Хочется разделить радость победы над жиром) Напишу тут о своих успехах быстренько перед сном)

В борьбе за правильное питание я мужственно сражаюсь с жиром)) я не знаю, кому там хочется есть мел или сырой бетон.. мне хочется сливочное масло, колбаску по жирнее, сливки и сыыр, 50%, лучше с плесенью.. при том что меня 2,5 месяца воротило от такого, может оно и понятно. Раньше, когда калории на похудение считала, не помню чтоб возникала такая проблема, как избыток жира... А сейчас я, видимо, подсознательно выбираю все самое жирное.. И я уже почти поверила, что я нормально питаюсь и не возможно просто на 2000 калорий набрать меньше этого жира.. Но сегодня я прям умничка, и вышла идеально по бжу. горжусь-горжусь. 

Может со стороны кажется, зачем так морочиться и что вообще это не нормально. Но я знаю себя и свои косяки в питании. Мой рацион будет из хлеба с маслом/колбасой, куска сыра и чая с сахаром. (А вы знаете как вкусно просто хлеб с маслом?! ничего лучше на свете не придумали..)  Мне больше ничего для счастья не надо... Но особенно то, что я так долго недоедала из-за токсикоза, хочется нормальное обеспечить питание... Ну и вообще, мне нравится считать кбжу, чувствую себя ответственным родителем: смотрю чтоб всего хватало, чтобы есть мало, но часто (и не мучиться с желудком), чтобы пить достаточно и перестали сохнуть руки и губы, чтобы железо поднялось без препаратов (если знаете к чему они обычно приводят), да просто, наверное тот самый момент, когда начинаешь что-то новое и в новой тетрадке хочется без помарок.

Так что, со мной все в порядке и я не сумасшедшая на подсчете калорий, хотя мб по разговору со мной так может показаться кому-то..  сейчас чутка привыкну и будет проще) Ну и заставляю себя гулять, дышать воздухом, ибо я столько жрать не привыкла, и надо хоть как-то жечь это безобразие.

P.S. Между делом умудрилась заболеть - какойто дикий насморк, а вместе с ним на 1 день вернулся дикий токсикоз. Может это какое-то остаточно-накопительное явление было. За 1,5 недели я забыла что это.. и не хочу больше вспоминать.

P.P.S. И еще я не похвасталась что начала чувствовать шевеления :) Ближе к 18 недели. В начале они прям болезненные были, я еще в полусне на первых была, и думала что ж за хрень происходит и мне спать не дает))  А потом стали безболезненные быстро, и я первое время прислушивалась каждый раз. Это ж специально надо лечь-расслабиться чтоб почувствовать) Сейчас уже и сидя иногда чувствую, и вообще привыкла, и начинаю беспокоиться когда долго нет. Ох, уж эти многочисленные поводы для беспокойства)

Некоторое время назад, а именно в феврале, я начала пытаться вести пищевой дневник. У меня некоторое время в голове созревала идея перейти на правильное питание, и не потому, чтоб похудеть, а потому что это правильно. За последние полгода, я прочитала очень много информации о различных пищевых добавках, которые призваны улучшить наше самочувствие, внешний вид, работу организма в целом. И чем больше я читала о различных добавках и витаминах, тем больше думала на тему правильного питания для организма, как способа жить и питаться. 

Употребления большинства пищевых добавок предполагает недостаточность тех или иных вещей в организме. А их не достаточно, потому что с едой мы едим, извините, самую разную дрянь. Я редко говорю какие-то резкие слова, но если вы посмотрите на большинство продуктов, то там, например будет растительный жир или он же гидрогенезированный жир. Проще говоря маргарин, самое дешевое растительное масло, превращенное в твердое масло по типу сливочного. Хорошего в этом мало, не буду распрастранятся на тему транс-жиров, полезности и прочего. Но далее, если например захотеть избегать этот растительный жир в еде, то это получится с трудом. Я по наивности думала, что мало мест, где его можно встретить, некоторые как рекламу пишут крупно на упаковке, что с растительным жиром. Кому-то может показаться что растительный жир низкокалорийный или даже полезный (он полезный пока его не гидрогенезировали). Но нет, я вижу в составе растительный жир в самых разных и неожиданных продуктах. К слову, если б вместо гидрогенезированного растительного жира, положили бы нормальное сливочное масло - пользы было бы больше, тк в сливочном масле много чего полезного есть, но дорого это.

Вообщем не суть, сидеть разбираться во всех Е.. и странных ингридиентах, где чего плохое и хорошее, а суть в том, что когда мы наедаемся вот такими дешевыми заменителями, для поступления полезных вещей места не остается. Я например по жизни не очень много ем, потому что не лезет. Поедая да хотя бы творог, но напичканый растительным жиром, я естественно остаюсь без строительных материалов для организма. Сейчас некоторые даже слово творог не могут написать на упаковке, и пишут творожный продукт. Плюс к этому творогу щедренько сахар (ну или джем какой, наполнители в творожках с полки), который вообще разрушительно действует на организм, да на тот же коллаген над которым большинство в 30+ трясутся. От того, что будем мазать крем с коллагеном коллагена не прибавится, он просто никуда с поверхности не проникнет, а вот если есть белки и не рушить коллаген сахаром, проку будет больше.

Когда я вела учет калорийности, то я постоянно замечала недостаток белка в своих подсчетах. Ну про витамины и микроэлементы я вообще молчу, у меня пожизненная легкая степень анемии. Вообщем чем больше я читала, про разные статьи и исследования по тому, кто и что делает в нашем организме, тем больше думала что надо питаться правильно. Витамины и различные бады, это хорошо, но это должна быть помощь к основному рациону, а не единственная помощь организму.

Но легко говорить, питаться правильно, и сложно делать учитывая вкусовые предпочтения и российские реалии.

еще более длинное полотно под катом

Серия сообщений "Самообучение":
Часть 1 - Акварель
Часть 2 - Акварель
...
Часть 12 - Стать жаворонком
Часть 13 - 5 км! It`s done :)
Часть 14 - Про еду, бады и правильное питание
Часть 15 - Мама была права
Часть 16 - Стать жаворонком 2.0
Часть 17 - Образование и секта)
Часть 18 - Яркое лето писателя

Самым позорным и одновременно неожиданным для меня в отчетах по марафону - была еда. Я не ожидала, что я вот так совсем плохо питаюсь. В связи с чем, я решила что это первое, с чем мне надо работать. После возвращении из поездки, я планирую продолжить марафонить и первое, на что обратить внимание, на еду. У меня будет примерно месяц до НГ, чтобы попробовать ее поправить и привести в какой-то приличный и здоровый вид. Думаю стоит себе отдельно выделить цель - наладить питание. И еще фотографировать всю еду, которую я ем для самоконтроля. Благо телефон под рукой. Не думаю что стоит это выставлять, а может стоит чтобы поругали.. посмотрим...

Выписала для себя что примерно можно придумать на завтрак/обед/ужин. Главная цель соблюдать хотя бы эти 3 приема в день.

Завтрак: Овсянка/Отруби, Хлопья из отрубей, Бутерброды (многозерновой хлеб с любыми начинками), Омлет/Яичница, Творог, Каши, Сырники, Гренки, Йогурты, Блинчики, Фрукты, Мед

+ тортики/шоколадки лучше на завтрак хомячить…

Обед: Супы, Салаты, Овощи, Мясо, Макароны/Картофель, Крупы, Хлеб, Фрукты

Ужин: Салат овощной легкий, Овощи (тушеные/вареные), Творог, Куриная грудка, Рыба, Кефир/Йогурт без фруктов

Дополнительно: Вода, я итак пью много, но лишний раз себе напомню мин 1,5 литра чистой в день, Стараться вместо тортиков/шоколадок лучше фрукты хомячить, Жевать по дольше (30 раз перед проглатыванием), Не есть 2-3 часа до сна, ну и Соблюдать 3-разовое питание… + по утрам воду с лимоном за 15 мин до еды

Сегодня была сонно-ленивая суббота, которая под вечер еще и в едоманию скатилась ;( не по тренировалась, но сделала программу присяданий с разминкой. Ну хотя бы от обжорства удержалась. Хотя прям какое-то помешательство на еде ;( даже поев, так и тянуло на что-нить. Спасло капучино леовитовское, утащила только 2 крабовых палочки у мужа, и весы которые себя сегодня почти идеально вели. Надеюсь завтра порадоваться ;) И да, сегодня осталось 36 дней ;)

Еще каких-то 39 дней быть такой же паинькой ;)
+ сегодня в салат добавила шпинат (и мужу в лазанью). Никогда не пробовала его. Похож на щавель, только очень нежный. Даже муж ел салат (не сказала что он еще и в лазанье), будет теперь частой добавкой ;) + попробовала в вечерний кефир добавлять мед и клетчатку, не знаю что именно испортило, но выпила через силу ;(