Impeça Erros Comuns Na Perda de peso

A presidente Dilma tem surpreendido nas aparições públicas por conta da silhueta muito mais esbelta do que há dois meses. Ela perdeu mais de dez quilos até agora. O segredo do emagrecimento repentino é a dieta Ravenna, idealizada por um médico e psicanalista argentino, Máximo Ravenna. Com três clínicas no Estado, o jeito neste instante é o queridinho do Planalto. O segredo da dieta é o acompanhamento sequente. Não muito contrário de novas dietas restritivas por aí, a Ravenna prega uma quantidade baixa de calorias, bem menos do que o corpo humano precisa pra se preservar.

A média gira entre 800 a 1200 calorias por dia. Isso leva o corpo humano a queimar tua reserva de gordura. O emagrecimento é feita de modo rápida. A dieta consiste em fazer 4 refeições por dia, fugindo da alegação de consumir de 3 em 3 horas. A ideia é desconectar-se da comida pra que a pessoa não passe o dia todo em função dela”, explica Moema.

Café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar são as refeições permitidas todos os dias. No almoço e jantar, por exemplo, um caldo quente é servido para cessar a angústia com que a pessoa vai para a mesa”. Posteriormente ao caldo, uma salada verde é servida. O prato principal adiciona uma proteína e um acompanhamento, que poderá ser purê de abóbora, suflê de cenoura ou legumes no vapor”, conta Moema. Logo depois, vem a sobremesa, que pode ser uma fruta ou gelatina e um café.

Um dos objetivos é resgatar o ritual das refeições, evitando o modelo de fast food”, diz. O acompanhamento psicológico é uma das armas da dieta. O paciente é orientado a frequentar os grupos terapêuticos no mínimo duas vezes por semana. Estes encontros bem como acontecem aos sábados, domingos e feriados. Sabe-se que estes são os dias mais complicados de controlar a compulsão na comida”, explica Moema.

Os pacientes dividem seus sucessos e insucessos, apoiados por psicoterapeutas da equipe e pelos além da medida pacientes que estão na mesma situação”. Segundo Moema, é desse espaço que os pacientes expõem teu modelo em relação à comida e passam a ressignificar o valor exacerbado dado a ela. Ao ver que os outros são capazes de, os pacientes têm um fator de motivação e comprometimento.

Por essa razão, é primordial o serviço em grupo, todavia, quando necessário, é possível consultar os profissionais de forma individual”, detalha Moema. Contudo nem sequer só de fechar a boca e falar com psicólogos consiste a dieta que fez a presidente Dilma perder peso. Exercícios físicos são um dos pilares do segredo Ravenna.

Anote O Que Você Come E Reduza o peso

É imprescindível praticá-lo pela frequência que muda de acordo com a perda de gordura. Aos poucos, inserimos atividades pros músculos das pernas, quadril, braço e tórax. À medida que o peso corta, deve-se acrescentar a atividade física, de 4 a cinco vezes por semana, ao menos, de 20 a quarenta minutos por dia”, conta a sócia-diretora do Centro Terapêutico Máximo Ravenna. Os exercícios, no entanto, são orientados e adaptados por um profissional, segundo a época do tratamento.

• 4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light


• Massas, produtos à apoio de farinha e grãos


• Mova a Perder


• 1/2 abacate médio com limão e pimenta-do-reino e insuficiente sal


• Aves (carne branca)


• Dancing Brasil 3


• 3 de novembro Dieta do Iogurte: Como Funciona e Cardápio


• Conduzir o cachorro pra passear 2 vezes por semana

Eles consistem fundamentalmente em: correr, andar de bicicleta ou nadar. Numa segunda fase é adicionada a musculação para tonificar os músculos e cooperar o processo de redução de calorias, porque acelera o metabolismo”, conta. O cardápio não é alterado com o acréscimo da atividade física. Devido a da restrição calórica, os especialistas da clínica prescrevem suplementação de minerais e vitaminas, como potássio, magnésio e sódio, que, segundo Moema, são perdidos em função da redução dos carboidratos.

Um estudo com 10 mulheres obesas, gerado pela Faculdade de Glasgow, na Escócia, concluiu que vinte minutos de caminhada reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade. Em vez de continuar sentado comendo pipoca sempre que assiste um excelente vídeo, prefira passear em um parque local. Não só estará se movimentando, no entanto economizando calorias, deixando de lado seu balde de pipoca. Quanto mais comida estiver a teu alcance…mais você irá consumir, independente do quanto está faminto. Deste modo, em vez de usar os habituais pratos de jantar, experimente servir a sua refeição em pratos de sobremesa. Em vez de copos grandes, invista em copos menores. Você está mais propenso a ingerir mais e comidas com grande teor de gordura ou teor calórico quando faz suas refeições fora da moradia.

Prefira refeições ao estilo restaurante, com tudo servido em um único prato, em vez daquele estilo familiar, com múltiplas tigelas de comida à mesa, isso lhe ajudará a não ficar tentado a redizer. Coloque na sua mente que no momento em que o prato estiver vago, a refeição acabou. Um estudo publicado no Journal of Physiological Behavior descobriu que a gente tem tendência a consumir mais no momento em que comemos com outras pessoas, provavelmente, porque ficamos mais tempo à mesa. Por outro lado, possuir uma companhia ou consumir com sua família, utilizando o tempo à mesa pra discutir entre a mastigação, pode socorrer a apagar calorias.

Dieta Dos Músculos Turbinados

Se você estiver fora e encomendar uma pizza, sanduíche, seleção a toda a hora o de pequeno tamanho. Ou melhor, compre uma pipoca pequena, uma batata pequena, um hambúrguer baixo. Outra vez, estudos destacam que temos tendência a ingerir o que está diante de nós, mesmo que nos sentindo satisfeitos. Um grupo de pesquisadores da Pennsylvania State University constatou que comer alimentos ricos em água, como abobrinha, tomates e pepinos, no decorrer das refeições, elimina o consumo total de calorias.