-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ribkasx

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) Полезней_НЕ_Бывает WiseAdvice Мир_клипарта О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2013
Записей: 836
Комментариев: 15
Написано: 853





Без заголовка

Суббота, 30 Марта 2013 г. 18:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Инди [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лёгкие,нежнейшие шарфики!!!

Лёгкие,нежнейшие шарфики!!!



1330571632_30 (600x338, 70Kb)


1330571644_31 (600x338, 65Kb)


1330571654_32 (600x338, 69Kb)


1330571666_33 (600x338, 81Kb)


1330571684_34 (600x338, 51Kb)


1330571696_35 (600x338, 59Kb)


1330571707_36 (600x338, 84Kb)


Схемы к ним


Читать далее...
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Суббота, 30 Марта 2013 г. 18:27 + в цитатник
Это цитата сообщения VecHyIIIka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как начать вязать шаль спицами МК




1.

шаль3 (494x700, 152Kb)





2.

шаль31 (494x700, 142Kb)



3.

шаль32 (494x700, 117Kb)



4.

шаль33 (494x700, 131Kb)



5.

шаль34 (494x700, 131Kb)



6.

шаль35 (494x700, 140Kb)



7.

шаль36 (494x700, 133Kb)



8.

шаль37 (494x700, 133Kb)



9.

шаль38 (494x700, 162Kb)



10.

шаль39 (494x700, 94Kb)



Серия сообщений "Мастер-класс":

Часть 1 - >Мастер-класс объемное сердце из роз
Часть 2 - Бисерное яйцо-ландыш
...
Часть 45 - Несъедобный торт(оригинальный подарок)
Часть 46 - Жгут с бисером МК
Часть 47 - Как начать вязать шаль спицами МК




Серия сообщений "Шали,палантины":

Часть 1 - Шаль
Часть 2 - Шаль белоснежная.
...
Часть 8 - Палантин "Павлиний хвост"
Часть 9 - Палантин "Пламенные цветы"
Часть 10 - Как начать вязать шаль спицами МК
Часть 11 - Треугольная шаль
Часть 12 - Схемы для вязания эстонских шалей.
...
Часть 30 - Треугольная шаль с узором "Павлиний хвост"
Часть 31 - Шаль-паутинка
Часть 32 - Палантин "Поющие колокольчики"


Рубрики:  вязание

Без заголовка

Суббота, 30 Марта 2013 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga_Lana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Косыночка.

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Суббота, 30 Марта 2013 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Natalia_Fed [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника вязания пулинг.Палантин "Ручьи" в технике пулинг





Источник Knitting club



Серия сообщений "техники вязания":

Часть 1 - Техника вязания пулинг.Палантин "Ручьи" в технике пулинг
Часть 2 - Техника Crazy.Колье мк.
Часть 3 - Объёмное вязание - простой прием - множество применений
...
Часть 16 - Оригинальное вязание крючком.
Часть 17 - Оригинальные носочки. Новая техника "свинг"!
Часть 18 - Нетканый гобелен крючком или жаккардовое вязание.


Рубрики:  вязание

Без заголовка

Суббота, 30 Марта 2013 г. 17:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Рудакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для тех, кто вяжет. И снова шарфик

Цитирую автора.
Автор Ирина
 
Если вы помните, была у меня тема о шарфиках.     Интересные идеи для вязки шарфов

Так вот, много вопросов по поводу вот этого шарфика, это фото из интернета.

И решила я сделать подробную схему узора и описание.

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Суббота, 30 Марта 2013 г. 17:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Daiquiri2N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Способ вязывания края в шарфах и пледах

Меня в своё время научили этому способу и я его очень люблю, можно практически с любой вязкой сочетать для обработки открытого края, особенно для цельновязаных планок: 

-делаются по две кромочные с каждой стороны, в лицевом ряду провязываются так: первую снимаем, не провязывая, вторую провязываем лицевой; в конце ряда предпоследнюю снимаем, не провязывая (нить ЗА работой), кромочную провязываем лицевой. Повернули вязание,в изнаночном: кромочную снимаем, не провязывая, следующую за ней провязываем изнаночной; в конце ряда предпоследнюю снимаем, не провязывая (нить ПЕРЕД работой), кромочную провязываем лицевой. 

Таким же способом можно делать по три кромочные петли, чтобы край был потолще, их точно так же провязываем-не провязываем в шахматном порядке...

http://lenta-s.blogspot.ru/

Рубрики:  вязание

Без заголовка

Суббота, 30 Марта 2013 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения света_нгуен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

 

 

ЯСвета 
Какая классная сеточка! Я попробовала связать. Получилось. Значит так: число петель делится на 3, плюс 2 кромочные, плюс 1 петля. Вяжем первый ряд: 1 кромочная,* дальше три петли провязываем так -первую петлю снимаем и через нее вытягиваем следующие две петли и провязываем их лицевыми, накид*. Второй ряд все изнаночные. Третий ряд: кромочная, 2 лицевые, * дальше опять петлю снимаем, через нее протягиваем две петли и провязываем их лицевыми, накид*. Получается в шахматном порядке. Супер сеточка! Никуда не перекашивается, не тянется. Здорово получается! Попробуйте. Себе захомячила.
ladysday 
приведенная картинка взята из записи этого журнала:
http://littlecottonrabbits.typepad....the-saddle.html 
описание сетки: 
набрать 32 петли
1 ряд: *провязать 3 лицевых, ввести левую спицу в первую из этих петель и протащить через неё вторую и третью петли, сделать накид*, повторять до конца ряда
2 ряд: изнаночные петли
3 ряд: 1 лицевая, *накид, 3 лицевых, ввести левую спицу в первую из этих петель и протащить через неё вторую и третью петли,* повторять до конца ряда. в конце ряда 2 лицевых
4 ряд: изнаночные петли
повторять с 1 по 4 ряды

Рубрики:  вязание

Без заголовка

Суббота, 30 Марта 2013 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любимые сочни с творогом.

Это мой любимый рецепт. Вы , наверное, многие им пользуетесь? Если кто не знает его и встретил этот рецепт впервые, то обязательно воспользуйтесь им. Получаются очень вкусные сочни с творогом. 

Читать далее...
Рубрики:  рецепты

Без заголовка

Среда, 27 Марта 2013 г. 19:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Дама-хозяйка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Экономная хозяйка. Часть 3 - Чудеса в холодильнике.

Читайте также: Экономная хозяйка. Часть 1 - Питание * Экономная хозяйка. Часть 2 - Домашние заготовки

Сегодня рассказ о том, что экономит время хозяйки. То, что можно использовать многократно и то, что делает наше пребывание на кухне "колдовством" для остальных членов семьи.
Содержание поста:
1. Квадратные фрикадельки
2. Концентрированный мясной бульон - основа для супа
3. Универсальная заправка для супа
4. Сырный соус Песто
5. Соус Болоньезе.


1. Квадратные фрикадельки


Фрикадельки - это очень удобный полуфабрикат для заморозки. Их можно делать много и сразу, чтобы был запас в морозилке. Но их создание занимает слишком много драгоценного времени. Поэтому приспособим для этих целей форму для льда. Трудо- и времязатраты минимальны, а форма оригинальна.

Нам понадобится:
• Фарш для фрикаделек (пол килограмма фарша, 50 мл. молока и мякиш половины батона. Соль и перец по вкусу)
• Форма для льда (на это количество фарша понадобится 3 стандартные формы)
• Широкий нож или шпатель

Продолжение >>>

Рубрики:  рецепты

Без заголовка

Четверг, 14 Марта 2013 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание из помпонной и ленточной пряжи.

Да,весёленькое вязание. Это очень быстрое вязание. Посмотрите видео мастер классы.







Рубрики:  вязание

Без заголовка

Среда, 13 Марта 2013 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Синица_в_ботах [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как скачать с Depositfiles.com бесплатно и на большой скорости

Как скачать с Depositfiles.com бесплатно и на большой скорости


DepositFiles.com - это едва ли не самый популярный файлообменник для русскоязычных пользователей.
Скачать с DepositFiles файлы проще простого, но часто бывает так, что Deposit ограничивает скачивание и выдает сообщение: "для Вашего IP адреса исчерпан лимит подключений, пожалуйста, попробуйте через 5 (25, 55 и т.д.) минут", что очень огорчает. Так как Депозит определяет пользователей по IP-адресу, тем кто сидит из сети с одним внешним IP - скачивать с DepositFiles.com становится весьма проблематично.
Расскажу несколько способов, как бесплатно скачать с DepositFiles.com без покупки Gold аккаунтов, да и на большой скорости.
Читать далее...
Рубрики:  компьютер для чайников

Без заголовка

Среда, 13 Марта 2013 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Free_Articles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Windows XP последнее дитя.

 

Windows XP последнее относительно здоровое дитя компании Microsoft.

 

 

 

Давайте посмотрим, что происходит с продукцией нашего монополиста. В компании сложилась традиция каждые два года выпускать новый софт (Windows ). Неуспели исправить все глюки в Windows xp (которая кстати являться лидером на компьютерах (2008 году по всему миру насчитывается уже более 1,1 миллиарда персональных компьютеров, на 70% из которых (почти 800 миллионов) установлена Windows XP), как уже объявляют о прекращении поддержки её. Компания объявила о прекращении поддержки Windows XP, наверное, из- за того, что так и не получилось перевести основную аудиторию пользователей Windows на своё, мягко говоря сырое произведение  «Vista», о технических недостатках которой написаны уже тома. Более того после резких движений в направлении «пиратов» довольно большая аудитория повернулась в сторону Linux, который в свою очередь не подвёл выходом новых довольно мощных версий, которые по многим параметрам не уступали, а то и превзошли новоявленного монстра Microsoft. На фоне этого недоразумения процедура активации стала не просто нудной, а нудной до шизофрении. Человек заплативший деньги за «ненавязчивый» сервис – должен ещё пол жизни доказывать, что он имеет право на данный сервис. Незабудем, ещё не факт, что компьютер не приодеться менять на более новый (проблема с оборудованием, или производительностью ). Сам лично видел несколько нових «буков» заточенных под  «Vista», на которых стояла Windows XP, путём подбора дров от другого оборуцдовангия.

Много можно рассказывать о преимуществах «Vista»,но похоже в инете, итак много статей с обличительными фактами  этого прогресса. Посмотреть историю развития «Microsoft Office» , тоже самое. И ещё появляется формулировка при увольнении « За отсутствие свежих идей». Если – это не агония, то ,что?????

 

P.S Иллюзия: вы видите на картинке упаковку от  новой операционной системы, а там тупая, жирная, неповоротливая свинья!!!!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

yandex_4be3babeabec7fda.txt

Серия сообщений "компьютер":
Часть 1 - Windows XP последнее дитя.
Часть 2 - Неизвестные факты о звуковых схемах Windows Vista
Часть 3 - Игровые приставки обучат новой специальности
...
Часть 39 - Microsoft обещает бесплатное ПО за тестирование Windows 8
Часть 40 - Об авторском праве.
Часть 41 - Microsoft обещает бесплатное ПО за тестирование Windows 8
Рубрики:  компьютер для чайников

Без заголовка

Среда, 13 Марта 2013 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Free_Articles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СПОСОБЫ ЗАРАБОТКА, НЕ СВЯЗАННЫЕ С СОЗДАНИЕМ И РАЗВИТИЕМ САЙТОВ

СПОСОБЫ ЗАРАБОТКА, НЕ СВЯЗАННЫЕ
С СОЗДАНИЕМ И РАЗВИТИЕМ САЙТОВ

  • V.1. Партнерские программы файловых хостингов (файлообменников)
  • V.2. Заработок на размещении ссылок
  • V.3. Прочие партнерские программы с поощрением за привлечение партнеров и клиентов
  • V.4. Форекс
  • V.5. Киберсквоттинг
  • V.6. Фотостоки (фотобанки)
  • V.7. Заработок на рефералах
  • V.8. Кликерство ("спонсорские программы")
  •  
  • VI. ЧТО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЗАРАБОТКОМ, ХОТЯ ИНОГДА ИМЕННО ТАК И ПРЕПОДНОСИТСЯ

Читать далее

Серия сообщений "компьютер":
Часть 1 - Windows XP последнее дитя.
Часть 2 - Неизвестные факты о звуковых схемах Windows Vista
...
Часть 9 - 9 сервисов для бесплатных международных звонков
Часть 10 - Как продолжить закачку файла при обрыве
Часть 11 - СПОСОБЫ ЗАРАБОТКА, НЕ СВЯЗАННЫЕ С СОЗДАНИЕМ И РАЗВИТИЕМ САЙТОВ
Часть 12 - Куда и как разместить файл в интернете и получить прямую ссылку на него?
Часть 13 - Здоровье кожи и компьютер
...
Часть 39 - Microsoft обещает бесплатное ПО за тестирование Windows 8
Часть 40 - Об авторском праве.
Часть 41 - Microsoft обещает бесплатное ПО за тестирование Windows 8
Рубрики:  компьютер для чайников

Без заголовка

Среда, 13 Марта 2013 г. 19:38 + в цитатник
Это цитата сообщения dgidjaloza [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер - класс. Вязанные перчатки с бахромой.

 

Мастер-класс. Вязаные перчатки с бахромой

 

01. Для того, что бы связать эти модные перчатки вам понадобится: моток пряжи средней тонкости - вполне подойдёт пряжа «Тепло и уютно» Пехорской фабрики - 100 гр. - 400 м., набор чулочных спиц на 2мм., леска и иголка для пришивания бисера, немного бисера и стекляруса двух цветов подходящих по цвету к пряже ( но не совсем в тон, а то его плохо видно будет на перчатке) и маркировочные кольца или булавки.

02. Набрать на спицы 56 петель и распределить их на 4 спицы по 14 петель на каждой. Провязать 1,5 см. по кругу лицевой гладью.

03. Через 1,5 см. от края перевести работу на три спицы - на 2-х спицах по 14 лиц. петель, на одной 28 лиц. петель. Там, где 28 петель начинать вязать рельефный узор по предоставленной схеме (см след. страницу 04).

04. На схеме изображены только нечётные ряды, чётные вязать по рисунку, накиды не снимать, а провязывать лиц. петлями.

05. На высоте 9см. от начала работы нужно снять 9 лиц. петель на маркировочное кольцо для большого пальца.

06. Для этого на одной из спиц с 14 лиц. п. (в зависимости от левой и правой руки) с края от рельефного узора, провязать 1лиц. п., затем снять на маркировочное кольцо 9 лиц. п. и продолжить работу как раньше.

07. Чтобы рисунок рельефного узора не оборвался резко возле пальцев, на высоте 10,5 см. от начала работы с каждого края спицы (28 лиц. п.) в каждом втором ряду вязать по 2 лиц. п., постепенно сводя рисунок уголком к 28 лицевым петлям.

08. Перевести вязание на 4 спицы - по 14 лиц. п. Теперь обязательно нужно сделать примерку перчатки. Как только вы довяжите до начала мизинца, вам необходимо снять с двух спиц по 7 лиц.п. на 2 маркировочных кольца.

09. Провязав 2 ряда лиц. п. , снять следующие 14 лиц. п. на 2 маркировочных кольца (по 7 п. на каждом) для безымянного пальца. Провязать ещё 2 ряда и снять следующие 14 лиц. п. для указательного пальца. Оставшиеся на спицах 14 петель будут указательным пальцем.

10. К оставшимся 14 лиц. п. добавить с двух боков пальца 3 и 4 воздушные петли, итого для вывязывания пальца получается 21 лиц. п. Далее вязать лиц. п., постепенно делая убавления на каждой фаланге пальца, постоянно примеривая перчатку. Вывязав высоту пальца, закрыть оставшиеся 9 петель - по 3 на спице, вместе. Нить оборвать.

11. Привязать нить к следующему пальцу. Аналогично вязать остальные пальцы, с разницей в 1 петлю при наборе, то есть на указательном должно быть 20 петель, на безымянном 19 п. , на мизинце 18 п. Не забывайте почаще примеривать работу на руку, так как пальцы по высоте все разные.

12. Приступая к вывязыванию большого пальца нужно набрать на спицы 25 петель, 9 из них снять с маркировочного кольца, а остальные по 8 п. набрать на спицы по кругу. Вязать лицевыми, примеряя, постепенно убавляя. Оставшиеся 9 лиц. п. закрыть вместе.

13. После окончания вязания, вывести все оборванные нити на изнаночную сторону перчатки и аккуратно закрепить крючком.

14. После того, как перчатки все связаны, приступить к изготовлению бахромы. Для этого нарезать 26 шт. нитей, по 13 на каждую перчатку, длиной 110 см. Свернуть нить 4 раза и пропустить через каждые 3 петли по краю перчатки. Смотреть фото. После того как вся бахрома будет продёрнута, её нужно расчесать пальцами руки на столе и подрезать ножницами для ровности и пушистости. Совет: если бахрома торчит при надевании перчатки, то её нужно припарить слегка утюгом через мокрую марлю.

15. После того, как перчатки все связаны, приступить к изготовлению бахромы. Для этого нарезать 26 шт. нитей, по 13 на каждую перчатку, длиной 110 см.

16. Свернуть нить 4 раза и пропустить через каждые 3 петли по краю перчатки. Смотрите на фото.

17. После того как вся бахрома будет продёрнута, её нужно расчесать пальцами руки на столе и подрезать ножницами для ровности и пушистости.

18. Если бахрома торчит при надевании перчатки, то её нужно припарить слегка утюгом через мокрую марлю.

19. Последний этап изготовления перчаток- это расшивание их бисером. Для этого необходимо проявить фантазию и пришить бисер и стеклярус, с помощью лески и иглы к лицевой стороне перчатки по рельефному узору. Главное не переборщить, иначе получится наляписто и не удобно в носке

20. Вот и готовый результат! Милый аксессуар, который может гармонично дополнить ваш наряд. Вариации перчаток можно посмотреть на следующей странице

21. Таким образом, можно навязать перчатки любых цветов, применяя разнообразные схемы по вязанию, отделку бисером, стразами, пайетками. А если к ним в пару ещё связать шарф или палантин, то успех вам, "осиночки", обеспечен. Проверено на себе!

http://www.osinka.ru

Рубрики:  вязание


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Среда, 13 Марта 2013 г. 19:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Else5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как скопировать со страницы не копируемый текст?

     Как скопировать текст со страницы в интернете, которая защищена от копирования.

     Многие пользователи заходят в интернет для розыска необходимой для себя информации, которая необходима для использования в своих проектах (как-то написание рефератов, заметок, статей, а также для создания личных записей и справочных материалов). А в некоторых случаях создатели сайтов по самым разным причинам (например, кто-то думает, что таким образом защищает свой контент, кто-то отрабатывает различные технологические новшества на своём сайте, ну и т.д.) не хотят, чтобы посетители могли свободно скопировать информацию находящуюся на сайте.

Читать далее...
Рубрики:  компьютер для чайников

Без заголовка

Среда, 13 Марта 2013 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Lenyr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как удалить вирус без помощи антивирусных программ

Что делать если из-за вируса не включается диспетчер задач?
Что делать если из-за вируса не включаются антивирусные программы??
Следовать этой инструкции, не более…

Инструкция
Что вам понадобится:
Руки
Компьютер
Вирус

1 шаг
Нужно перезагрузить комп, и войти в безопасный режим. Не знаете как это сделать?? Как только комп начнёт перезагружаться, нажимаете клавишу F8. Получилось??
Отлично. Половину работы сделали. Так как любой вирус попадает первым делом в автозагрузку, а в безопасном режиме открываются только проверенное ПО (Програмное Обеспечение)

Читать далее...
Рубрики:  компьютер для чайников

Без заголовка

Понедельник, 11 Марта 2013 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Остеохондроз - профилактика и лечение

4716146_ostehondrozobsaya (699x466, 42Kb)

Остеохондроз является крайне неприятным заболеванием, которое характеризуется комплексом дистрофических изменений в суставных хрящах, чаще всего поражаются межпозвоночные диски, что приводит к появлению болевого синдрома и нарушениям в работе внутренних органов.

Симптомы и причины остеохондроза

 

Как не допустить появление и развитие остеохондроза?

4716146_trenirovkamiscspini (604x699, 76Kb)

Чтобы не допустить появления и прогрессирование остеохондроза необходимо включить в утреннюю гимнастику специальный гимнастический комплекс, разработанный специально для профилактики и лечения болезней позвоночника.

 
 
Как вылечить остеохондроз и избавиться от болевых проявлений?
 
Для того чтобы компенсировать развивающуюся при остеохондрозе деформацию межпозвонкового диска, в организме человека происходит целый ряд изменений. При этом наблюдается разрастание фиброзной и костной ткани, способствующей выпрямлению позвоночника и уменьшению выпадающей на него нагрузки. Но эти разрастания, в свою очередь, чреваты развитием ущемления спинномозговых корешков, кровеносных сосудов, что и проявляется болями в шее, спине или корешковыми синдромами (радикулитом). 
 
Внимание! Остеохондроз является основным фактором, способствующим формированию  межпозвонковых грыж!
 
Несмотря на то, что в настоящее время хорошо изучен патогенез остеохондроза, лечение данного заболевания представляет существенные трудности. Традиционное медикаментозное лечение остеохондроза с применением мышечных релаксантов центрального действия, нестероидных противовоспалительных препаратов, способствует быстрому купированию болевого синдрома. Но после окончания курса терапии боли нередко возобновляются с новой силой. Это связано с тем, что подобное лечение воздействует только на клинические проявления болезни и устраняет их, при этом, не оказывая никакого влияния на состояние межпозвонковых дисков, мышц спины, то есть на непосредственную причину, вызывающую развитие остеохондроза. Основой исцеления остеохондроза является физические нагрузки, только через движение мы сможем победить боль и оставаться здоровым! Подберите для себя наиболее оптимальную гимнастику, пробуйте различные методики.    
 
 
 
 

 

Рубрики:  физкультура

Без заголовка

Понедельник, 11 Марта 2013 г. 19:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Basja_U [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АРАБСКИЕ ТАНЦЫ (обучение,видео)

Нашла для себя прекрасную альтернативу аэробики.Мне показалось не сложно, приятно и хорошая тренировка для мышц рук, пресса.

Обучающее видео в 2-х частях.

 



Серия сообщений "ФИТНЕС, ГИМНАСТИКА, ЙОГА":
Часть 1 - Йога - упражнения для похудения
Часть 2 - Для всех мышц живота!
...
Часть 21 - Убрать Жир с Боков - Тяжело, но Можно!
Часть 22 - Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
Часть 23 - АРАБСКИЕ ТАНЦЫ (обучение,видео)
Рубрики:  физкультура

Без заголовка

Понедельник, 11 Марта 2013 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений «Похудей-ка»

Заниматься лучше по 5 минут каждый день, чем по часу раз в неделю. Комплекс выполняется в динамической последовательности: определенные позиции повторяются, одна асана естественно перетекает в другую

Каждая позиция фиксируется с 4 циклами ровного дыхания. Освойте составные части комплекса, как отдельные «па», а затем выстраивайте в динамике весь «танец». Это один цикл первой части комплекса. Рекомендуется повторять его 3–5 раз.

Дальше
Рубрики:  физкультура

Без заголовка

Понедельник, 11 Марта 2013 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Модная_Маргарита [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

 

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.
 
1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.
 
2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.
 
3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в одно, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.
 
4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.
 
5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.
 
6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.
 
7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.
 
8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.
Рубрики:  физкультура


Поиск сообщений в ribkasx
Страницы: 42 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1 Календарь