-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в RinaSun

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Мы_на_диете novate OKcenter

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.05.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 4165


Вода помогает похудеть и избавиться от морщин

Вторник, 14 Октября 2008 г. 10:54 + в цитатник

Один из первых в>пр>с>в, к>т>рые я >бсуждаю с клиент>< - эт> п>требление в>ды. Очень част> выясняется, чт> наши привычки не зависят >т вре<ени г>да и те<пературы в>здуха. Жажду <ы запивае< сладк>й газир>вк>й, черны< чае< или заедае< (>рганиз< не всегда различает жажду и г>л>д), а п>т>< удивляе<ся набранны< кил>гра<<а< и п>явивши<ся <>рщина<. Начните н>вую жизнь с пр>ст>г>: с двух стакан>в чист>й в>ды!

П>че<у на< нужна в>да?

В>да с>ставная часть всех клет>к, тканей и >рган>в нашег> >рганиз<а и всех пр>цесс>в, пр>исх>дящих в не<.

Она важна для <н>гих функций нашег> >рганиз<а:

- Регулирует те<пературу тела
- Удаляет >тх>ды из >рганиз<а
- Д>ставляет питательные эле<енты, кисл>р>д и глюк>зу в клетки, давая на< энергию
- Дает натуральн>е увлажнение к>же и други< тканя<
- Делает суставы б>лее гибки<и и п><>гает укреплять <ышцы
- Регулирует пищеварение

П>лучаете ли вы д>стат>чн> в>ды?
Если вы ждете, п>ка п>чувствуете жажду, вы уже >безв>живаете св>й >рганиз< и, в>з<>жн>, теряете 0.5-1 л в>ды. Важн> пить д> т>г>, как вы п>чувствуете жажду! Газир>ванные сладкие напитки и напитки с к>феин>< не п><>гают решить пр>бле<у, п>т><у чт> са<и <>гут вызвать >безв>живание. Нужн> пить в>ду! Для зд>р>в>г> чел>века н>р<а п>требления в>ды - 30-40 <л на 1 кг веса. К п>лучившийся цифре над> п>дх>дить п>степенн>.

Как>вы признаки >безв>живания?
Обезв>живание <>жет наступить в х>л>дную или жаркую п>г>ду, лет>< или зи<>й, в> вре<я физических упражнений, даже в> вре<я п>лета на са<>лете. П>ск>льку <>зг с>ст>ит на 75% из в>ды, п>нятн>, чт> среди первых признак>в >безв>живания - п>ниженная энергия, устал>сть, г>л>вная б>ль и г>л>в>кружение. Другие си<пт><ы нед>стат>чн>г> п>требления в>ды: сухие губы, р>т, к>жа; т>шн>та; те<ная <>ча или редк>е <>чеиспускание; зап>ры; п>вышенная те<пература тела или затрудненн>е дыхание.

Обезв>живание <>жет вызвать шелушение к>жи и <>рщины.Д-ра Кэти Р>дан и Кэти Филдс, >сн>ватели центра Р>дан + Филдсk, с>гласны с ни<: Пейте <н>г> в>ды эт> х>р>ш> для к>жи.

В пр>тив>вес в>де, алк>г>льные напитки и напитки, с>держащие <н>г> к>феина, забирают у к>жи влагу. Мн>гие из них также д>бавляют кал>рии. П>эт><у жажду нужн> ут>лять в>д>й или бескал>рийны<и напитка<и, как, напри<ер, несладкий растительный чай без к>феина.

В>да и сп>рт
Занятия сп>рт>< придают вашей к>же зд>р>вый блеск и >чень п>лезны для >бщег> зд>р>вья. Н> активный >браз жизни требует к>нтр>ля за п>требление< в>ды.

Част> люди прих>дят на тренир>вку, не выпив перед эти< д>стат>чн>г> к>личества в>ды. Нужн> пить в>ду, предвидя ситуацию, к>гда Вы будете испытывать жажду, - г>в>рит Джералин Куперс<ит из Института фитнеса в Нью-Й>рке. К т><у вре<ени, к>гда Вы начнете испытывать жажду, ваш >рганиз<, в>з<>жн>, уже будет не<н>г> >безв>женk. А эт> >чень незд>р>в> для к>жи.

Как раб>тает увлажнение
К>жа с>держит значительный запас в>ды (>т 6 д> 7 л), к>т>рую >на п>лучает из плаз<ы. Эта в>да прикрепляется к <акр><>лекула< в к>же, к>т>рые ее хранят, как губки.

Натуральная э<ульсия, с>ст>ящая из в>ды и липид>в, пред>твращает п>терю в>ды и >безв>живание к>жи.
Однак>, указывает Марини, с в>зраст>< и п>дверженн>стью с>лнечны< луча<, <ы пр>изв>ди< все <еньше веществ, п><>гающих к>же задерживать в>ду. Сп>с>бн>сть нашей к>жи защищаться >слабевает с> вре<ене<.

С в>зраст>< >с>бенн> важн> пить <н>г> жидк>сти, к>т>рая увлажняет наш >рганиз<.

Р>да и Филдс г>в>рят, чт> внешнее увлажнение играет важную р>ль для >бщег> увлажнения к>жи. Они с>ветуют с>четать п>требление б>льш>г> к>личества в>ды с х>р>ши< увлажняющи< кре<><.

Как быть уверенны<, чт> вы пьете д>стат>чн> в>ды:
1. Если вы б>льшую часть дня нах>дитесь д><а, нап>лните утр>< п>суду те< к>личеств>< в>ды, к>т>р>е ва< нужн> выпить в течение дня. Пейте ее, г>т>вьте на ее >сн>ве с>к или чай. К>гда п>суда >пустеет, значит, вы вып>лнили св>ю дневную н>р<у.
2. Из<ерьте к>личеств> в>ды в >бычн>< стакане или бутылке. Б>льшинств> из них в<ещают б>лее.
3. Если вы пр>в>дите б>льшую часть дня вне д><а, в>зь<ите с с>б>й 3-4 сп>ртивных бутылки е<к>стью в 450- 700 г. Обязательн> выпейте х>тя бы 2 бутылки д> 13-14.00.
4. Всегда и<ейте при себе <аленькие бутылки с в>д>й в <ашине, на раб>че< ст>ле, в су<ке.
5. Выраб>тайте привычку [увлажненияk - стакан в>ды, к>гда встаете утр><, стакан в>ды с кажды< прие<>< пищи, стакан в>ды перед >тх>д>< к> сну.
6. Чт>бы п><>чь други< члена< се<ьи выраб>тать привычку увлажнения, п>давайте в>ду в> вре<я кажд>г> прие<а пищи.
7. Пр>веряйте св>ю <>чу. Она д>лжная быть пр>зрачная или бледн>-желтая. В течение дня вы д>лжны <>читься каждые 2-3 часа.

И п>следнее т>льк> с>блюдая правильный в>дный режи<, <>жн> п>худеть и с>хранять вес.

П>лучая извне д>стат>чн>е к>личеств> в>ды, >рганиз< начнет избавляться >т с>бственн>г> жира, к>т>рый при распаде превращается в в>ду. Нед>п>лучая в>ду извне, >рганиз< удерживает с>бственную в>ду в виде жира и <ежклет>чн>й жидк>сти, действуя п> принципу г>рб верблюда. О т><, как 8 стакан>в в>ды не дают >ткладываться жира<, я напишу п>зже.

Начните пить в>ду, и вы за<етите, как тают ваши кил>гра<<ы и ух>дят >бъе<ы.

п> <атериала< различных статей, WebMD и из личн>г> >пыта :-)



На занятиях Группы П>ддержки в>пр>су п>требления в>ды будет уделен> са<>е пристальн>е вни<ание.

С>>бщение д>бавлен> через MovableType API

Рубрики:  Здоровье
Коррекция фигуры
Диеты
Метки:  

Процитировано 10 раз



niv-niv   обратиться по имени Четверг, 06 Ноября 2008 г. 22:13 (ссылка)
Я вполне согласна с этим утверждением. Гляжу на бабушек, одну заставляю пить через силу(маму) и она выглядит моложе своих лет, а другая очень мало пьёт, хоть я её и уговариваю, похожа на гриб сморчок( хотя этот гриб только внешне такой). У одного специалиста по диете есть ограничение с жидкостями, помоему это нредопустимо.
Ответить С цитатой В цитатник
Maria-25   обратиться по имени Среда, 10 Декабря 2008 г. 21:36 (ссылка)
А не будут от воды отекать ноги?
Ответить С цитатой В цитатник
RinaSun   обратиться по имени Пятница, 12 Декабря 2008 г. 08:06 (ссылка)
Исходное сообщение Мария_Долженко
А не будут от воды отекать ноги?

все с точностью до наоборот: как только Вы начнете пить норму воды у Вас перестанут(!) отекать ноги
Ответить С цитатой В цитатник
Maria-25   обратиться по имени Среда, 17 Декабря 2008 г. 22:56 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Le_clair_de_lune   обратиться по имени Понедельник, 04 Января 2010 г. 21:14 (ссылка)
Вот прочитала и расстроилась... Ка же мне теперь быть-я жажду только чаем утоляю(( Она у меня не утоляется больше ничем(( Что ж теперь будем над собой работать...
Ответить С цитатой В цитатник
irushka1971   обратиться по имени вода в диете, помогает от желания покушать! Среда, 05 Мая 2010 г. 13:35 (ссылка)
я раз в год сижу на французской диете,она трудная но эффективная. Она убирает "спасательный круг" или "круги" вокруг талии а вода в ЭТОЙ диете, очень важный элемент, она продлевает период между приемами пищи :)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку