1. Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о проблемах с речью, концентрацией и памятью.
2. Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать с открытыми глазами.
3. Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым. 4. Новорожденный — причина нехватки сна его родителей. В первый год его жизни родители теряют 400-750 часов сна.
5. Нехватка сна, вызванная пробуждениями из-за маленьких детей, позже с большой вероятностью приводит к бессоннице.
6. «Непрерывная мозговая регистрация», которая привела к открытию быстрой фазы сна REM (rapid eye-movement) была сделана лишь только в 1953 году, частично потому что ученые были обеспокоены большим расходом бумаги.
7. Быстрая фаза сна начинается примерно через полтора часа после засыпания.
8. Какое-то время считалось, что сны снятся только во время REM-фазы. На самом деле это не так.
9. Сны в REM-фазе бывают чересчур эмоциональными и очень странными, неестественными. Но в фазе медленного сна обычно снятся повторные сны, благодаря которым вы можете вспомнить, например, где оставили свой мобильный телефон.
10. Определенные типы движения глаз в REM-фазе соответствуют телодвижениям, которые вы совершаете во сне. Просмотр сна чем-то даже напоминает просмотр фильма.
11. Неизвестно, видят ли сны представители других биологических видов. У некоторых животных есть фазы сна, аналогичные нашим.
12. Слоны, когда стоят, могут спать в фазе медленного сна, а когда лежат – в REM-фазе.
13. Некоторые учёные полагают, что нам снятся сны для закрепления событий в долгосрочной памяти, т.е. нам снятся вещи, которые стоит запомнить. Другие считают, что нам снятся элементы, которые нужно забыть, — устранить воспоминания, которые «засоряют» наш мозг, мешая умственной работе.
14. Может быть, сны вообще не имеют никакой цели и сон — это бессмысленный побочный продукт процесса сна и сознания.
15. REM-фаза сна помогает развить умственные способности. У недоношенных младенцев 75 процентов сна составляет REM-фаза, что на 10 процентов больше, чем у обычных. У новорожденного детёныша собаки, кошки или крысы сон состоит только из REM-фазы.
16. Ученые не в состоянии объяснить результаты проведенного в 1998 году исследования, согласно которому яркий свет, направленный на заднюю часть колена, может "перезагрузить" биологические часы человека.
17. Британские исследователи Министерства обороны разработали способ, как солдатам можно находиться в состоянии бодрствования в течение 36 часов. Крошечные оптические волокна, вставленные в специальные очки, проецировали кольцо яркого белого света (со спектром, идентичным восходу солнца) вокруг края сетчатки глаз солдат, приводя в заблуждение их мозг.
18. Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению в работе, как действие 0,05 процентов уровня алкоголя в крови.
19. Разлив нефти с танкера «Принц Уильям» в 1989 году, бедствие шаттла «Челленджер» и авария на Чернобыльской АЭС – все они связаны с человеческими ошибками, совершенными из-за недостатка сна.
20. В одной из шести дорожных происшествий причина – усталость водителя (по данным NRMA).
21. Шум во время сна может плохо повлиять на иммунитит, даже если человек не просыпается. Непривычный шум или шум в течение первых или последних двух часов сильнее всего сбивает фазы сна.
22. Так называемые «биологические часы», которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что резкое увеличение его уровня отражается на бессознательном ожидании стресса от утреннего подъёма.
23. Некоторые снотворные средства, такие как барбитураты, подавляют сон в REM-фазе, который может быть вреден в течение длительного периода.
24. При бессоннице, вызванной тяжелой утратой, снотворное помогает справиться с огорчением.
25. Слабые люминесцентные лучи цифрового будильника могут помешать вашему сну, даже если вы не просыпаетесь.
26. Температура тела и цикл сна тесно связаны. Именно по этой причине теплые летние ночи могут вызывать беспокойный сон.
27. Грог поможет вам уснуть, но это будет лёгкая дремота, и сны вам не приснятся.
28. После пяти ночей без достаточного количества сна действие алкоголя на организм увеличивается в два раза.
29. Люди спят в среднем на три часа меньше, чем некоторые приматы, которые спят по 10 часов.
30. Чтобы защититься от хищников, утки могут спать наполовину, оставляя одно полушарие мозга бодрствовать, пока второе полушарие спит.
31. 10% храпящих людей страдают от апноэ - остановок дыхания, происходящих до 300 раз за ночь. Это сильно повышает риск инфарктов и инсультов.
32. Человек храпит только в медленной фазе сна.
33. Подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям — около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, — 6 часов. Для среднего возраста — 25-55 лет — оптимально 8 часов.
34. Исследователи сна предполагают, что женшинам нужно спать в сутки на час больше, чем мужчинам, и недосып может быть причиной того, что женщины страдают от депрессий чаще, чем мужчины.
35. Усталость проходит со временем. Недосыпающие участники опытов сначала замечают снижение скорости реакции, ухудшение настроения и потерю физической силы, а через несколько дней привыкают к этому.
36. Дневники людей, живших в викторианскую эпоху, когда не было электрического освещения, показывают что эти люди спали по 9-10 часов в день, в зависимости от времени года - от заката до рассвета.
37. Большую часть информации о сне мы узнали за прошлые 25 лет.
38. 18-24летние переносят недостаток сна хуже, чем люди старше 25 лет.
39. Эксперты говорят, что наиболее привлекательный «разрушитель» полноценного сна — круглосуточный доступ в интернет.
40. В день перехода на летнее время в Канаде из-за дополнительного часа сна происходит меньше автокатастроф.
http://katenok.livejournal.com/403207.html
LI 5.09.15
