-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в RinaSun

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Мы_на_диете novate OKcenter

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.05.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 4165


Некоторые вопросы и ответы...

Понедельник, 14 Мая 2007 г. 10:05 + в цитатник
Почему на определенной стадии снижения веса объемы уходят, а вес стоит на месте?
Уменьшение массы тела и объемов не всегда происходит одновременно. При правильном подходе к делу и включении достаточной физической нагрузки происходит уменьшение жировой массы тела и нарастание мышечной массы. Мышечная масса весит несколько больше жировой. Поэтому объемы тела уменьшаются большими темпами, чем масса тела.

Вес держится до очередного стресса или заболевания. Затем начинаем набирать вес снова. Объясните, пожалуйста, почему это может быть и что можно порекомендовать.
Объясняется это гиперфагической реакцией на стресс или, проще говоря, «заеданием стресса». Во время приема пищи выделяется «гормон удовольствия», который позволяет легче пережить сам стресс и его последствия. Такая ситуация встречается довольно часто, и рекомендуется в этом случае принимать легкие успокаивающие средства. Существенную помощь может оказать правильное малокалорийное питание с целью выйти из периода переедания с наименьшим вредом для здоровья. Старайтесь при этом сделать акцент на овощах и фруктах. Ограничить в пище источники жиров и простых углеводов. 1 или 2 приема желательно заменить на белковые низкокалорийные продукты (подойдет специализированное целевое питание), а в перерывах между основными приемами пищи – употреблять здоровые перекусы.

Мне 23. За последний год я поправилась на 15 кг. Как лучше худеть? Медикаменты, диета, спорт (какой)?
Необходимо соблюдение малокалорийной малосолевой диеты, богатой овощами и фруктами, в комплексе с занятиями спортом (фитнес, бассейн и др.). Усилить диетотерапию можно применением продуктов целевого питания, которые могут помочь легче переносить низкокалорийную диету.

Мне 28 лет. 165 см. 98 кг. Силы воли для спорта и отказа от кусного не хватает. Если есть что-то безопасное и действенное для контроля веса, посоветуйте - и на земле будет еще один счастливый человек.
К сожалению, в вашем случае помимо наследственной предрасположенности и гиперстенического типа телосложения, можно подозревать и неконтролируемое чувство голода. Если вы уже самостоятельно пытались и не справились с лишним весом, может понадобиться помощь врача.
В программу контроля веса нужно включить доп. продукты, которые помогут контролировать аппетит.

Можно ли действительно похудеть на диете, и сохранять вес, не придерживаясь ее постоянно?
Только правильное питание и достаточная физическая нагрузка дают длительный и устойчивый результат в контроле веса. Можно не уделять питанию большого значения и не ограничивать себя в еде. Но тогда нужно очень активно заниматься спортом (если позволит здоровье), чтобы потратить «лишние» калории. Гораздо проще заменять один из приемов пищи в день низкокалорийным белковым коктейлем, который поможет снизить калорийность рациона и поможет снабдить организм питательными веществами.

Весила 77 кг, похудела на 10 кг, потом снижение веса остановилось. В чем причина?
Из вопроса неясно, сколько лишних килограммов у Вас осталось. Причин приостановки процесса может быть несколько. Например, т.н. плато. У каждого организма наступает период плато, в зависимости от индивидуальных причин - примерно на 4-5 месяц следования программе контроля веса (любой). Не нужно торопиться, организму необходимо время, чтобы он адаптировался к новому состоянию. Обратите внимание на объемы тела, - часто в этот период вес "стоит", а объемы продолжают уменьшаться. Если Вы не занимаетесь спортом, то толчок к дальнейшему снижению веса может дать увеличение физической нагрузки (быстрая ходьба, отказаться от лифта и т.д.). Увеличение белка в рационе, добавление целевых продуктов может помочь "сдвинуть" процесс. Главное - не бросать программу в этот период.

Существует мнение, что организм усваивает определенное количество жиров (около 70 г), а остальные жиры, попавшие в организм, не усваиваются. Так ли это?
Это мнение ошибочное. Конечно, не все жиры, поступающие в организм, всасываются. Однако усваивается организмом гораздо большее количество жиров, чем вы указываете. Иначе проблема атеросклероза, и во многом ожирения, не существовала бы. Употребление жирной пищи (преимущественно животного происхождения) приводит к избыточному поступлению жиров и развитию целого ряда алиментарно зависимых заболеваний (связанных с питанием). Наиболее опасным из них является атеросклероз и его клинические проявления: гипертоническая и ишемическая болезнь сердца. Кстати, избыток углеводов также превращается в организме в жиры и откладывается «про запас» в подкожно-жировой клетчатке.

Подскажите, как распределить потребление 2 литров воды в день, если работа не позволяет отлучаться даже на минуту?
Выпивать в день около 2 литров жидкости необходимо, особенно во время программы контроля веса. Вода является основной составляющей человеческого организма. Недостаток жидкости в организме приводит к обезвоживанию, сгущению крови и др., со всеми вытекающими отсюда серьезными последствиями. Однако, для того, чтобы жидкость не задерживалась - следите за количеством соли в рационе и ограничьте потребление соленых продуктов и полуфабрикатов. Распределять выпиваемую жидкость в течение дня следует равномерно или с некоторым акцентом на первую половину дня, чтобы не развились отеки. А как один из способов увеличить потребление жидкости и сделать это приятным - применение растительного концентрата Алоэ Вера и\или растительного напитка Термоджетикс.

Мне 44 года. За 8 месяцев похудела на 30 кг. С юности была гипертоником. Сейчас давление стабильно, чувствую себя нормально. Но не вредно ли это?
Уменьшение величин АД, вероятно, является следствием снижения веса и соблюдения малосолевой диеты. Это то, к чему следует стремиться всем гипертоникам. Величины АД и веса тела, как правило, прямо пропорциональны. При нарастании массы тела постепенно появляется тенденция к увеличению величин АД (и развитию гипертонической болезни) и наоборот, при похудении величины АД часто нормализуются. Советую все же несколько снизить темпы похудения: организм должен успевать перестраиваться.

Помогает ли программа контроля веса справиться с отложением солей и болью, которая ими вызвана?
При снижении веса снижается нагрузка на больной сустав; таким образом, может уменьшиться интенсивность болевого синдрома. Кроме того, изофлавоны сои, витамины и антиоксиданты, содержащиеся в продуктах целевого питания, могут оказать позитивное воздействие на состояние костной ткани и суставов, способствоваь улучшению обменных процессов в организме и уменьшить дальнейшее отложение солей.
Рубрики:  Здоровье
Коррекция фигуры
Диеты
Метки:  

Процитировано 1 раз



Дневник_романистки   обратиться по имени Понедельник, 14 Мая 2007 г. 11:34 (ссылка)
Слушай, жутко интересно!!!
У меня так иногда бывает....сбрасываю, сбрасываю и ничего не сбрасывается. а порой ничего не делаю и килошки убегают)))
Ответить С цитатой В цитатник
RinaSun   обратиться по имени Понедельник, 14 Мая 2007 г. 15:14 (ссылка)
ну, судя по фото, что тебе сбрасывать то? :-)
Ответить С цитатой В цитатник
Дневник_романистки   обратиться по имени Понедельник, 14 Мая 2007 г. 17:43 (ссылка)
RinaSun,
Ой, поверь мне есть чего:-))) Не толстая, но и не худышка, так что все связанное с диетами меня интересует)))
Ответить С цитатой В цитатник
Lera_Valera   обратиться по имени Пятница, 25 Апреля 2008 г. 15:50 (ссылка)
ой, деффченки, а я сбросила ооочень много и очень быстро, 45 кг при росте 178!!!правда, был реккорд ровно!!месяц!!не крошки во рту. ну и месяца 3 кефира и морской капусты.а было 78 кг и это абсолютно мне не шло- двойной подбородок, легкое ожирение..воть. держалась так года 2, а затем опять набрала до 75. теперь вот опять худею. сейчас 65, дискомфортно, привыкла быть худышкой и заниматься йогой.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку