Сегодня Международный день паники - возможность задуматься о своем психическом здоровье и научиться справляться с тревогой и стрессом.
«Паника – это половина болезни, спокойствие – это половина здоровья» Авиценна
Ели вы почувствовали паническую атаку, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атаках:
1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2. Подышите - медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте - просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.
5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т.д.

#разгуляев #психолог #перваяпомощь #медицина #здравоохранение

Обращайтесь за бесплатной юридической и психологической помощью по вопросам здоровья и здравоохранения в области медицинского права и клинической психологии!

Проконсультирую, помогу разобраться в ситуации и решить возникшие трудности.

Бесплатная психологическая помощь - помогу людям, страдающим от проблем со здоровьем, научиться управлять своими эмоциями и стрессом, научиться улучшать свою самооценку и повышать уверенность в себе, а также находить позитивные ресурсы для поддержки здоровья, и улучшить качество жизни.

Бесплатная юридическая помощь - проведу правовое обоснование прав и обязанностей пациентов при оказании медицинской помощи, окажу правовую помощь при защите прав медицинских работников.

Свяжитесь со мной любым удобным для Вас способом:
- личным сообщением в ВК: https://vk.com/razgulyaevsa
- по телефону: +7(8172)74-89-79, +7 921-722-16-24
- в WhatsApp +7 921-722-16-24
- по электронной почте: razgulyaevs@yandex.ru

#консультант #юрист #психолог

Эксперт в сфере здравоохранения, юрист по медицинскому праву, практикующий психолог и психотерапевт. Осуществляю профессиональное юридическое и психологическое консультирование, работаю в сфере медицинского права и клинической психологии, веду лекции, беседы и семинары по развитию личности, психологии здоровья, психотерапии психических расстройств, зависимостей и девиантного поведения. Оказываю информационную, психологическую и правовую помощь в сфере здравоохранения, медицины и охраны здоровья.