Você Dorme Bem? |
Sono e repouso, juntamente com dieta adequada e fazer um exercício é essencial pra gozar de bacana saúde. Um estudo conduzido pelo professor de psicologia da Escola de Cornell James B. Maas, autor do Poder ddo sono (Villard, 1999) ilustrou que dormir menos que o vital contribui o ganho de peso e assim como representa um envelhecimento do corpo humano. Com apoio em incontáveis estudos efetuados por médicos e nutricionistas que vão testar o seu entendimento sobre isso as horas necessárias de sono e como obtê-lo com sucesso. Pra fazer isto, selecione uma resposta que eu mostro abaixo. A resposta e descrição correta do questionário estão no fim de cada pergunta, dessa maneira leia a resposta com calma e entenda tudo ao final pela conclusão. Teste pra olhar se você podes dormir o suficiente.
Pergunta: Quantas horas você dorme, em média, uma mulher / homem com robusto atividade na comunidade de hoje? A maioria das mulheres e homens com uma atividade de serviço intenso com filhos dependentes e / ou estudar, dormir uma média de seis horas e 10 minutos todas as noites. Isso representa três horas a menos de sono do que eles necessitam de alguém com menos de 25 anos.
A desculpa é que, até atingir 25 anos de idade, passou por intermédio da fase da puberdade, antes, durante e depois de uma revolução hormonal que acontece no nosso organismo, de forma que o resto é importante. Depois de vinte e cinco anos responde por somente seis horas dormir duas horas a menos do que o indispensável. Geralmente mulheres dormem quatro minutos a menos do que os homens em dias de semana e 14 minutos a menos no fim de semana.
No primeiro ano da maternidade, as mulheres perdem 400-750 horas de sono por ano e dormir menos cinquenta minutos cada noite com os aspectos aos novos pais. A desvantagem desta perda está ocorrendo pela época mais longa do sono: a fase REM (movimento rapidamente dos olhos), que é vital para a memória, aprendizagem e desempenho mental. O exercício aeróbico melhora o sono, mas o que é o melhor momento para fazer pra incitar o sono?
O exercício aeróbico aumenta a temperatura corporal e o metabolismo, durante o sono ocorre o contrário. Quando o esporte aeróbico é praticada no período da tarde ou à noite, nosso corpo humano experimenta uma queda acentuada na temperatura no instante de comparecer dormir, que faz com que o nosso sonho se torna mais profunda e satisfatória.
Com uma sensacional noite de sono, você bem como terá mais energia para trabalhar mais”, diz Joyce Walsleben, diretor do Centro de Distúrbios do Sono da Instituição de Nova York. O que ocorre se você não conseguir dormir o suficiente? B. líquidos são retidos. D. dificuldades são experientes na pele. Felizmente, depois de algumas noites de sono de 12 horas de sono, os níveis foram corrigidos.
Não obstante, economizar sono provoca regularmente um acréscimo do traço de gripes e resfriados, assim como este uma faceta redução de criatividade e aumento do tempo de reação a ocorrências estressantes. Se a privação de sono se estende pra além de 6 meses, o foco será quatro vezes mais vulneráveis à depressão, tristeza, até mesmo abuso de substâncias.
Infelizmente, a única coisa que não ocorre é a perda de peso. Pelo oposto, provavelmente a partir de uma lógica que deve consumir doces pra combater a fadiga. Qual das seguintes atividades irá ajudá-lo a dormir no momento em que você está estressado? B. Faça respirações profundas com o abdomen. C. Manter um diário e publicar à noite. D. Acompanhar qualquer coisa chato pela tv.
A respiração abdominal - respiração lenta e profunda utilizado o diafragma ,isso acalma e reduz o ritmo cardiaco. O mesmo se aplica ao relaxamento progressivo, ao longo do qual está a apertar e relaxar os músculos grupo por grupo, da cabeça aos pés. Novas atividades de relaxamento incluem um banho quente, sexo prazeroso ou imagens mentais.
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