Dieta Não, Refeição saudável Sim! |
O que fazer: No almoço e no jantar, coma 3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos - couve, brócolis e couve-de-bruxelas - e, no dia a dia, aumente a ingestão de água. Pra saber quanto tomar diariamente, multiplique teu peso por 35 ml. Ou melhor, dois,um litros. Por que beber água assistência a secar a barriga? A retenção líquida infla a localidade.
Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e confronto o problema”, explica a nutricionista Adriana Ávila. Bem como vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados assim como ajuda. Eles são ricas em vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que sensibilizam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente”, diz a nutricionista Eliane Tagliari.
O que fazer: Uma vez ao dia, aplique argila verde (vendida em loja de produtos naturais) no abdome e deixe agir por meia hora. Retire com água e, logo depois, use um creme hidratante pra massagear a região, com movimentos circulares, por por volta de dez minutos. Por que seca a barriga? A argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e instigam a circulação sanguínea”, explica a cosmetóloga Patrícia Camacam.
O repercussão é tão bom que em somente uma semana de tratamento é possível suprimir até três cm da circunferência abdominal. Antes de começar o procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao objeto. Aplique um pouco de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Em vista disso, vá em frente! Diminua o consumo de leite e derivados.
Por que seca a barriga? A maioria dos adultos agora não produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite. Logo, ele fermenta no intestino e circunstância gases, deixando o abdome volumoso. Ao diminuir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece. Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas. Suspenda o consumo de sal.
Todavia, segundo a nutricionista funcional Flávia Cyfer, só isso não basta. É preciso vetar também as referências de enorme quantidade de sódio: salgadinhos industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo, temperos prontos, bolachas e refrigerante (de forma especial light). Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido de dentro da célula pra fora, causando inchaço no corpo. Eliminar esse ingrediente ajuda a diminuir tal recurso e a definir o abdome. Substitua o açúcar por xarope de agaze (adoçante natural extraído do cactus e vendido em loja de produtos naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas versões integrais.
Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta impossibilita que haja uma extenso liberação de insulina pelo corpo, responsável por acúmulo de gordura. Coma de vinte g a trinta g de fibras diariamente. Comece com três colheres (sopa) de granola ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e legumes.
Prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos para não perder fração das fibras”, diz Adriana. Não se esqueça das frutas: coma de três a 5 porções diariamente. Por que seca a barriga? O mau funcionamento do intestino podes ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam desse quadro.
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