, com menos calorias, consumindo alimentos variados e saudáveis, dando preferência a frutas, verduras, legumes e carnes leves.

Na nutrição, necessitamos estar prontos para inovar. Alguns conceitos também estão mudando, todavia não a ponto de mexer com o metabolismo. No momento em que a pessoa fica em jejum por longo tempo, diminui o metabolismo e, com isso, inexistência energia pra reações vitais, como preservar a temperatura do organismo, os batimentos cardíacos e a fabricação de hormônios.