Dieta Não, Alimentação com saúde Sim! |
Claramente, após ler o artigo completo, a última coisa que vai estar nos seus planos é abandonar as atividades físicas. Comecei a malhar e engordei: o que ocorre? Contudo no final das contas, fazer academia engorda? Em primeiro território, é considerável saber que uma avaliação de composição corporal conseguirá elucidar as causas da estagnação ou acrescento de peso. Antes que você pense que está fazendo algo falso durante o treino ou necessite desistir dos exercícios de vez, é preciso aprender como o corpo tem êxito em conexão ao teu peso.
Entretanto o que é massa muscular e massa gorda? As pessoas comentam que você emagreceu, você se enxerga mais fino no espelho, as roupas estão cada vez mais largas, mas o teu peso permanece semelhante ou está subindo. Se isto está acontecendo contigo, não se preocupe! A resposta do teu corpo aos exercícios não poderia ser melhor e por ventura o seu peso não reduz em razão de você está ganhando massa corporal magra.
O que é massa muscular? A massa magra é composta por músculos, órgãos vitais e ossos, no tempo em que a massa gorda é o peso da gordura que temos no corpo humano. Tenha sempre em mente que os ponteiros da balança conseguem subir inclusive até quando você continue um plano alimentar equilibrado. Os resultados são melhores no momento em que você treina simultânea e sistematicamente.
Invista em exercícios aeróbicos, combinados com uma série de musculação. Lembre-se de que o peso a mais, por esse caso, geralmente é sinônimo de formosura e saúde. Musculação: acrescento de peso é inevitável? Porém se de novo o incômodo é: “comecei a fazer academia e engordei”, entenda que a resposta é bem mais claro que você pensa pra essa questão.
A massa muscular é mais densa que a massa gorda. Justifica-se aí a redução de medidas e a manutenção ou ganho de peso. Faça o teste em um açougue ao solicitar um kg de massa muscular e 1 kg de gordura, depois disso compare o volume de ambas as peças. Como obter massa magra e peso se você visa a redução de gordura?
Por este caso, é melhor trocar a balança na fita métrica e pelo adipômetro ou bioimpedância, visto que perder medidas é mais significativo esteticamente e diminuir o percentual de gordura é o mais indicado em termos de saúde. Com todas estas explicações é muito fácil compreender já que você não tem que ficar lastimoso ao ponderar: “comecei malhar e engordei”.
O peso perfeito será consequência! Vale lembrar que o treino ou dieta precisam estar adequados aos seus objetivos. E no momento em que a alimentação é um fator impeditivo pra a perda de peso? Não adianta treinar todos os dias e comer mais calorias do que você gasta. O resultado será inevitavelmente o acrescentamento de peso.
Pra perder peso de modo saudável é necessário unir a prática de exercícios físicos com uma alimentação composta por carboidratos, gorduras e proteínas nas proporções adequadas. Aumente o volume e/ou a intensidade das atividades diárias, equilibrando sempre o que você consome e o que gasta de calorias. Uma alimentação equilibrada tem que ser composta por proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais pela quantidade certa.
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