Я перестала слышать стихи.
Оглохла. Ослепла. Задраила люки.
Подводная лодка на дне моря скуки
Ложится на грунт. Примитивней блохи
Теперь мои мысли. Мечты стали тенью,
И я привиденьем
Скольжу через призрачный город глухих.

Я больше не вижу цветные сны.
Я их вообще больше не вижу.
Киномеханик театр закрыл.
Умер? Ушел? Провалена крыша...

Я больше не помню кем я была.
Это было давно. Я давно умерла.

Нет ничего хуже, чем заедать стресс. Но я все-таки взяла и сожрала целые пол-батона. Половину мягкого, пушистого, безумно вкусного, с хрустящей корочкой, батона. И не жалею! От 150 граммов булки сильно не растолстею. Вот.

Таки выкатилась сегодня. Теперь в очень крепких сомнениях о том, чтобы в ближайшую неделю куда-то рыпаться. Кажется, я все-таки перестаралась...
Как и обещала, чуток пофотографировала. Поскольку сегодня просто мотала круги, ничего интересного, на мой взгляд, не нашлось. Хотя, пару моментов все-таки выложу.
Читать далее...

Уххх! Вот это прокатилась! Миша так хорошо колеса накачал, что велик сам катился. Рванула таки на Фиолент - надоело круги по району мотать. Коленям легкий пиздец, но оно того стоило! Сказка! Песня! Не жарко, дорога пустая сама под колеса стелется, дачи в зелени утопают, воздух свежий, по обочинам абрикосы полузеленые валяются... Красота! Завтра, ессно, день отдыха, потом снова три-четыре дня круги по тренировочному маршруту крутить буду. Суставы, гадство, очень долго восстанавливаются. Хотя, эластичный бинт существенно облегчает нагрузку. Но все равно очень долго. Начинаю привыкать к боли в коленях.

Вчера таки выбрались на море. Больше не хочется. Море настолько грязное, что белый купальник покрылся желтыми пятнами. Вода теплая, и это единственное, что порадовало. Покаталась на волнах, да и пошли домой. Утренний выезд накрылся, что не удивительно - после моря всегда все болит. Медуз было многовато, волны приличные. Купались мало кто - боялись. Пошвыряло изрядно, но все равно весело было. Впрочем, повторения не жажду и вряд ли еще выберусь. Разве что утром...

"Каждый может лишить тебя жизни, но никто не в состоянии избавить от смерти."
Сенека

Сегодня - дома. Денек отдохну, а завтра рвану таки на пляжик. Хочу с утреца на Мол прокатиться, искупнуться. Вода уже давно прогрелась. Жара 40 градусов в тени. На солнце - все 60. Вчера сидела - уплывала. В ушах звон, в глазах туман, а в целом состояние легкой угашенности конопляным молоком. Даже реверберация похожая присутствует. Завершению эксперимента помешало появление кофейницы с ледяным кофе. Ухх! Вот это приход! С первым глотком вату вынули, пелену сдернули и все такое яркое стало! Все-таки ледяной кофе на убийственной жаре - это вещь! Особенно правильно заваренный. Вот сколько сама делала и брала с собой - все не то. Не просыпаюсь я от своего растворимого. Приходится покупать. Да и ладно. За такое - не жалко!
Купила пульверизатор, буду сегодня брызгаться. Лето - веселое время. Только летом можно обрызгивать проходящих мимо незнакомых людей, и они не только не обидятся, а еще и спасибо скажут.

Во! Фотография трехнедельной давности. 60 кило веса и месяц велосипеда. Сейчас я еще более тоСЧая, и вешу 58 килограммов. И живота практически не осталось. Вроде и ем нормально, а все худею...

Я себе сейчас мой велосипед напоминаю. Что на велике: там подмотано изолентой, там подкручено проволочкой, там педали заменены, там втулка перебрана (но все равно колесо перекошено и уже снова скрипеть начинает), но в общем и целом пока держится, хоть и просится в мастерскую на капремонт. Что у меня: колени хрустят и стреляют, мышцы дергаются, бок ноет, спину тянет... Тьфу! Но все равно как-то держусь, хоть и пора к врачу. Я - тварь упертая. К врачу - только по скорой. Этот принцип свято соблюдается уже 20 лет, и за все это время попадала в больницу всего четырежды. Правда, конкретно и тяжело, но это все же лучше, чем бежать по всякому поводу. Для остальных случаев есть Интернет, конспекты и голова.
Это я, собственно, к чему... Сегодня выезжала с больным правым коленом. Ох и дало оно жару! По сравнению с болью в колене, мышечная боль, можно сказать, легкое поглаживание. Поначалу так стреляло, что аж звездочки из глаз сыпались. Ничего, я его таки заставила работать. Теперь совсем не болит. Заметила, что болеть начинает именно утром, после сна. За день расхаживается, а с утра болит и будто что-то мешает.
Купила бандаж наколенный, мажу живокостом, и начинаю подумывать о визите к врачу. Как-то на костыли не хочется... Если боль будет усиливаться, пойду. Не могу понять только с какого банана оно вообще началось. Появилось после перегруза, который усадил меня на три дня дома на восстановление. Мышцы восстановились, а потом стали болеть коленные суставы. На ровном месте, можно сказать. Надо порыться, поискать в чем причина.

Не, ну когда такое было, чтоб в середине июня - все фрукты и ягоды на одном прилавке?! Дыни, арбузы, персики, абрикосы, сливы... О яблоках-грушах молчу - они импортные круглогодичные. Но дыни-то уже наши, крымские. Арбузы - тоже. Персики спелые-переспелые - завались! Обычно в это время разве что черешня, и то поздняя - еще зеленая висит...

Интересная вещь, если знаешь свою группу крови. Вот не зря я с детства мясо не любила! Мне его просто нельзя, оказывается. А яйца, наоборот, полезны. Вот только вся фигня в том, что без мяса я теперь не наедаюсь совсем. И морские водоросли мне вредны. Льняное масло - так себе. А из семечек можно только мак. Ну и т.д. Табличку закидываю для памяти, хотя сейчас в ней уже нет особой необходимости.
Читать далее...

Вчера носила заднее колесо в мастерскую. Не прошло и двух месяцев с момента покупки велосипеда. Вот такое качество, блин. Разбит конус втулки. Заменили его, и заменили тормозную систему, так как из-за перекоса колеса много деталей пошло покурить. И педали менять пришлось. На левой педали лопнул подшипник, шарики рассыпались и стали застревать, мешая педали крутиться. Когда педаль выворачивается из-под ноги где-нибудь на середине подъема, на проезжей части, впечатления, надо сказать, незабываемые.
В общем, несмотря на то, что езжу аккуратно, только по асфальту, велосипед "Десна-Дорожник" прослужил полтора месяца. Если меня спросят, купить такой велик, или любой другой, я буду высказываться за любой другой. Ну, разве только велосипед нужен, чтобы проехать на нем пару раз за лето, и поставить на прикол. Постоянной эксплуатации он не выдерживает.

Сегодня так смешно получилось Еду. Смотрю: собака - двортерьер со средней величины овчарку - срывается с места и припускает за мной. Ну, думаю, пробежит чуток и отстанет. Минуты через три поворачиваюсь - бежит. Я - быстрее, она не отстает. Мне уже страшновато: дорога пустая, собачка большая, тяпнет и на помощь хрен кого позовешь. Тут вспоминаю, что если остановиться, собака может потерять интерес. Останавливаюсь. Поворачиваюсь. Подлетает ко мне эта псина и... кидается лизать руки, улыбается и виляет хвостом. Щенку скучно, поиграть захотел. В общем, пообщались мы с ним, он меня еще с километр проводил и отстал. Вот так...

Урррааа! Кто бы знал, какой это кайф - просто ехать, не дифференцируя боль. Песня! Сказка! Мечта!

Велосипеду потихоньку приходит гаплык. Задняя втулка пошла вразнос. Скрипит, и люфт неприличный... или приличный. Как посмотреть. В общем, заднее колесо вихляется, как задница у шлюхи. Попрошу сегодня зятя, чтоб перебрал задний узел, пока окончательно все не накрылось. Мужа просить не хочу - ему мой велик и так скоро сниться будет. Боюсь, до конца лета агрегат не дотянет...

Чудес не бывает. В покрышке застрял кусок проволоки, который и дырявил камеры. Век живи, блин, век учись.

Накрылся сегодняшний выезд. Сначала обнаружила, что спустило колесо. После того, как поставили новую камеру, выяснилось, что она тоже дырявая. Ну, ничего! Есть еще одна! Угу... И тоже с дыркой. Две новые камеры, и обе спускают. Что это? Фатальное везение? Мля... Более того, колесо заднее болтается на оси, как... цветок в проруби. Обод, похоже, погнут... слегка. Я вот понять не могу: на нем не прыгали, препятствия не брали, тушка у меня, хоть и не детская, но и не 110 кг (на которые, как меня уверяли, рассчитан этот вел). Тогда почему? Возьму сегодня колесо, и пусть при мне на него поставят камеру и накачают. Потребую, чтоб сразу поставили и накачали, и проверю, чтоб хоть эта не спускала. С моим фантастическим везением, не удивлюсь, если и третья будет с дыркой.

Прелестно! Просто прелестно! Все просто отлично... но колени надо лечить... Мда... Что за человек я такой? Ну почему у меня то срачка, то болячка? Блин, как у людей получается просто сесть и поехать куда хочется? Без всех этих мышечных и суставных болей, без изысканий причин и способов лечения, без... Мля, вот честно, я уже себя начинаю потихоньку ненавидеть за свою неприспособленность. Фактически полжизни (даже больше) прожить, и быть неспособной к элементарному.
Ладно, хватит о грустном. Сегодня соловья слышала. Так здорово! Не знала, что на Фиоленте живут соловьи. Что ёжики ушастые там бегают - это давно известно. Каждое утро их по дороге сбитых валяется штук пять-шесть - точно. А вот что соловьи у нас водятся - это новость.
А еще засняла идеальную дорогу.
Читать далее...

Насколько я поняла из всего прочитанного и (что самое главное!) прочувствованного, механизм боли таков: перегруз - молочная кислота - раздражение волокон- мышца в тонусе. Если Далее следует отдых, то кислота вымывается, мышца расслабляется, порванные миофибриллы восстанавливаются, вырабатывается АТФ, идет сверхвосстановление, мышца растет. Если же отдых недостаточен, а нагрузка еще более увеличена, следующий перегруз накладывается на последствия предыдущего, мышца в тонусе уже постоянно, так как постоянно испытывает раздражение молочной кислотой, которая, хоть и вымывается поступающей водой из клетки, но тут же вырабатывается снова, так как снова идет перегрузка, уже из-за того, что мышца не может расслабиться. АТФ вырабатывается, но недостаточно, восстановление не происходит, либо происходит недостаточно быстро. В общем, "усталость копится". И получается то, что получила я - неспособность и шагу ступить без боли. Если такое положение сохранится достаточно долго, процесс разрушения мышечных волокон обгонит процесс восстановления, и начнется деградация мышцы. Она просто разрушится. Может начаться воспалительный процесс (миозит). Кстати, один из признаков хронического перегруза (кроме постоянной боли, конечно) - появление на ногах сосудистой сетки. Увеличение венозной сети - попытка организма справиться с кровоснабжением мышц, усиленно пытающихся восстановиться.

КАК СПРАВИТЬСЯ?
1. Снять полностью всю нагрузку. Оставить только необходимый минимум (типа дойти до работы и обратно, ну и по дому, ессно, надо как-то перемещаться).
2. Массаж. Обязательно. Просто самому руками пытаться размять закаменевшие мышцы. Лучше всего это проделывать, сидя в горячей ванне.
3. Горячая ванна. Лучше с морской солью. Горячая вода улучшит кровообращение, что принесет больше кислорода усталым мышцам. Быстрее выведется из мышц молочная кислота. Морская соль тоже оказывает благотворное влияние. Если верить прочитанному, ионы морской соли, проникая через кожу, связывают свободные радикалы, получающиеся в результате распада клеток. Лишняя вода выводится из клетки. Отек начинает спадать.
4. Восстанавливающие и заживляющие мази. Чтобы ускорить процесс восстановления, неплохо воспользоваться мазью или гелем с живокостом. Это не только ускорит процесс восстановления мышечных волокон, но и залечит микротравмы коленных суставов, неизбежно возникающие в результате чрезмерной нагрузки.
5. Питание. Побольше белка! Чтобы было из чего восстанавливаться мышцам. Яйца, мясо, рыба - с овощами. Творог. Сыр - неплохо, но слишком много жира. Белковый коктейль - по возможности.
В первые три дня - никакой нагрузки ВООБЩЕ. Потом - осторожно, с оглядкой и перерывами. Если боль возникает сразу - продлить восстановительный период. Если же боли нет, то постепенно нагрузку увеличивать, не забывая об отдыхе.