Вязание спицами. |
Такие простые и удобные способы вязания плетенки
|
Как избавиться от боли в спине. |
У вас сидячий образ жизни? Или вы постоянно носите на руках малыша? — и боли в спине часто становятся невыносимы… — Вот и у меня была такая же проблема! Чем дальше я сидела за компьютером, тем хуже становилось моей спине.
Жалкие махи руками — ногами и наклоны, которые я делала в качестве утренней зарядки и в течение дня, никакого эффекта не давали.
Я никогда не была спортивной, и заставить себя делать зарядку смогла только когда возникла настоятельная необходимость. Спина болела часто, в разных местах, а в грудном отделе нарастало ощущение какой-то скованности и невозможности расправить плечи… Чтобы избавиться от боли в спине, время от времени приходилось даже прибегать к разогревающим растиркам — но они лечат только симптомы.
Недавно ко мне в гости зашел знакомый — мануальный терапевт, Олег Алексеевич, и дал мне один ценный совет, который помог мне решить проблему боли в спине. Я попросила его поправить мою спинку, дернув меня вверх — обычно это приносит некоторое облегчение. Он это сделал, но сказал, что через полгодика такой компьютерной жизни я совсем «загнусь», но проблему можно легко решить, если каждый день делать несколько простых упражнений. Конечно, я не поверила, но упражнения начала делать — тем более, что для них требуется всего 5 минут в день.
Каково же было мое удивление, когда через несколько дней я ощутила, что моя спина расправилась, больше не болит, и даже «в общем и целом» я стала чувствовать себя гораздо лучше! Да еще и осанка, которая у меня страдает с юности, начала исправляться — а это и вовсе чудо! Спешу поделиться новым секретом со всеми, кого так же беспокоят боли в спине.
Так что то же нужно делать? — Всего одно простое упражнение для спины, но каждый день — это должно войти в привычку. Самое главное — упражнение нужно делать утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель — растянуть спину.
Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении — тянем мышцы спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов — ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут — и потом «летать», чем страдать весь день и ходить «скрючившись»? Выглядит упражнение примерно так:
Конечно, если вы, как и я, не занимаетесь йогой или гимнастикой, то сложиться пополам, как на картинке, у вас не получится. Но главное — стараться! После того, как растянули спинку с помощью этого упражнения, можно встать и сделать обычную зарядку. В процессе нее тоже предпочтительнее упражнения делать не рывками, а плавно и медленно тянуться — и вверх, и вниз, и в стороны. Вот и все! — Этих нехитрых упражнений мне хватило, чтобы забыть о болях в спине и расправить осанку. К тому же, появились силы и желание развивать свою гибкость дальше.
После недели занятий, Олег дал мне еще 1 упражнение — теперь на растяжку: садимся «бабочкой» и наклоняемся вперед. Он говорит, что в этой позе лучше всего просыпаться, так что с нее можно утром начинать, а потом постепенно выпрямлять ноги. Растяжка паховой области улучшает кровообращение в области таза, что очень важно для здоровья женских органов. Когда я искала в интернете фотографии для статьи, обнаружила, что эти упражнения используются в йоге.
Олег Алексеевич обещал мне в скором времени написать гостевой пост, где он подробнее расскажет, какие еще есть полезные и простые упражнения, и как их правильно делать. Сама с нетерпением жду этого поста! Не пропустите — нигде больше нет подобных его руководств, потому что он работает с клиентами частным образом.
Будьте здоровы!
|
|
>5 самых вредных компонентов шампуня |
|
|
Самые красивые женщины всех времен. |
Роскошь - это когда изнанка так же красива, как и лицо. Коко Шанель
Этим женщинам не нужен силиконовые имплантанты или ботекс чуть-чуть макияжа и сколько красоты и загадочности в этих женщинах!
Hedy Lamarr
Он находил время, чтобы заниматься мною и чтобы изменять мне каждый день.
«Когда надо пользоваться духами?» — спрашивает молодая женщина. «Когда хочется, чтобы тебя целовали», — отвечаю я.
Loretta Young
Женщина должна одеваться так, чтобы её было приятно раздевать.
Подлинное счастье стоит недорого: если за него приходится платить высокую цену, значит, это фальшивка.
Carole Landis
Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости.
Люди увлекаются не модой, а теми немногими, кто ее создает.
Linda Darnell
Есть две вещи, которые мужчине постичь не дано: это тайна Творения и шляпка его жены.
Для независимости никогда не может быть чересчур много денег.
Cathy O'Donnel
Чтобы оставаться незаменимой, не надо походить на других.
Никто меня ничему не учил. Я всегда училась сама, совсем одна.
Marilyn Monroe
Самое лучшее в любви — это заниматься ею.
Одна гримаса судьбы может испортить тонны французской косметики.
Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что никогда не делали.
Claire Trevor
Отвращение часто наступает после удовольствия, но часто и предшествует ему.
Принято считать, что роскошь — противоположность нищеты. Нет, роскошь — противоположность вульгарности.
Kim Novak
Моды больше не существует. Ее создают для нескольких сотен людей.
Если женщина не красива — то она просто глупа.
Ava Gardner
Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо.
Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться.
Linda Darnel
Относитесь к своей красоте как к части успеха. В 20 лет лицо дает вам природа, в 30 его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами. Не стремитесь молодиться, в 50 лет уже никто не молод. Но я знаю многих 50-летних, которые выглядят более привлекательно, нежели неухоженные молодые женщины.
Martha Hyer
Loretta Young
Hedy Lamarr
Gene Tierney
Ida Lupino
Jean Simmons
Jean Peters
Rita Hayworth
Joan Bennett
Lana Turner
Jean Peters
Simone Simon
Loretta Young
|
Фотограф из Лондона -Эмилли настоящая волшебница. |
Фотограф Эмили Лондон настоящая волшебница, превращающая обычных женщин в настоящих фотомоделей. Как и у любой волшебницы у Эмили есть волшебная палочка и не одна, а сразу несколько. При помощи причёски макияжа и правильного света она творит чудеса! Предлагаю вам убедиться в этом.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
|
Приятных выходных дорогие друзья! |
Вам в подарок для разминки эта энергичная песня "Люби меня !!! "http://www.playcast.ru/view/9013146/97151fe1282e6827e2e61a52d9fb1a6e4ec9f95fpl
|
Пусть этот вечер будет добрым. Любовь и счастье принесет. |
|
Приятного вечера друзья! |
Не молодеем мы, увы, с годами.
Но хорошеем внутренне, душой.
Всё чаще понимаем и прощаем,
Всё больше ценим скромность и покой.
За мишурой умеем видеть сущность.
Не делим мир на «наших» и «чужих».
Не замечаем, презирая, глупость
И не пытаемся её уже лечить.
Рисуем жизнь не только черно-белой,
Оттенки различаем и тона.
Спина прямее и поступки смелы.
И рядом лишь надежные друзья.
Осталась молодость за дальним поворотом.
Мы вроде те же.
но всё же не совсем.
На том пути мы потеряли что-то,
Но что-то и приобрели взамен.
http://playcast.ru/view/8231435/0fde5aa4b7ab52ea9ef84e520cbf53e63230df62pl
http://ia116.mycdn.me/image?t=3&bid=8118654088...n=*G_W5ct2j07QehKbFY1pvJzpeCf4
|
Без заголовка |
|
|
|
Доброе утро! Отличного настроения! |
|
Что носили 100 лет назад . Дом моделей сестер Калло |
«Сестры Калло» - известный французский Дом моды первой половины 20 века. У сестер Калло одевались и знаменитые актрисы, и аристократки. Платья этой фирмы отличала элегантность, чувство линии и материала. Впрочем, примерить эти наряды, пожалуй, не отказались бы и современные модницы.
Французский дом моды Callot Soeurs был основан дочерями антиквара, четырьмя сёстрами - Мари Калло Жербер, Мартой Калло Бертран, Региной Калло Теннисон-Шантрель и Жозефиной Калло Кримон в 1895 году. Старшая сестра обучалась изготовлению дамского платья, а младшие брали учились кружевоплетению у своей матери.
Начинали сёстры с блуз, украшенных лентами и шитьём, а успех подтолкнул их к расширению ассортимента.
Старшая сестра, Мари, обучалась изготовлению дамского платья, к т ому же все сестры брали уроки кружевоплетения у своей матери. Старшая сестра Мари, имевшая опыт работы в Raudnitz & Co., была ответственной за дизайн.
Одежда от сестер Калло отличалась необычными деталями. Они были одними из первых кутюрье, начавшими использовать золотую и серебряную ламе (вид парчовой ткани с тонкими металлическими нитями) для изготовления платьев.
В 1920-е Callot Soeurs был одним из ведущих домов моды, поставлявшим эксклюзивные наряды клиентам по всей Европе и в США.
Их работы отличает любовь к эстетике Востока. Растительные и животные мотивы вышивок делают их платья изысканными и роскошными. Восточная тема была невероятно популярна в 1910–1920–е годы. Хотя этот стиль принято связывать с именем дизайнера Поля Пуаре, сёстры также создавали одежду, вдохновляясь костюмами из Азии и Африки.
Дополнением эксклюзивных платьев от сестёр Калло в начале 20-го века были очаровательные шляпки-клош, которые наши прабабушки использовали как инструмент соблазнения кавалеров.
|
Как в 53 выглядеть на 30 |
Можно по-разному относиться к профессиональной деятельности телеведущей Екатерины Андреевой, однако отрицать то, что она красавица, которая даст фору и молодым лицам, отрицать не приходится.
Знаете, сколько ей лет? 53! А выглядит она максимум на 30.
«Оставаться молодой не так уж и сложно», – уверяет Екатерина.
Узнаем же, как ей это удается.
Спите в темноте и холоде
– В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно – красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.
Ложитесь пораньше и спите восемь часов
– Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» – то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!
Вставайте поэтапно
– Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть!
С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши – 15 раз по часовой стрелке и столько же – против.
После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так – 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще – купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.
Пейте чистую воду
– Первое, что я делаю, встав с постели, – выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды, делать это следует за час до или час спустя после еды.
Выбирайте правильный чай
– Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно – зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.
Завтракайте кашей
– По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.
Здоровое меню
– Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты.
Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?
Экологически чистые сырые продукты
– Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно – обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.
Готовьте правильно
– При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего – купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.
Соли – да, сахару – нет!
– Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего – морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.
Взвешивайтесь и поститесь
– Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть. Или на зеленом чае и рисе без соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.
Займитесь спортом
– Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три – на йогу, два – на тай-чи – это китайская оздоровительная гимнастика – и еще два – на пилатес – специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.
Много и быстро ходите
– Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.
Ухаживайте за кожей
– Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами – это дает сильный омолаживающий эффект!
Не загорайте
– Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!
Не курите и пейте вино
– Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила – красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного… Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.
Минимум косметики
– Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь – на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.
Перевоспитывайте родных
– Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.
Работайте и не спешите на пенсию
– Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!
Не злитесь и не завидуйте
– Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»
|
Аудио-запись: ***О.Анофриев - "Есть только миг..."*** |
Музыка |
8019 слушали 92 копий |
Рожденный_в_рубашке
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Белый орёл . |
Музыка |
|
4623 слушали 75 копий |
kshushlin
|
Прекрасен миг и каждая минута. |
|
Комментарии (0)Комментировать |
Пример достоен подрожания! |
Как вы думаете сколько лет этой девушке? Каков бы ни был ваш ответ, он неверный, потому что на сегодняшний день модели Кристи Брикли 61 год. Не зря многие поговаривают, что Кристи продала душу дьяволу взамен на красоту и вечную молодость.
|
|
15 модных причесок для моложежи |
|
Огромное спасибо великому певцу. |
|
ДОБРОЕ УТРО ДРУЗЬЯ! |
Поздравляю сердцем и душой
С днём семьи, днём верности, любви.
Станет пусть любовь такой большой,
Как пожар, бушующий в крови!
Пусть же будет верность не на год,
Не на десять, а на целый век,
И пускай семья всегда даёт
То, чем вечно счастлив человек!
http://www.playcast.ru/view/8336269/7e0cea3e87c4fc94e665a54ad0203227730ddcafpl
доброе утро http://www.playcast.ru/view/3942479/e6f7a4be117bae518aa2b1954659f77663575d1dpl
|
Видео-запись: Правнучка |
|
1 просмотров |
|
1.  2.  3. 
|
|
Моему учителю по ревизии и контролю |
Ах – Орнес!
Ах, Орнес, как преподаватель
Учили Вы всегда уму!
Как ревизор – преподаватель
Вы гнали прочь от нас тюрьму,
Вы открывали горизонты,
Такие светлые для нас
Ну, что поделаешь последний
Сдаем экзамен Вам сейчас.
Нас ждут уже сегодня дома…
Когда-то Пушкин здесь бывал
И был, конечно, весел очень
В пути домой он написал:
- Толи дело рюмка рома,
- Ночью сон, по - утру чай,
- Толи дело братцы дома,
- Ну, пошел же погоняй!
Да уже пора расстаться,
Вот экзамен мы сдадим
И тогда уж можно мчаться
Орнес милый, мы спешим!
Все купили мы билеты,
Дети ждут, мы любим Вас,
Вы за краткие ответы
Не судите строго нас.
В добрый час Вы нам скажите,
Мы, как бабочки порхнем
И запомним, что по жизни
С Вами вместе мы идем.
А может в жизни так, случится,
Что пригласим мы Вас на чай.
Тогда и Пушкин пригодится
Мы скажем Орнес – наливай!
Прости меня за стих столь смелый,
За суть его – горячий чай!
Зачем пишу? Какое – дело?
Вся группа просит выручай!
1984г.
|
