The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey |
Quem segue de perto o talkshow da diva da intercomunicação, domina que a guerra com o excedente de peso vem sendo uma constante pela vida de Oprah Winfrey. Até encontrar o "The Best Life Diet" - um programa de redução de peso criado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos estes que lhe auxiliam no tempo em que autor de incalculáveis livros no âmbito da saúde e da perda de peso, como esta de no papel de consultor em programas televisivos. Não é diferente vê-lo bem como no talkshow número um em todo o mundo - o da Oprah Winfrey.
E é, de facto! A ideia é usar esta dieta não apenas pra perder peso, todavia assim como para começar a afrontar a existência de uma forma mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, precisamente porque a “Best Life” é bem mais do que uma dieta, é uma transformação de hábitos de vida alimentar e activo, esse programa de redução de calorias está convenientemente divido em três fases. Cada uma prevê que se reunem e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza enorme parcela das dietas - e, se bem que cada fase tenha um tempo de duração melhor, não é obrigatório.
Para também, existem indicações sobre o assunto as alturas pra se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um aumento gradual do grau de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o seu tempo pontualmente para não ser drástica e pras pessoas poderem de fato cumpri-la (quase sem ceder por ela!), desta forma, só passa pra fase seguinte quando se sentir preparado.
Iniciar uma dieta implica transformações, transformações estas que o corpo vai incorporar prontamente. Poderá prosseguir a comer como habitualmente, isto é, em vez da redução de gordura, recomenda-se outro género de mudanças. Beber um,cinco litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as 3 principais, tal como 2 lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).
Não ingerir nada nas duas horas antes de se deitar. Aumentar o grau de exercício físico - não necessita de começar a correr 5km por dia, no entanto se a tua existência tem sido completamente sedentária, começar uma curta caminhada diária de imediato é excelente. O sublime é atingir o grau 2 (acompanhar abaixo) quando comparecer ao conclusão da 1ª Fase, mas se conseguir atravessar do 0 pro um, parabéns!
Lembre-se que quanto mais se misturar, mais podes comer! Quem o diz é Bob Greene! Reduzir o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Eliminar o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Eliminar o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, usando somente azeite na preparação e confecção dos mesmos. Suprimir o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas tuas variantes integrais.
Suprimir os lacticínios gordos - troque o seu leite, iogurtes e queijos pelas tuas variantes magras. No que toca ao grau de exercício físico, se ainda não passou pro nível 2, no fim da 2ª Fase tem que lá estar e de forma confortável. Por esta altura imediatamente está definitivamente embalado pela dieta “Best Life” e os resultados estarão, deixe-me dizer, à visão! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o serviço e vigor que vem sendo feito até nesta ocasião, com novas recomendações extra para continuar a viver a sua melhor existência!
Eliminar o consumo de gordura saturada - estamos a comentar dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte a toda a hora por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Limitar o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… todavia faça disso a excepção e não o regulamento, mimando-se em dias de celebração por exemplo.
Nos dias “normais”, alternativa a todo o momento fruta e doces com pequeno teor de açúcar (sim, existem!). Diminuir o consumo de cereais refinados - neste momento conseguiu diminuir o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe suprimir o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao grau de exercício físico, o melhor é subir de nível, mas se assegurar tudo o que está a fazer no nível 2, não há indispensabilidade. Diversas vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é inteiramente supérfluo.
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