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O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente no nosso corpo humano e primordial pra criação das células, metabolização de vitaminas, criação de hormônios e diversas novas funções vitais. Apesar de ser uma substância muito vantajoso, no momento em que em exagero, o colesterol poderá depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Esse procedimento chama-se aterosclerose e é um grande fator de risco para doenças cardiovasculares, como AVC e infartos. Em geral, pacientes com colesterol LDL grande (colesterol mau) e colesterol HDL miúdo (colesterol bom) são aqueles com o maior risco de doenças cardiovasculares. Dessa maneira, além da redução do colesterol LDL, o aumento do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com problemas de colesterol.

Infelizmente, ao inverso do LDL grande, que retém muitas opções de tratamento, o HDL miúdo é mais complicado de ser corrigido. Nesta postagem vamos falar exclusivamente das formas possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Medicamentos Pra Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Para que serve o colesterol HDL?

Bem como gotas de óleo não se dissolvem na água, o colesterol não consegue se juntar ao sangue se não estiver conectado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso corpo são o LDL, sigla para low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla para high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade.

O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado pro restante das células e tecidos do organismo. Se o teu corpo tem mais colesterol do que o essencial, o exagero continua circulando no sangue a pesquisa de algum órgão que necessite de mais colesterol pra funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em excedente acaba se depositando perante as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em forma de placas de colesterol.

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Neste instante o HDL é uma lipoproteína que faz uma função oposta ao LDL. O HDL atua como um “catador” de colesterol, pegando o excedente circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos pra levá-lo de volta ao fígado, onde ele será “desmontado”, adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Assim sendo, quanto maior forem os níveis de colesterol HDL, menor será o risco de formação de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Desse modo, o HDL é considerado o colesterol prazeroso ou colesterol saudável.

Em geral, quanto maior for o HDL, melhor. HDL pequeno que 40 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre quarenta e um e 60 mg/dL - Valores normais. HDL superior que sessenta mg/dL - Valores ideais. HDL pequeno que 50 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 51 e sessenta mg/dL - Valores normais.

HDL maior que sessenta mg/dL - Valores ideais. Por que é tão árduo elevar o HDL? Na extenso maioria dos casos, o HDL nanico tem uma origem genética. O paciente tem HDL pequeno por causa de o teu corpo produz insuficiente HDL naturalmente. Além disso, os valores são capazes de ser ainda mais reduzidos por maus estilo de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.

Ter uma origem genética o torna incorrigível de forma definitiva, no mínimo até o presente momento com o nosso atual conhecimento científico. O fato de não existir remédios desenvolvidos particularmente pra aumentar os valores de HDL impossibilita que o paciente possa ampliar os níveis desta lipoproteína apenas tomando um comprimido por dia, como ocorre com aqueles que desejam reduzir o LDL.

As drogas usadas pra controlar o LDL costumam aumentar o HDL, no entanto elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL pequeno. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a modificações de estilo de vida, o que boa quota das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a escoltar são dez dicas de como elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação extenso do HDL de modo isolada. Pra existir uma resposta considerável é preciso unir no mínimo dois ou três das seguintes dicas.

Exercícios aeróbicos freqüentes, quer dizer, ao menos vinte a 30 minutos por quatro a cinco vezes por semana, podem aumentar o colesterol HDL em cerca de 5 a 10 por cento em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos adicionam caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou cada outra atividade que aumente a sua periodicidade cardíaca de modo constante por no mínimo trinta minutos. Pra ser efetivo, o coração tem que estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada pra tua idade. Se você anda e para a toda hora, permitindo que o coração desacelere e retorne ao nível de batimentos normais, isso não tem efeito algum.