Perder peso Tomando Shake é Possível? |
A presidente Dilma tem atônito nas aparições públicas por conta da silhueta muito mais esbelta do que há 2 meses. Ela perdeu mais de 10 quilos até nesta hora. O segredo do emagrecimento repentino é a dieta Ravenna, concebida por um médico e psicanalista argentino, Máximo Ravenna. Com 3 clínicas no Estado, o segredo agora é o queridinho do Planalto. O segredo da dieta é o acompanhamento consecutivo. Não muito contrário de novas dietas restritivas por aí, a Ravenna prega uma quantidade baixa de calorias, bem menos do que o corpo humano necessita para se manter.
A média gira entre 800 a 1200 calorias por dia. Isso leva o organismo a queimar sua reserva de gordura. A redução de calorias é feita de forma rápida. A dieta consiste em fazer 4 refeições por dia, fugindo da premissa de consumir de três em 3 horas. A ideia é desconectar-se da comida para que a pessoa não passe o dia todo em função dela”, explica Moema.
Café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar são as refeições permitidas diariamente. No almoço e jantar, tendo como exemplo, um caldo quente é servido para cessar a amargura com que a pessoa vai pra mesa”. Logo depois ao caldo, uma salada verde é servida. O prato principal acrescenta uma proteína e um acompanhamento, que poderá ser purê de abóbora, suflê de cenoura ou legumes no vapor”, conta Moema. Em seguida, vem a sobremesa, que podes ser uma fruta ou gelatina e um café.
Um dos objetivos é resgatar o ritual das refeições, evitando o modelo de fast food”, diz. O acompanhamento psicológico é uma das armas da dieta. O paciente é orientado a frequentar os grupos terapêuticos pelo menos duas vezes por semana. Estes encontros também acontecem aos sábados, domingos e feriados. Sabe-se que esses são os dias mais difíceis de controlar a compulsão pela comida”, explica Moema.
Os pacientes dividem seus sucessos e insucessos, apoiados por psicoterapeutas da equipe e pelos demais pacientes que estão na mesma situação”. Segundo Moema, é por esse espaço que os pacientes expõem seu padrão em ligação à comida e passam a ressignificar o valor exacerbado dado a ela. Ao ver de perto que os outros podem, os pacientes têm um fator de motivação e comprometimento.
Por essa explicação, é primordial o serviço em grupo, no entanto, quando vital, é possível consultar os profissionais de forma individual”, detalha Moema. Contudo nem ao menos só de fechar a boca e falar com psicólogos consiste a dieta que fez a presidente Dilma perder peso. Exercícios físicos são um dos pilares do processo Ravenna.
É imprescindível praticá-lo na regularidade que muda de acordo com a redução de peso. Aos poucos, inserimos atividades para os músculos das pernas, quadril, braço e tórax. À proporção que o peso corta, precisa-se aumentar a atividade física, de 4 a cinco vezes por semana, pelo menos, de vinte a 40 minutos por dia”, conta a sócia-diretora do Centro Terapêutico Máximo Ravenna. Os exercícios, no entanto, são orientados e adaptados por um profissional, de acordo com a época do tratamento.
Eles consistem essencialmente em: caminhar, caminhar de bicicleta ou nadar. Numa segunda fase é adicionada a musculação para tonificar os músculos e contribuir o método de perda de calorias, porque acelera o metabolismo”, conta. O cardápio não é alterado com o acrescentamento da atividade física. Em consequência a da restrição calórica, os especialistas da clínica prescrevem suplementação de minerais e vitaminas, como potássio, magnésio e sódio, que, segundo Moema, são perdidos em atividade da diminuição dos carboidratos.
Um estudo com 10 mulheres obesas, efetivado na Escola de Glasgow, na Escócia, concluiu que 20 minutos de caminhada reduz o apetite e aumenta o sentimento de saciedade. Ao invés de permanecer sentado comendo pipoca sempre que assiste um ótimo filme, prefira passear em um parque ambiente. Não apenas estará se movimentando, entretanto economizando calorias, deixando de lado teu balde de pipoca. Quanto mais comida estiver a seu alcance…mais você irá consumir, independente do quanto está faminto. Pois, ao invés utilizar os habituais pratos de jantar, experimente cuidar a tua refeição em pratos de sobremesa. Ao invés copos grandes, invista em copos menores. Você está mais propenso a comer mais e comidas com grande teor de gordura ou teor calórico no momento em que faz tuas refeições fora de casa.
Prefira refeições ao estilo restaurante, com tudo servido em um único prato, em vez daquele estilo familiar, com múltiplas tigelas de comida à mesa, isto lhe ajudará a não continuar tentado a redizer. Coloque na sua mente que quando o prato estiver vazio, a refeição acabou. Um estudo publicado no Journal of Physiological Behavior descobriu que nós temos tendência a consumir mais no momento em que comemos com novas pessoas, por ventura, visto que ficamos mais tempo à mesa. Por outro lado, possuir uma companhia ou ingerir com sua família, utilizando o tempo à mesa para apresentar entre a mastigação, pode auxiliar a cortar calorias.
Se você estiver fora e encomendar uma pizza, sanduíche, alternativa a toda a hora o de menor tamanho. Quer dizer, compre uma pipoca pequena, uma batata pequena, um hambúrguer pequeno. De novo, estudos afirmam que temos tendência a comer o que está diante da gente, mesmo que nos sentindo satisfeitos. Um grupo de pesquisadores da Pennsylvania State University constatou que consumir alimentos ricos em água, como abobrinha, tomates e pepinos, ao longo das refeições, diminui o consumo total de calorias.
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