Nova Dieta Da Moda Propõe 5 Dias De Comilança E 2 De Fome |
Quem segue de perto o talkshow da diva da intercomunicação, sabe que a guerra com o exagero de peso vem sendo uma permanente na vida de Oprah Winfrey. Até descobrir o "The Best Life Diet" - um programa de redução de gordura montado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos estes que lhe auxiliam enquanto autor de numerosos livros no âmbito da saúde e da perda de calorias, assim como no papel de consultor em programas televisivos. Não é especial vê-lo também no talkshow número 1 em o mundo todo - o da Oprah Winfrey. E é, de facto!
A ideia é utilizar esta dieta não só pra perder gordura, todavia bem como pra começar a desafiar a existência de uma maneira mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, pontualmente por causa de a “Best Life” é bem mais do que uma dieta, é uma modificação de estilo de vida alimentar e activo, este programa de perda de gordura está convenientemente divido em 3 fases. Cada uma prevê que se juntam e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza amplo cota das dietas - e, embora cada fase tenha um tempo de duração sublime, não é obrigatório.
Para além do mais, existem indicações sobre isso as alturas para se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acréscimo gradual do grau de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o seu tempo pontualmente pra não ser drástica e pra pessoas poderem realmente cumpri-la (quase sem oferecer por ela!), deste jeito, só passa pra fase seguinte quando se constatar preparado. Começar uma dieta implica transformações, mudanças essas que o corpo vai assimilar neste instante.
Poderá prosseguir a comer como habitualmente, ou melhor, em vez da redução de peso, recomenda-se outro género de alterações. Ingerir 1,5 litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as três principais, bem como 2 lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).
Não consumir nada nas duas horas antes de se deitar. Aumentar o nível de exercício físico - não precisa de começar a correr 5km por dia, contudo se a tua existência vem sendo inteiramente sedentária, estabelecer uma curta caminhada diária de imediato é prazeroso. O maravilhoso é atingir o nível 2 (ver de perto abaixo) no momento em que regressar ao término da 1ª Fase, no entanto se conseguir atravessar do 0 para o um, agradeço! Tenha em mente que quanto mais se remexer, mais podes comer!
Quem o diz é Bob Greene! Diminuir o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Suprimir o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Suprimir o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, usando só azeite pela preparação e confecção dos mesmos. Apagar o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais. Cortar os lacticínios gordos - troque o seu leite, iogurtes e queijos pelas suas variantes magras.
No que toca ao grau de exercício físico, se ainda não passou para o nível 2, no encerramento da 2ª Fase precisa lá estar e de modo confortável. Por esta altura já está definitivamente embalado pela dieta “Best Life” e os resultados estarão, sem dúvida, à visibilidade! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o trabalho e interesse que tem sido feito até agora, com algumas recomendações extra para prosseguir a viver a sua melhor vida! Reduzir o consumo de gordura saturada - estamos a comentar dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte sempre por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu.
Restringir o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… todavia faça disso a excepção e não o critério, mimando-se em dias de celebração a título de exemplo. Nos dias “normais”, possibilidade a toda a hora fruta e doces com miúdo teor de açúcar (sim, existem!).
Cortar o consumo de cereais refinados - neste momento conseguiu diminuir o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe eliminar o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao grau de exercício físico, o impecável é subir de grau, porém se assegurar tudo o que está a fazer no grau 2, não há necessidade.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
