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Iniciar e manter um regime de exercício físico nem sempre é acessível, simplesmente visto que acabamos por nos cansar com movimentos repetidos e sessões de aeróbica monótonas - daí até a desistência total é um saltinho. Sabia que saltar à corda queima 3 vezes mais calorias do que a corrida? Saltar à corda é, à primeira visão, uma recordação das nossas brincadeiras infantis e, deste modo mesmo, algo muito acessível de fazer. Todavia, só quem de imediato se dedicou plenamente e durante largos minutos a saltar à corda é que sabe o quão custoso pode realmente ser.

Trabalha o corpo por inteiro. Qualquer tipo de exercício físico que trabalhe intensamente múltiplas partes do corpo em simultâneo irá queimar as gorduras indesejadas ainda mais muito rapidamente. Saltar à corda é uma dessas actividades. Quando salta à corda está a usar os ombros, bíceps e antebraços para virar a corda; os abdominais pra se manter direito; e os músculos da barriga das pernas, coxas e glúteos pra saltar.

• Quatro - Adote hábitos que promovam a aceleração do seu metabolismo
• Elimina o quociente respiratório, indicando aumento da oxidação de gordura
• Abdominal V sentado
• 3ª Escolha: 01 fatia de melão
• 1 fatia amplo de melão
• Deixe de lado outros alimentos calóricos
• oito- Grapefruit (toranja)

Quantos mais músculos estiverem envolvidos numa sessão de exercício, melhor. É muito forte. Em termos de actividade física, saltar à corda é ótimo pelo motivo de, ao oposto de outros tipos de exercícios cardiovasculares, permite exercitar pernas e braços em simultâneo e com a mesma intensidade. Quanto mais depressa saltar, mais calorias vai queimar. Para aumentar ainda mais este workout, poderá fazer saltos duplos, ao invés um salto de cada vez - um fundado desafio. O metabolismo mantém-se grande. Se quer emagrecer de forma acelerada, é sério escolher e realizar exercícios que vão manter o ritmo cardíaco alto mesmo depois de concluída a sessão. Saltar à corda é precisamente um desses exercícios.

Para além do trabalho intensivo dos músculos, assim como os pulmões vão ganhar um workout tão violento que o ritmo metabólico vai manter-se acelerado e irá prosseguir a queimar calorias, mesmo após arrumada a corda. É um exercício diversificado. Algumas pessoas pensam que saltar à corda é entediante porque não é nada mais do que oferecer saltos repetidos, sem sair do sítio.

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Felizmente, saltar à corda é bem mais do que isso: é um exercício com tantas variações quanto as partes do corpo que consegue trabalhar. Não requer bastante tempo. Devido à sua intensidade, abrangência, diversidade e efeitos prolongados, não exige ir horas a saltar à corda para observar os tão desejados resultados. Bastam cinco a quinze minutos por dia pra depressa se constatar e estar em maneira; e para quem quer preservar um elevado nível de fitness, não necessita mais do que 20 minutos, três vezes por semana.

Faça alongamentos/exercícios de aquecimento antes de começar a saltar. Mantenha os ombros e os braços relaxados, as costas direitas. Aponte os dedos dos pés pra frente. Lance cada salta a partir dos dedos dos pés e aterre suavemente na bola do pé. Salte só o suficiente pra deixar a corda atravessar debaixo dos pés. Respire fundo pelo nariz. Acompanhe cada sessão com música bem mexida!

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A dica para as pessoas que quer perder barriga, assim sendo, é empregar à alimentação a mesma atenção que presta nos treinos. Doces, pães e massas brancas, frituras e refrigerantes não necessitam estar na sua alimentação diária se o teu propósito for correr para perder barriga. Caso oposto, todo seu esforço durante os treinos conseguirá ser anulado numa única visita ao fast food.