Женская обувь на высоких каблуках – вред для ног. Это знают все женщины. Но все они хотят быть красивыми, поэтому год за год портят стопы и суставы ног. Но данная проблема характерна не только для обуви на каблуках. О ней Qifa расскажет в других статьях. В материале этой статьи познакомимся с обувью, которая помогает избежать проблем со здоровьем.

 

Обувь из натуральных материалов – вариант, который рекомендуют врачи-ортопеды. К натуральным материалам относится:

• кожа;

• замш;

• текстиль;

• нубук. 

Изделия из таких материалов не дают образоваться опрелостям и грибку. Кожзаменитель не дает поступать воздуху к ногам. Понятно, что не каждый может себе купить обувь из натуральной кожи, тогда обратите внимание на подкладку. Последняя обязательно должна быть из текстиля или из натуральной кожи.

 

 

Узкий мыс в туфлях – нежелательный вариант. Во время носки такой обуви образуется вальгусная деформация (болезненная косточка). Через какое время она появится невозможно угадать. Все зависит от наследственности. По данной причине одни женщины могут носить такой тип обуви десять, двадцать лет или все жизнь, а у вторых патология проявляется за месяцы.

 

 

Не советуем покупать туфли, ботинки, спортивную обувь утром. К вечеру, как правило, ноги отекают. Примерку начните с осмотра изделия. Не стоит мерить при наличии внутренних швов. Они могут травмировать ногу. Важный момент! Чем толще подошва, тем тяжелее работают мышцы внутри стопы. После осмотра согните обувь в руках, приближая носок к заднику. У качественных изделий подошва слегка гнется. Если размер вам подходит, то во время ходьбы станете слегка чувствовать носок обуви, но не упираться в него. 

 

 

Оптимальный размер каблука – от 2 до 6 см. Если ниже или выше – вредно. Высокий каблук многократно увеличивает нагрузку стопу: нарушается кровообращение, уменьшается амортизация. В итоге увеличивается риск образования артрозов и артритов. Не хотелось бы сказать, что туфли на шпильке под запретом от слова «вообще». Просто не надо носить такую обувь постоянно.

 

 

1. Обувь на невысоком устойчивом каблуке. Ортопеды советуют чередовать высокий и низкий каблук. Так тренируется стопа. 

2. Обувь должна быть для конкретной цели. Например, для бега нужны кроссовки с мягкой рифленой подошвой. Если вы постоянно бегаете, то придется купить спортивную обувь с жесткой шипованной подошвой. 

3. При необходимости применения ортопедических стелек предварительно стоит посоветоваться со специалистом. 

4. Для тренировки стоп чаще ходите по неровной поверхности. Так вы даете мышцам нужную нагрузку. Без нагрузки мышцы со временем атрофируются. Самое распространенный способ для тренировки мышц – ходьба босиком по траве или гальке. Если нет такой возможности, купите массажный коврик.