Пирует ум,когда худеет тело ,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью,разумом нищает.

 

В колонках играет - Amatory – Крылья

В колонках играет - Domino – 15 дней

Настроение сейчас - IM WAITING 4 YOU

Снова смотря сообщество Skinny is happiness, я поняла, что у меня идеальная фигура для многих Оо

При росте (вроде бы) 165 см,я вешу 42 кг. Сходила только взвешалась.

Многие мечтают об этом.

 

Мне не нужны изнуряющие диеты, голодовки и упражнения.

Хотя упражнения никогда и никому не помешают. Хм. Надо с май бегать :DD

Поэтому я не могу дать никому никакого совета.

Если только,любите себя такими, какие ы есть.

А если все же похудеть, то ГОЛОДОВКА ГОЛОДОВКА и еще раз ГОЛОДОВКА

Хотя все эти диеты,ают результаты надолго, если постоянно так питаться.

Я , например, не могу жрать по правилам. Я, если что, не отказываю себе ни в чем. Жру в каких угодно колличествах и в любое время суток)

Настроение сейчас - waiting 4 u

 

Прежде всего, я скажу, что не являюсь сторонником того, чтобы морить себя голодом и прочее.

...

Это самое простое и сложное одновременно. Сложность состоит в том, чтобы приучить себя к этому.

 

На калориях

Необходимо:

1. Кухонные весы

 

2. Таблица калорийности продуктов

 

 

Как для худеющих, так и для жедающих поддержать себя в форме, вам нужно знать свой ОО (основной обмен)

формула:

 

1. для женщин ОО= 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161 

2. для мужчин ОО=9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5 

(красным цветом обозначены константы)

 

 

• Сидячий образ жизни: ОО x 1.2
• Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375
• Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55
• Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725
• Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9
•  

Возраст:36

Рост:165

вес:45

 

Теперь, самое сложное:

1. Вы должны выбрать идеальный вес, и рассчитать по нему необходимое кол-во калорий. 

2. Приобрести кухонные весы

3.иметь таблицу калорийности.

4.смириться с тем, что есть вам придеться либо очень редко , но много, либо часто, но оооочень мало:)

 

 

И так

чтобы узнать количество каллорий в блюде делаем так:

Например:

100 г овощного рагу содержит 110 ккал, а кто-то съел 200 г рагу, составляем пропорцию:

....

надеюсь,понятно,но на всякий случай, пройдусь по плану еще раз :D

 

Сборы:

1. весы

2.таблица калорийности

3.настрой

Действия:

1. Подсчитать свой ОО

2. Узнать вес продукта

3. Узнать калорийность продукта с помощью пропорции

4. Н у и в конце подсчитать, сколько вам еще можно есть :D

 

Skinny fakes

Мода модой, но, но иногда люди увлекаются,и получается такой вот дичайший ужас.

 

Не увлекайтесь

 

В колонках играет - Дима Билан – Я просто люблю тебя