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Pança, pneuzinho, pochete, barriga de cerveja - os nomes variam, todavia teu motivo é o mesmo: gordura abdominal. Muita gente tenta se livrar dela por motivos estéticos, contudo o defeito não é exatamente esse. O acúmulo pela região do abdômen de gordura mais raso, conhecida como subcutânea, e a chamada visceral, que fica entre os órgãos, como fígado, pâncreas e intestinos, podes ser um traço à saúde. A gordura visceral é mais ativa metabolicamente do que a subcutânea, apontam pesquisas, e a que mais varia no organismo. Se você ganha peso, é esse tipo de gordura que se acumula primeiro. Se você perde, é a primeira a apequenar.

Essa é uma bacana notícia, por causa de, apesar da gordura visceral ser mais perigosa, é menos difícil se livrar dela do que da subcutânea. A questão é como fazer isso. Em web sites de saúde e exercícios, há diversas indicações de que forma perder gordura abdominal. São truques claro que, em tese, ajudariam a derreter o acúmulo.

• Carne de vaca, preferencialmente os cortes magros. Aliás, prefira os orgânicos


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• Fazer alguma atividade física regularmente que implique alto gasto de energia


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Todavia é possível confiar nestes métodos? A equipe do programa Trust Me I'm A Doctor ("Confie em Mim, Sou Médico"), da BBC, fez alguns testes para ver o que é verdade e mito nessas sugestões. Foram recrutados 35 voluntários e 2 especialistas em dieta e exercícios: Fredrik Karpe, professor de Medicina Metabólica da Escola de Oxford, e Dylan Thompson, da Instituição de Bath, ambas no Reino Unido. Dieta Detox Sem Glúten E Lactose Assistência A Reduzir 3 Quilos Em Dez Dias tinham um acúmulo de gordura na região abdominal e uma circunferência de cintura que os colocava em grupos de traço pro desenvolvimento de diabetes tipo dois e doenças cardíacas.

Os 2 especialistas montaram qualquer um 2 métodos pra serem testados com 4 grupos, de acordo com tuas áreas de atuação. Antes do experimento, os voluntários tiveram tua saúde checada. Um dos testes mais respeitáveis foi um DEXA scan, um tipo especial de raio-x que permite saber em detalhes a quantidade de gordura presente no organismo e como ela está distribuída. Foram verificados assim como a periodicidade de batimentos cardíacos, o índice de açúcar no sangue, o peso, a pressão arterial e, claro, as medidas da região da cintura. Thompson indicou para 2 grupos dois tipos de exercícios diferentes, durante o tempo que Karpe elaborou duas dietas pros outros 2 grupos.

Os integrantes de um dos grupos de Thompson usaram aparelhos pra vigiar teu grau de atividade diário - foi dito a eles pra comerem geralmente. Bem como receberam conselhos para fazer mudanças claro em seu dia-a-dia, para torná-lo mais ativo. O segundo grupo de Thompson seguiu um segredo clássico indicado por websites de saúde: abdominais. Wesley Safadão Perdeu oito Kg: ‘estava Precisando Emagrecer’ /p>

Cada voluntário realizou duas sessões de 6 séries, intervalando um dia de exercícios com um de descanso, ao longo de seis semanas. Monitorado por Karpe, o terceiro grupo recebeu como missão acompanhar outra dica bastante popular na web pra restringir a gordura abdominal: beber até um litro de leite por dia. Pesquisas prontamente induziram que o aumento do consumo de laticínios amplia a eliminação de gordura pelo organismo, visto que ela seria expelida com as fezes ao invés ser absorvida.