Упражнение 2. Лёжа на спине, поднимите ноги вверх и руки подтяните вверх, по направлению к ногам. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты.

Упражнение 3. Лёжа на спине, разведите руки в стороны, положите их ладонями на пол, ноги согните в коленях, одну ногу положите на другое колено, приподнимите бёдра от пола, задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, вернитесь в исходное положение, повторите упражнение для другой ноги.

Упражнение 4. Сидя спиной к стене, упритесь кончиками пальцев в пол, ноги разведите на ширине плеч, приподнимите их от пола, задержитесь в этом положении на 1-2 минуты.

Упражнение 5. Сидя на полу, двумя руками возьмитесь за бёдра, поверните их слегка вправо, задержитесь на 1-2 минуты, вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с поворотом влево.

Упражнение 6. Стоя лицом к стене, руками упритесь в стену, слегка склонившись, встаньте на цыпочки, задержитесь в этом положении на 1-2 минуты.