-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в RinaSun

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Мы_на_диете novate OKcenter

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.05.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 4165


Преимущества овощей и фруктов

Вторник, 15 Мая 2007 г. 11:26 + в цитатник
Овощи и фрукты можно отнести к различным цветовым группам: Оранжево-желтые, Оранжевые, Красно-фиолетовые, Красные, Желто-зеленые, Зеленые, Бело-зеленые. Чтобы получать разнообразные, но одинаково необходимые организму вещества, включайте в свое питание овощи и фрукты всех цветовых групп.
Рекомендуется съедать пять порций овощей и фруктов в день (порция - одна чашка свежих или пол чашки приготовленных овощейи фруктов).

Чтобы вам было легче это делать, попробуйте замороженные овощи и фрукты, томатные пасты, соки, овощные супы и салаты

Фитонутриенты - ценные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах - помогают защитить наш организм от ряда заболеваний и заботятся о нашей внешности.

Оранжево-желтыеапельсины, мандарины, персики, папайя, нектарины
Оранжевыеморковь, манго, абрикосы, тыква, дыня-канталупа, батат
Красно-фиолетовыекрасный виноград, свежая слива, чернослив, клюква, малина, черника, голубика, клубника
Красныепомидоры и томатные пасты, розовый виноград, арбуз
Желто-зеленыешпинат, авокадо, дыня, листовая капуста, молодые листья горчицы, кукуруза, зеленый горошек
Зеленыеброкколи, брюссельская капуста, белокачанная капуста, пак-хой (китайская капуста)
Бело-зеленыечеснок, шнитт-лук, репчатый лук, сельдерей, лук-порей, спаржа

Рубрики:  Здоровье
Диеты


Процитировано 4 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку