В нашем организме всем заправляют гормоны, он живет по своему рассписанию, хотим мы этого или нет!

А ваш режим дня совпадает с режимом вашего организма?!

(У меня как-то не очень!)

 5.00 - Вставай! Это лучшее время, чтобы проснуться. Надпочечники уже начали трудиться. Они выделили первую порцию гормонов, среди которых - адренолин. Поэтому,если пересилить себя и открыть глаза, быстро почувствуешь бодрость во всем теле. (С этим могу согласиться! Меня собака поднимает в 5 часов и мне ,хочешь- не хочешь, а приходится вставать. И, действительно, довольно легко просыпаюсь. А вот если собака заспится-бывает и такое-и поднимет меня на 30-40 мин позже, то даже на улице я не могу проснуться!)

5.15 - Не спешите вскакивать, сначала потянитесь во все стороны. Это ускорит циркуляцию крови, мозг будет лучше снабжаться кислородом!

5.30 - Прсто добавь воды! Оказывается, именно из-за недостатка воды утром мы чувствуем себя разбитыми! Выпейте обычной воды, хотя бы несколько глотков!(Пробовала-действительно легче становится!)

5.45 - Это время активности мужских гормонов, она превышает норму в два раза.(Неплохое время позаботиться о продолжении рода!).

6.05 - Душ! Кожа сейчас лучше воспринимает водные процедуры. Улучшается приток крови в капиллярам, повышается тонус. А вот питательные маски в это время не к месту: кожа настраивается на защиту  и крема впитываются плохо!

6.25 - В это время организм еще не готов к интенсивным физическим нагрузкам. Поэтому не нужно налягать на физзарядку. Какие-нибудь плавные движения на расстяжку и координацию. Идеально подходит йога.(А я то думаю-почему у меня с зарядкой никак не получается.Каждый день себе обещаю,что начну с завтрашнего для! Оказывается, не надо!)

7.00 - К зеркалу! В это время усиливается кровообращение в сосудах, поэтому самое время нанести на кожу препараты, которые будут защищать ее от потери влаги.

7.10 - Завтрак! Прием пищи в это время очень полезен. Желудок находится на пике активности, благодаря чему еда переваривается быстро и организм извлекает из нее максимум энергии. Рекомендуетс избегать сладкого, т.к. сладкое - это углеводы, а за быстрым притоком углеводов неизбежно следует снижение уровня сахара в крови. И уже к 11 часам можно почувствовать себя устало. Пока пьете чай или кофе, подойдите к окну на пару минут. Лучи солнца останавливают выработку мелатонина - гормона, отвечающего за сон, и способствуют выработки сератонина, гормона,поднимающего настроение.(А если солнца еще нет!)

7.45 - Макияж! В этот час сосуды начинают сужаться. Лучшее время для нанесения макияжа. В этот период нужно воздержаться от курения и спиртного. Сигарета после завтрака старит кожу быстрее, чем выкуренная в любое другое время суток.

9.05 - Мысли! В этот час активизируются мысленные способности: самое время идти сдавать экзамены, решать задачи и устраивать деловые встречи. В это время приходят наиболее интересные идеи.

11.40 - Припудри носик! В это время активизируется деятельность сальных желез, поэтому лоб и щеки начинают блестеть.(Это точно!)

11.45 - Легкий перекус! Пища уже успела перевариться, поэтому организму необходима подпитка. Но слишком обильная еда навевает сонливость, поэтому подойдут яблоко, банан, орехи или йогурт.(Это мне подходит!)

12.00 - Максимальная производительность! Уровень мелатонина,гормона сна, сейчас на нижней отметке, так что ничто не мешает производительной работе! Вперед! До обеда успеть как можно больше сделать.

13.00- Желудок просит есть! В этот период начинается спад биоритмов, так что даже не пытайтесь работать- эффективность будет минимальной. Прервись на обед. В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища- рыба, курятина, телятина. На гарнир - продукты, содержащие крахмал(рис, картофель, лапша, горох, фасоль)

13.30 - После сытного обеда лучше всего легкая физическая нагрузка. Подойдет теннис или пешая прогулка.

14.00 - Тихий час! Это самая низкая точка в 24-часовом цикле работы организма: кровообращение замедляется, сердце дремлет, работоет один желудок. Наваливается лень-матушка и ее родственница- сонливость. Лучше всего вздремнуть 10 мин. Ученые выяснили,что 10мин. дневного сна поднимает производительность на 35%. Если нет возможности уединиться, выпей воды. Жидкость разгонит кровь и почувствуешь себя бодрее.(Надо,что бы правительство ввело сиесту,как в жарких странах.Особенно летом. В России об этом уже подумывают.)

14.45 - Кофе! Именно в этот период дня чашка кофе творит чудеса. Кофеин, поглощенный в это время, приведет организм в работоспособное состояние и улучшит активность.

15.00 - Как ни странно-лучшее время для секса! В этот период сексуальные желания мужчины и женщины наконец-то совпадают!

15.30 - Запоминай! Работоспособность по прежнему не на высоте, зато сейчас приходит время долговременной памяти. И пей побольше жидкости. В это время почки начинают интенсивную работу, помоги им очистить организм. А вот к косметологу в это время лучше не ходить: клетки закрываются и становятся невоспреимчивыми к косметическим средствам.

16.00 - Сладости! К этому часу в крови высокий уровень инсулина, поэтому можно съесть сладкий десерт. И еще в это время болевой порог чувствительности организма падает и ты можешь выдержать самую сильную боль. Лучшее время для похода к стоматологу!

16.45 - Последний рывок! Организм входит в свою вторую рабочую фазу: повышается циркуляция крови, легкие и сердце активно работают. Производительность на высоте.

17.00 - Лучшее время для переваривания пищи! Все что ни съешь- все перевариться!( Здорово! 15мин. поработал - и снова еда!).

17.55 - Финиш! Мозг берет тайм-аут. Время физической активности!(А если я работаю до 19.30?Что делать? Упасть-отжаться,что ли?!)

18.30 - Спорт! Мышцы находятся на пике своей активности. Все в тренажерный зал!!! Хорошее время для косметологических процедур и сауны.

19.30 - Непревзойденный кулинар! В это время вкусовые рецепторы обостряются как никогда. Все, что ни приготовишь - будет шедевром!

20.00 - Все,что съеденно после этого времени перерабатывается медленно и все калории идут про запас.(А мы в 21.00 и обедаем и ужинаем сразу!)

20.30 - Начинает повышаться уровень мелатонина. Обостряется вечерняя память. Лучшее время для чтения. Память впитывает информацию, как губка.

21.05 - Час страсти! В крови - высокая концентрация гормонов, силы - на подъеме!

21.50 - Душ! Организм настроен на вывод накопившихся токсинов.

22.30 - Гормон мелатонин делает свое дело и готовит организм ко сну. Умственные и физические процессы замедляются, наступает сонливость.

23.00 - Самая низкая активность, снижается кровяное давление, нервная система успокаивается. Период с 23.00 до 5.00 - лучшее время для сна. Как раз сейчас происходит самое сильное деление и восстановление клеток эпидермиса.

               МЫ СПИМ, НО ОРГАНИЗМ ТРУДИТСЯ!

1.00 - Очень чуткий сон, обостренна чувствительность к шуму и боли.

2.00 -Печень использует это время для того, чтобы интенсивно перерабатывать необходимые организму вещества: тело подвергается своего рода "большой стирке".

 3.00 - Самый крепкий сон, самое низкое давление,сердце бьется медленее, дыхание очень редкое.

4.00 - Тело по-прежнему работает на низких оборотах, но слух обострен до предела - в этот час может разбудить любой посторонний звук.

                 НО ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАСЫПАЕТЕ В 23.00 ТО!

24.00 - Час творческих людей! Именно в полночь чаще всего к людям приходят гениальные озарения. Твори!

Ну вот! Буду относить себя к творческим людям! Мне не как не удается лечь спать раньше 24.00. Когда рано вставать на работу, я конечно, стараюсь хотя бы к 24.00 уложить себя, но когда выходная неделя! то уж оттягиваюсь по полной до 2-3-х ночи, для меня это самое активное время. Но и утро потом наступает в 12. Наверное это для организма плохо,но зато удовольствие для меня. Вот так и живу: две недели-по рассписанию, неделю-в удовольствие!