Como reduzir de peso Em uma Semana |
Você se lembra de no momento em que foi a última vez que você comeu em tal grau que se sentiu mal? Às vezes nos empanturramos em ocasiões especiais, como aniversários, festas de fim de ano ou algum momento comemorativo, e isso é normal. Mas se você come compulsivamente com frequência, como após um dia custoso, quem sabe seja a hora de repensar seus hábitos alimentares e assimilar por que comer em excedente é recorrente em sua vida.
Desde que nascemos, a comida está intimamente relacionada às nossas emoções. Criamos um elo materno por meio da alimentação, comemos ao comemorar e até pra nos consolar de um problema. Todavia, quem come compulsivamente tem pela comida sua única válvula de escape para resistir com emoções ruins. Como resultado, estas pessoas geralmente sentem que sua maneira de consumir está fora de controle e passam a imaginar demasiadamente em comida.
Isso as faz ter vergonha e conseguem até se perceber deprimidas depois de ingerir, e como comer é sua única maneira de superar com sentimentos ruins, elas são capazes de ingerir ainda mais. É muito contrário do sentimento natural que temos após exagerar depois da ceia de Natal, a título de exemplo, que é uma data especial que aproximadamente gira em torno da comida. Queremos nos arrepender, porém não sentimos vergonha nem sequer nos deprimimos pelo que fizemos.
A compulsão alimentar é um distúrbio alimentar sério e que está conectado diretamente ao nosso emocional, mas existem pessoas que só comem compulsivamente sem obrigatoriamente ter este defeito. Como o costume de ingerir demasiado começa? Em alguns casos, as pessoas simplesmente não percebem que estão comendo de modo exagerada, ou visto que comem distraídas e não se dão conta de que prontamente comeram demais, ou porque realmente não identificam o problema.
Em geral, comer em excedente podes ter ligação com uma visão negativa do teu próprio corpo humano. Mesmo quando inconscientemente, a pessoa se vê de uma forma desagradável e não se sente motivada a ingerir menos, passando a ingerir ainda mais. Diversas vezes, um hábito alimentar compulsivo poderá começar depois de um estágio de uma dieta muito restritiva. É possível ser viciado em comida? Novas pesquisas recentes apontam que existem alguns tipos de comida que podem ser viciantes, como é o caso de alimentos incontáveis em gordura, açúcar e sal. Estes ingredientes conseguem causar efeitos no cérebro que se parecem com efeitos causados por drogas. Estudos feitos em laboratórios sinalizam que ratos são capazes de notar sinais de dependência de açúcar e passar a consumir compulsivamente.
Pode ser muito penoso parar de ingerir compulsivamente sem a auxílio de um profissional, principalmente se a dificuldade tem a ver de perto com a pergunta emocional. A auxílio de um terapeuta pode amparar a desvendar quais são os gatilhos de se consumir em excedente. Também, discutir com um psicólogo poderá favorecer a desenvolver uma visão mais positiva de si mesmo e ceder superior motivação para comer de forma mais saudável e moderada.
Existe uma vasto oportunidade de que a compulsão alimentar tenha começado justamente já que uma dieta, então uma dieta diferente não vai amparar e podes até prejudicar. Geralmente, quem come compulsivamente assim como come muito ligeiro. Independentemente do seu tipo físico, ingerir mais devagar vai ceder tempo do teu corpo humano reconhecer que você está comendo e te doar os sinais de saciedade pra que você não coma além da medida sem perceber.
Existem alguns jeitos de consumir menos sem perceber enganando o seu cérebro. Ao pôr menos comida em um prato, o seu cérebro poderá distinguir aquela refeição como insuficiente, já que ele está acostumado a uma porção farta naquele prato. Se você utilizar um prato menor, a mesma porção vai parecer muito maior e o seu cérebro não vai assinalar que devia comer mais.
Fuja de alimentos cheios de calorias em pouco volume, isto é, qualquer alimento com muita adição de açúcar ou gordura, como sorvete, chocolate ao leite, salgadinhos, além de outros mais. Quanto mais fibras e proteínas houver no que você estiver comendo, maior será tua impressão de saciedade sem ter necessidade de ingerir além da conta. No momento em que você raciocinar que necessita ingerir, tire uma pausa para reflexionar francamente se você está com fome de verdade.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
