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A corrida é uma das atividades físicas mais completas em privilégios pra saúde e a interessante maneira, e também ser também uma das mais gratificantes. Quem corre poderá estar em contato com a natureza por mais tempo, pode fazer mais amigos, livrar-se do estresse e notar-se mais feliz. Há uma série de evidências científicas que provam que há mais benefícios da corrida ou quaisquer exercícios intensos praticados regularmente que qualquer pílula que um médico possa prescrever. Estudos esclarecem que os exercícios vigorosos, no momento em que bem praticados, rendem privilégios em abundância e de forma cumulativa pra saúde, ou seja, quanto mais você pratica, ou quanto mais complexo o exercício se torna, melhor estará a sua saúde.

É sabido que há uma avanço significativa na saúde de pessoas que saem de um estado sedentário pra um nível mínimo de atividade física, entretanto esportes que envolvem intensidades mais altas, maior regularidade e maior duração, proporcionam benefícios adicionais. Ademais, o mesmo estudo ilustrou que os corredores de longa distância tiveram uma redução de quase 50 por cento pela pressão nas artérias e mais de cinquenta por cento de redução no uso de medicamentos para diminuir a pressão e o colesterol no sangue. A legal maneira geral do nosso organismo depende inteiramente da nossa capacidade cardiorrespiratória, quer dizer, a perícia do coração pra bombear oxigênio de forma eficientemente forte e contínua para todos os músculos do organismo.

Quanto mais exercícios aeróbicos alguém faz, mais sangue e oxigênio teu coração vai bombear a cada batida e mais oxigênio seus músculos irão ingerir. Por exemplo, se alguém tem cem moléculas de oxigênio flutuando na sua corrente sanguínea, um músculo condicionado podes ingerir 75 moléculas, durante o tempo que um tecido muscular mal exercitado só conseguirá consumir 30, ou até menos do que isso.

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Na realidade, corredores de longa distância tendem a ter um consumo de oxigênio 3 vezes mais produtivo do que as pessoas sedentárias. Os privilégios da corrida para o coração são um consenso entre todos os especialistas da saúde. De acordo com um estudo de fonte publicado na fundação americana de cardiologia, correr de 5 a dez minutos por dia em velocidades lentas está membro a um traço drasticamente reduzido de morrer de doenças cardiovasculares.

Se compararmos, a título de exemplo, mulheres que nunca correram com corredoras regulares, as primeiras têm o dobro da perspectiva de morrer de doença cardíaca. Todas de vez enquando que corremos há um acrescento da frequência cardíaca, o que fortalece o músculo do coração e prolonga a tua perícia de bombeamento de sangue, desse jeito, a sua vida útil. Ademais, no decorrer da corrida as artérias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mantêm mais fortes e ajustadas, ajudando a preservar a pressão nas artérias em uma faixa normal.

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Os corredores regulares sabem que o exercício melhoria o humor, não importa o quão desagradável ele estivesse no momento da largada. Isso se tem que à liberação dos hormônios populares como endorfina e endocanabinoide, responsáveis na impressão de bem estar no organismo. Estudos assim como têm apresentado que a corrida ainda protege contra amargura e depressão e podes auxiliar as pessoas a lidarem com a ansiedade e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.

Em 2007, especialistas em modo fisiológico humano chegaram a jurar que a corrida causa as mesmas adaptações neuroquímicas de recompensa no cérebro que certas drogas. Eles fizeram esta comparação pra esclarecer que a emoção de recompensa e bem estar é o que leva à dependência. No caso da corrida, uma dependência que só faz bem!

Cientistas constataram que o mesmo método físico-químico que alimenta e controla a eficiência do emprego de energia em nosso corpo humano bem como age na criação da memória e nos processos de aprendizagem. Uma única proteína controla a liberação de energia pros músculos e também para o cérebro. Eles constataram que corredores têm uma superior liberação dessa proteína.

Curiosamente, há uma abundância de exemplos de grandes pensadores que também eram corredores impressionantes. O decifrador de enigmas Alan Turing corria maratonas de quase três horas. O político britânico e jornalista Matthew Parris corria mais de duas horas com frequência e o cientista ganhador do Prêmio Nobel Wolfgang Ketterle chegou a cronometrar quase 3 horas de corrida.

Um dos estudos que mostra os proveitos da corrida para a boa forma foi publicado pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Nele, cem.000 corredores e pessoas que faziam caminhadas leves foram analisados, e constatou-se entre as pessoas que corriam por volta de quarenta quilômetros regularmente o risco de montar osteoartrose do joelho caiu pela metade. Eles ressaltam que todas de vez enquando que o corredor pisa vigorosamente há um robustecimento superior dos ossos, cartilagem e músculos que sustentam o joelho. Pessoas que executam exercícios de nanico embate como caminhadas e natação não têm o mesmo nível de proveito.