Упражнения для попы от Дженифер Лопес)

Упражнения для попы от Дженифер Лопес

Миллионы женщин вздрогнули, когда узнали, на какую сумму застраховала свою попку знаменитая киноактриса Дженифер Лопес.

А уж мужчины еще пристальнее стали посматривать на эту часть женской фигуры.

Шуточный опрос одного из мужских журналов в  США показал, что именно «аппетитная попка» вызывает немедленное желание  «унести женщину в рай».

А что делать тем, кто не  доволен своим «нижним этажом»?

Прежде всего, понять, что любую часть тела можно улучшить, если хорошо постараться. Но настойчивость и упорство придется проявить.

Сидячая работа, тесная одежда приводят к замедленному кровообращению. Мышечная масса дрябнет.
Так надо заняться ежедневной тренировкой мышц ягодиц.

Наиболее долгий, но очень приятный способ укрепления мышц, аквааэробика.  Наберитесь упорства и терпения. И ваши усилия будут вознаграждены. Аквааэробика также очень полезна и для других частей вашего тела, и для улучшения осанки.

Для увеличения желанной округлости  попки необходимо приучить себя не пользоваться лифтом и эскалатором.

Велосипед, ходьба на большие расстояния поможет  достичь желаемого результата.

В Швеции в последние годы стала модной ходьба с лыжными палками в летнее время. Говорят, что такая ходьба, плюс приседания с опорой на палки, дают потрясающий эффект именно в деле увеличения мышечной массы  ниже талии.

Бег трусцой может стать вашим помощником. Но бегать надо не менее часа.

Есть еще комплекс упражнений.

Попробуйте два упражнения для попы от Дженифер Лопес:

1. Ноги на ширину плеч, выпрямить спину и сгибать колени до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. Повторять несколько походов.

2. Станьте на четвереньки, согните колено и подтяните его к груди. Затем резко выпрямите  ногу назад и  немного вверх. Не позволяйте спине провисать.

Это упражнения специалисты советуют делать тем, кто много сидит и испытывает боли в области поясницы.

Любое хорошее начинание требует старания и упорства. Долгий путь к успеху многих отпугивает от кропотливой работы над своими недостатками. Но помните, что «дорогу осилит идущий». Успеха и красивых округлостей!

Александра для сайта http://ladytoday.ru/

Модные тенденции 2010-2011

Как сделать сайт под биржи статей

Любимый автомобиль

Интересная туника

Читать далее...

Текстильная кукла (мастер-класс)

 Нам для лица понадобиться совсем мало деталей: губка, я взяла 5 на 7 см., чтобы кукла была не слишком большой (так как с первой своей куклой с размером перестаралась и она вышла больше метра), небольшой кусочек провода с двойной проволокой внутри, пара капроновых колготок, чем светлее, тем лучше (иначе получаются мулатки), синтепон, и нитки, в тон капрону и иголку.

ДАЛЕЕ ...

Домашние тапочки

Читать далее...

Сумки. (шьём)

1.
  2.3.
   СХЕМЫ

Сумки. (шьём)

1.
  2.3.
   СХЕМЫ

идеи для детской комнаты

Сумочки для драгоценностей



Читать далее...

Сумочка

Сумочка маечка МК


Уже вовсю чувствуется дыхание нового лета – и лоскутницы представляют себя в долгожданных лёгких нарядах и, конечно, с новой сумочкой, необычной, лоскутной, созданной своими умелыми руками.

Сколько красивых, необычных моделей придумали мастерицы!
Вот одна из них, совсем нетрудная в шитье даже для начинающих.

Читать далее...

Сумочка гортензия

 
На руке  и на плече 

Читать далее...

сердечный кот(описание)

описание

Платье

Читать далее...

О переделке одежды

С помощью несложных вязаных мотивов можно переделать обычную маку в великолепную вещицу)

Впрочем, можно и вышить...Или нитками, ли - лентами Лентами, конечно, быстрее)

Идеи декорирования и переделки одежды ЗДЕСЬ

Омолаживающий крем

Рецепт омолаживающего крема для женщин. 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке), 1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода. Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, смешать, хранить в холодильнике. Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю. Кожа станет подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся морщины. Помолодеете лет на 10-15!

Рецепт с сайта http://www.iscelenie.ru

Первая грядка без проблем

 

Первая грядка без проблем

Сегодня хочу предложить вашему вниманию перевод статьи о приготовлении компоста ускоренным методом. Кому-то содержание статьи покажется спорным.   В 1957 году один из основоположников американского органического земледелия    J. I. Rodale написал свои рекомендации о приготовлении быстрого компоста.  Тогда это было новое слово в земледелии. Отнесемся с пониманием к возрасту статьи. Но уверена, что и полезное в ней мы можем найти.  Как быстро и просто приготовить компост. Приготовить компост за 14 дней было революционной идеей в 1957 году, когда   Rodale  впервые озвучил ее для любителей органического земледелия. В то время самым признанным способом приготовления компоста был метод, требовавший не менее 90 дней.  J. I. Rodale объяснил, что путь к быстрому компосту лежит через измельчение всех его составляющих.  Вот основные советы по приготовлению быстрого компоста. 1. Выберите площадку для   компоста на открытом месте. Солнечный свет ускорит  созревание компоста. Если в вашей местности часто дует ветер, сделайте ограждение вокруг компостной кучи.  2. Возьмите бочки, старые ведра, пустые блоки и все, что можно потом перевернуть или подвинуть. Если вы взяли бочку, проверьте, чтобы в ней были отверстия для  проникновения  воздуха к компостируемой массе. Лучше, если у вас будет 2 емкости для компоста. Из одной вы будете брать готовый компост, а во второй делать следующую порцию. 3.  Соберите органические материалы для компоста. Разделите их на 2 кучи: зеленые и мокрые ( измельченная трава, листва, кожура фруктов. отходы от овощей и пр., а вторая - сухие и грубые:  опилки, стружка, деревянные отходы, ветки кустов и пр).   4. Измельчите органические материалы на куски, не более 13-15 см каждый. 5. Смешайте все  компоненты компоста. Для улучшения действия микробов постарайтесь, чтобы было много азотосодержащих материалов. Для начал проложите слой в 10 см  из кустов или обрезков древесины,  затем слой зеленых компонентов, навоза. Потом  слой почвы из сада, затем сено или солому, и снова скошенная трава.  Сухие материалы сбрызгивайте водой. Покройте кучу пленкой или брезентом, чтобы не промочил дождь.  6. Продолжайте складывать кучу. Когда она будет  метр в высоту и ширина квадрата тоже в метр, прекращайте процесс добавления. Это оптимальный размер компостной кучи. Такая куча, правильно собранная, разогреет  компост до нужной температуры за 3-4 дня. Правильная аэрация и влажность помогут этому. 7.  Переворачивайте вашу кучу каждые 3 дня, и через 12 дней вы получите настоящий  готовый компост. Добавляйте воду, пока не увидите, что все содержимое стало блестеть.  Следите, чтобы все компоненты компоста побывали внутри кучи. В течение первых нескольких дней куча разогревается, потом  охлаждается, затем  опять греется после всякого поворачивания. Если хотите, можете достать компост из бочки и дать ему полежать просто  неделю или две до того, как вы внесете его в грядки.  Вот заметки J. I. Rodale.  Муравьи в компосте говорят, что компост излишне сухой. .Чем лучшие материалы для компоста вы внесет на первоначальной стадии создания, тем больше удобрений получит почва вашего участка. Вот такие советы написаны в статье.  В январе на сайте будет  текст   об отдельных составляющих  хорошего компоста.  Если вы сажаете новые деревья, возможно, вам пригодится вот такой совет:  После того, как вы посадите дерево и  всю яму заполните землей, расстелите на поверхности старую пленку, сделайте в ней несколько отверстий по кругу, И все засыпьте грунтом снова. В летнюю жару так лучше будет сохраняться влага.     Читайте на сайте: Олеандр. Как вырастить Как вырастить каллы Творог из сои. Рецепт от бывшей вегетарианки Как хранить капризные и редкие луковичные и клубневые цветы  Как хранить георгины

Вальдорфские куклы - своими руками

самое интересное здесь

Очищающая процедура для лица в домашних условиях

Хочу написать об одной очень хорошей очищающей процедуре для лица, рецепт которой вычитала в Интернете месяцев 9 назад. С тех пор и по сей день эта процедура является для меня лучшим  способом очищения кожи, избавления от черных точек.

Чтобы почистить черные точки в домашних условиях, вам нужно будет прежде всего открыть поры, потом удалить кожное сало из них, далее - осветлить поры и только потом сужать их.

рецепт, отзыв и фото ингридиентов