] No Século XVI

A dieta Dukan é uma dieta dividida em 4 fases e, de acordo com o teu autor, permite perder calorias em torno de 5 kg neste instante pela primeira semana. Pela primeira fase, a alimentação é feita somente com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer perder gordura. Essa dieta foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e encontra-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo perder peso'.

Essa é uma interessante opção para quem precisa perder calorias rapidamente, mas não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Portanto, é comum recuperar todo o peso perdido em pouco tempo, a não ser que se inicie outra dieta pequeno restritiva, ao alcançar o peso adequado, pra preservar o peso. Para quem quer perder de onze a 20 kg: Sete dias na 1ª fase. Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido consumir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as fontes de carboidratos e os doces. Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage.

Necessita-se consumir a toda a hora um colher e meia de farelo de aveia por dia, visto que ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo. Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de três a sete dias e nela perde-se de 3 a cinco kg.

• 16/6/2012 - 291 (-5)


• um pão sírio cortado ao meio


• Vc no profissão repórter


• Deu desagradável



• quatro fatias de queijo minas padrão ou outro meia cura

Na fase de ataque, a alimentação é baseada apenas em alimentos ricos em proteínas. Dois fatias de queijo e presunto ou um ovo com dois fatias de queijo. Podes-se englobar café ao leite, porém não açúcar. 2 fatias de presunto. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho 4 queijos, feito com leite desnatado ou três filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo. 1 fatia de queijo cottage.

É primordial relembrar que somente são permitidos 2 ovos por dia. Será Que 30 Dias De Dieta Melhoram Mesmo Sua Saúde? 2ª fase da dieta Dukan se introduz pela alimentação alguns legumes e verduras, no entanto ainda não é permitido ingerir carboidratos. Os legumes e as verduras devem ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único açucarado permitido é gelatina light. Os temperos utilizados necessitam ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico.

Seja Saudável Cozinhando Sua Própria Comida! permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nessa 2ª fase, necessita- 26 Sugestões De Ouro Para Arrasar Pela Cozinha comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias. No dia em que consumir só proteína, necessita-se consumir também um colher de bagas de Goji e, nos outros dias, dois colheres. Tem que-se escoltar o cardápio da fase de ataque pros dias de proteínas.

2 fatias de queijo assado com tomate ou panqueca de ovo e tomate. Dois fatias de presunto. Nesta fase, que dura até 1 semana, perde-se de 1 a dois kg. Acesse uma receita indicada pra esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan. Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, 2 frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as algumas referências de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja.

Esta fase deve durar 10 dias pra cada um kg que o cidadão necessite perder. Quer dizer, se o ser quer perder ainda mais 10 kg, esta fase vai ter que durar 100 dias. Na fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se comer pão integral diariamente. Um fatia de pão Escondidinho De Batata-adocicado Com Frango - Moradia E Jardim , tomate e alface.

Um fatia de queijo e de presunto. 1 fatia de pão integral com queijo. Olhe receitas que conseguem ser usadas nesta fase em: Receita de café da manha Dukan e Receita de pão Dukan. Alimentos permitidos: todos os tipos de alimentos são permitidos, entretanto necessita-se doar preferência aos produtos integrais e é obrigatório ingerir 3 porções de frutas por dia. Alimentos proibidos: nada é proibido, pode-se ter uma alimentação normal.