-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в pumma

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.04.2010
Записей: 816
Комментариев: 59
Написано: 1327





Древнекитайская диета

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 21:20 + в цитатник
1555-w-Lush-1600x1200 (600x450, 71Kb)
Давным-давно в Китае созданы простые, но очень эффективные упражнения, с помощью которых любая из нас может быстро избавиться от лишнего веса.
Гарантируется, что однажды вы начнете терять в день по 1-2 килограмма...
Самое известное из них - упражнение "волна".

Сядьте на стул, сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь. Медленно, без усилий сделайте долгий вдох так, чтобы вдыхаемый воздух наполнял грудь. Одновременно втягивайте в себя живот. Вдохнув до отказа, на несколько секунд задержите дыхание. Когда же вы делаете выдох, постепенно выпячивайте живот, как бы направляя в него воздух из груди. После короткой паузы вновь делайте вдох. Этот цикл нужно повторить до 60 раз.

Упражнение "волна" лучше всего делать в то время, когда вы почувствуете голод (в час обеда или ужина). Если после того, как вы проделаете весь цикл, чувство голода у вас пропадет, воздержитесь от приема пищи. Повторите упражнение, когда проголодаетесь вновь.

Если по истечении некоторого времени это упражнение уже не избавляет вас от чувства голода, подкрепитесь овощными закусками или фруктами. После 4 - 5 дней, проведенных в таком режиме, вы начнете терять в день по 1-2 кг (потерю веса следует ежедневно замерять).

Имейте в виду, что похудение при данной методике будет достигнуто за счет усвоения организмом собственных ресурсов, что будет способствовать улучшению обмена веществ и общего самочувствия. Но не увлекайтесь: прекратите занятия, как только ваш вес придет в норму.

Для того, чтобы упражнение "волна" было еще более эффективным, его можно предварять другим упражнением, предназначенным для регуляции психики.

Выполняется оно так: сядьте на стул и расслабьтесь. Наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладони друг на друга тыльной стороной вверх. Наклоните голову так, чтобы ваш лоб слегка касался тыльной стороны верхней ладони. Затем сделайте медленный и глубокий вдох, стараясь сохранять полное спокойствие в душе. Сделав полный вдох, на несколько мгновений задержите дыхание, а затем сделайте еще один короткий и энергичный вдох, после чего легко и плавно выдохните до отказа. Это упражнение тоже нужно повторить до 60 раз. Как и упражнение "волна", оно будет способствовать улучшению обмена веществ, понижению кровяного давления и повышению жизненного тонуса. Но главное, оно, если делать его регулярно, придаст вам психическую устойчивость.

Маски от целлюлита - это просто!

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 16:17 + в цитатник
maski (300x191, 10Kb)
Маски от целлюлита - это просто!

На протяжении десятилетий женщины собирали эти рецепты, а сегодня они доступны нам! Все продукты, использующиеся в указанных списках, найдутся у любой хозяйки. И салон красоты на дому вам обеспечен!
Маски от целлюлита: приятное с полезным

Маски от целлюлита лучше применять в душе и в сауне. Вот несколько простых и доступных всем рецептов антицеллюлитных масок.
Кофейная

Кофе способствует похудению, тонизирует кожу и придаёт ей шикарный загорелый оттенок.

Нужны:

Высохшая гуща от молотого заваренного кофе (200 гр.)

4 столовые ложки крупной морской соли

100 гр. мёда

1 ст. ложка оливкового масла

10 капель эфирного масла лимона и грейпфрута

Смешать, применять как скраб для проблемных мест при каждом принятии душа. В бане после первых трёх заходов нанести маску толстым слоем на проблемные участки и посидеть в парилке минут пять. После процедуры принять контрастный душ.


Зелёный чай

Мы уже много знаем о пользе зеленого чая. Теперь добавим к этому рецепт красоты!

Нужны:

5 ст. ложек зелёного чая, перетёртого в порошок

2 ст. ложки мёда
щепотка молотой корицы

Разведите порошок горячей водой (не кипяток), смешайте с другими ингредиентами. Воспользуйтесь скрабом из кофейной гущи, крупной соли и геля для душа, а потом наложите маску, обернитесь пищевой плёнкой и лягте под одеяло на час. После смойте обёртывание и вотрите ваш любимый крем. Используйте 2 раза в неделю 1-2 месяца.
Разогревающая

Нужны:

2 ст. ложки кофе

1 ст. ложка оливкового масла

1 ст. ложка ланолинового крема (он дешёвый, продаётся во всех аптеках)

1 чайная ложка мази Капсикам (применяется от ушибов и растяжений)

Аккуратно нанесите маску на проблемные зоны, будьте осторожны, чтобы крем не попал на нежные места. Обернитесь пищевой плёнкой, и лягте под одеяло на 20 минут. После смойте тёплой водой. Используйте 2 раза в неделю месяц.
Красный перец

Нужны:

шепотка молотого красного перца

щепотка мускатного ореха

5 миллилитров эфирного масла кайенского перца или масла корицы

100 гр мёда

2 ст. ложки оливкового масла

1 ст. ложка жирных сливок

Наносите как и любую другую разогревающую маску очень осторожно, избегая ранок и нежных зон. Можно использовать в парилке. Держать на коже 15 минут. Использовать 2 раза в неделю месяц.

При постоянном применении ваша самая сексуальная одежда будет - ваше обнаженноетело, лишенное всяких признаков "апельсина".
Морская капуста

Нужны:

2 пачки высушенной морской капусты

2 литра горячей воды (не кипяток)

Заварите на час капусту, после процедите массу и нанесите её на кожу, обернувшись плёнкой. Лягте под одеяло на час, после смойте под контрастным душем. Отличная маска от целлюлита!

Морская капуста входит в один из 10 самых полезных продуктов, поэтому не забудьте иногда употреблять ее и внутрь.
Шоколадная

Нужны:

100-200 гр. какао-порошока без добавок
0.5 литра горячей воды

Смешайте, остудите до 40 градусов и нанесите на тело, обернитесь пищевой плёнкой на час.
Виноградная

Нужны:

6 ст. ложек свежевыжатого виноградного сока

1 чайная ложка мёда

1 ст. ложка дневного крема

Состав наносится на 15 минут на проблемные участки, потом сделайте интенсивный самомассаж, снимите крем руками, а потом смойте водой. Наилучший эффект достигается в сауне.
Голубая глина

Нужны:

Косметическая голубая глина (продаётся во всех аптеках)

Нанесите на проблемные участки, обернитесь пищевой плёнкой и оденьте специальные антицеллюлитные брюки, или любую тёплую одежду на один час. После глину смыть и нанести увлажняющий крем.
Глина и кофе

Нужны:

3 ст. ложки голубой глины

2 ст. ложки кофе

5-6 капель эфирного масла тимьяна

4 капли эфирного масла розмарина.

Маска наносится на 10 минут, потом тщательно помассируйте проблемные места, смойтеводой. Очень подходит эта маска наравне с диетой Малышевой.
С эфирным маслом

Нужны:

По 3 капли трёх эфирных масел на выбор: мятного, эвкалиптового, кедра, апельсина, кипариса, мандарина, соснового, грейпфрута, лимона, можжевельника, жожоба.

20 мл. растительного масла: миндального, оливкового, соевого, жожоба (на выбор).

Можно применять для обёртываний на час, а можно для самомассажа. Растирать состав нужно не менее 10 минут. После смыть тёплой водой.
Горячий воск

Перед маской из воска нужно разогреть проблемные зоны с помощью любого скраба, сделать массаж. Воск купите готовый, прочтите инструкцию, разогрейте его и нанесите на тело с помощью щётки, обернитесь пищевой плёнкой и укутайтесь в тёплое одеяло на 30 минут.



Процитировано 1 раз

Маска для волос

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 15:42 + в цитатник
Как-то я зашла на какой-то форум, где дамы обсуждают тему, как стать еще прекрасней, и одна парикмахер-профессионал посоветовала такую маску: 1 ст.л. репейного масла, 1 ст.л. маски для волос профессиональной серии любого производителя, 1 ч.л. лимонного сока, 1 желток мешать на паровой бане (по-моему, до 50 град, но я делала пока все не превратится в однородную массу) нанести на волосы, одеть пакет и полотенцем обмотать, держать 1 час, вымыть голову. Делать 1 раз в неделю. Она обещала, что через месяц вы свои волосы не узнаете, Могу точно сказать, что волосы действительно намного приятней выглядят. Так что, если не лень, попробуйте



Процитировано 2 раз

оФисный фитнес

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 15:34 + в цитатник
75335485_im_20110614163035_22822 (300x150, 63Kb)
Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках. И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.
Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант - подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же "разбудите" сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты.
Размялись - и начинаем работать
Упражнение №1 для передней поверхности бедра
Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.
Если это упражнение для вас слишком простое, разгибайте сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет также задействовать мышцы брюшного пресса и спины.
Упражнение №2 для внутренней поверхности бедра
Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут. Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления подойдут кулаки.
Упражнение №3 для внешней поверхности бедра
Именно там образуются упорные "галифе". Сидя, прижмите колени друг к другу. Руки поставьте на стул с обеих сторон, на уровне середины бедер. Преодолевая сопротивление рук, давите на них, изо всех сил напрягая мышцы в течение 5-7 секунд, потом расслабляйтесь. Повторите не меньше 20 раз.
Упражнение №4 для задней поверхности бедра
Поставьте ноги под столом на ширину плеч. Если вы в туфлях на высоких каблуках, их лучше снять. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжение 5-7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.
Упражнение №5 - упругие ягодицы
Сядьте на самый край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить перед собой на стол, но не переносите на них весь свой вес. Сильно напрягите мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимитесь над стулом. Удержав это положение на 2-3 секунды, опускайтесь на место. Выполните 12-15 повторов.
Упражнение №6 для грудных мышц
Сядьте на край стула, выпрямите спину и обхватите руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Только не перестарайтесь, иначе придется отвечать за сломанное кресло. Сделайте 15-20 повторов этого упражнения, удерживая напряжение по 5-6 секунд.
Упражнение №7 - скульптурные руки
Прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме - 5-7 секунд напряжения и расслабления - пытайтесь как будто "приподнять" стол. Это упражнение укрепляет бицепсы. Делать его нужно "на совесть", до ощущения жжения.
Упражнение №8 для укрепления трицепсов
Для их выполнения потребуется какой-нибудь устойчивый объект - стол, стул или подоконник.
Встаньте к выбранному объекту спиной и поставьте на него ладони, согнув локти и отведя их назад. Немного "провисните" в плечах и чуть согните колени, перенеся вес тела на руки. Теперь сгибайте руки в локтях, стараясь "выключить" мышцы ног, а затем разгибайте обратно. Сделайте столько повторов, сколько сможете.
Упражнение №9 - рельефный пресс
Вряд ли у вас есть возможность прилечь на офисный ковер и элегантно выполнить пару серий скручиваний. Поэтому сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе изо всех сил втяните живот. Выполните не менее 50 таких втягиваний. Упражнение следует выполнять именно за счет напряжения мышц пресса. Следите, чтобы диафрагма практически не поднималась. Очень важно ритмично вдыхать и выдыхать, поэтому не задерживайте дыхание.
Упражнение №10 для нижней части брюшного пресса
Сидя, поставьте руки немного позади себя, ладонями вперед. Соедините колени. На выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, не забывая сохранять прямую спину. Сделайте не менее 30 подходов.
Все упражнения можно выполнять как вместе, так и по отдельности. Лучше всего делать их каждый день, чередуя нагрузку на разные группы мышц. После тренировки попейте воды и по возможности потяните поработавшие мышцы.
Все тренировка занимает не больше 20 минут. Совсем не сложно освободить это время для заботы о собственном здоровье и красоте!



Процитировано 1 раз

Как сделать волосы гуще?

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 15:23 + в цитатник
1153-900x600 (700x466, 51Kb)
Густота волос зависит от количества волосяных фолликулов, эта величина определяется генетически, и многие специалисты уверены в том, что сделать волосы гуще не поможет никакое лечение (если только вы не решились на операцию по пересадке волос).

В среднем, волосяной покров головы состоит из 100-150 тысяч фолликулов. В них волосы развиваются, отрастают, а затем выпадают.

При нормальных условиях формирования и роста, мы теряем в день до 100 волосков. Однако существует множество причин, замедляющих рост, истончающих волосы и способствующих их выпадению. Среди прочего, наиболее опасными «агрессорами» считаются частые окрашивания, термообработка, стрессы и заболевания, связанные с дисфункцией каких-либо внутренних органов.

О методах, которые позволяют увеличить густоту волос как естественным, так и искусственным путем, мы и расскажем в этой статье.

Густые волосы силами медицины
Если ваши волосы недостаточно густые, выпадают и теряют жизненную силу, попробуйте воспользоваться консультацией специалиста, советами врачей-трихологов. Вполне возможно, что не все волосяные луковицы прошли правильное развитие, поэтому некоторые из них остались «спящими». Активизировать их жизнедеятельность поможет массаж кожи головы, который необходимо проводить легкими круговыми движениями. В косметологических салонах такая процедура проходит, обычно, с применением укрепляющих и стимулирующих препаратов, содержащих протеины и микроэлементы. Одним из таких средств является «Hairtonic», оно настолько безвредно, что его рекомендуют даже маленьким детям и кормящим женщинам.

Часто для того, чтобы сделать волосы гуще, назначают увлажняющие маски. Например, можно взять одну маску ShanShan (в зависимости от длины волос, количество масок может увеличиваться до 3-4), выдавить содержимое всех тюбиков, входящих в комплект, в миску, добавить витамины А и Е, а также эфирное масло (желательно апельсиновое). Маску достаточно подержать 30-40 минут, процедуру проводят один раз в неделю. Но если волосы совсем уж безжизненные и вялые, можно и два.

Кроме этого, если вы вдруг заметили, что волосы не такие густые, как раньше, врачи советуют обратить внимание на ваш рацион: достаточно ли белков, аминокислот и витаминов получает ваш организм? Так, аминокислоты являются важнейшим условием роста густых, здоровых волос. Причиной неправильного развития волосяных луковиц и фолликул может быть нехватка витаминов и микроэлементов, в том числе железа. Следует так же убедиться, что ваш организм постоянно получает необходимые ему витамины группы В и С, а также витамины Е и Р.

Трихологи довольно часто рекомендуют индийское масло Amla Hair Oil, оно хорошо питает, укрепляет волосы и усиливает их рост. Волосы меньше путаются и становятся заметно толще в диаметре. Его нужно наносить на волосы на всю ночь, если вы, конечно, выдержите этот пряный запах.

Как сделать волосы гуще: рекомендации парикмахеров
Но если все-таки ваш врач убежден, что медицина бессильна в борьбе за вашу пышную шевелюру, а вы сами уже успели основательно подпортить и без того жалкие пряди, то исправить этот недостаток вполне возможно, обратившись в салон красоты. Там вам порекомендуют прическу, которая сделает ваши волосы пышнее, средства для укладки или подходящий шампунь для увеличения объема волос.

Кстати, шампунь лучше выбирать жидкий и прозрачный, поскольку содержание красящих веществ в нем минимальное. Исключение составляют только шампуни с протеинами шелка, они просто не могут быть прозрачными. Мы обращаем ваше внимание на то, что желательно обходить стороной моющие средства с надписью «для смешанных типов волос». Если не уверены, к какой категории относятся ваши волосы, лучше отдайте предпочтение шампуню для «всех типов». Например, замечательными свойствами обладает шампунь Styx: подходит для волос с любой структурой, укрепляет, стимулирует рост. Шампунь очень густой, поэтому его следует разводить водой прежде, чем наносить на волосы.

Так же, вам могут порекомендовать пользоваться кондиционерами, придающими объем. Выбирая это средство, необходимо обратить внимание, насколько много в нем натуральных компонентов. Например, минимум химии содержится в кондиционерах японского производства Toho Ropian Fruit. После его применения волосы становятся пышными и легко расчесываются. Подобные средства есть так же в линиях Виши и Лерак.

Искусственное наращивание волос
Кроме косметологического ухода в салонах, вам так же могут предложить простое техническое средство: наращивание волос.

Услуги по искусственному наращиванию волос предоставляют во многих парикмахерских любого города. Таким способом можно легко менять не только густоту, но и длину, цвет и даже структуру волос, было бы время и деньги.

Современная технология наращивания состоит в том, что на некотором расстоянии от корней к вашим волосам прикрепляют дополнительные натуральные пряди. Вы можете их мыть, окрашивать, моделировать и укладывать по своему вкусу, точно так же как и собственные «живые» волосы. Наиболее безопасными и эффективными считаются четыре технологии: итальянская, испанская (Rueber), английская и наращивание с применением металлокерамических клипс.

Наращивание по итальянской и английской технологии – это горячий метод. Это значит, что дополнительные пряди крепятся к вашим волосам при помощи тугоплавких смол, разогретых до определенной температуры. Испанская технология отличается тем, что вместо смолы, в ней используется клей Rueber. Наиболее безопасным из перечисленных способов считается наращивание с использованием металлокерамических клипс. Дополнительные пряди просто закрепляются на ваших волосах при помощи металлических колечек, без каких-либо клеящих средств и термообработки.

В среднем, наращенные волосы можно носить 4 месяца, затем необходимо делать коррекцию.

Бабушкины рецепты для увеличения густоты волос
Кроме всего выше перечисленного, у вас всегда остаются народные рецепты, проверенные на поколениях наших бабушек. Их действительно очень много, на любой вкус: маски, притирания, ополаскивания. Пробовать можно бесконечно, и, возможно, вы найдете то, что больше всего понравится вашим волосам.

Например, массаж кожи головы можно делать и дома, а вместо химических средств взять кедровое масло (оно продается в аптеках). Его необходимо нанести на кожу головы круговыми массажными движениями на 15 минут, затем смыть теплой водой.

Если вы привыкли мыть голову каждый день (что, кстати, крайне не рекомендовано специалистами), то вам подойдет смесь из 1 чайной ложки касторового и репейного масла и 2 ч.л. лимонного сока. Смыть сразу после окончания сеанса массажа.

Хорошо будет стимулировать рост волос и питать кожу головы такой состав: 2 ст.л. сушеной мяты, базилика, розмарина и шалфея (все травы продаются в аптеках), 3 капли мятного эфирного масла и 5 капель лавандового эфирного масла, 2 стакана натурального яблочного уксуса. Если волосы сухие, то количество уксуса можно уменьшить. Входящие в состав травы нужно растолочь и залить уксусом и маслами. Настаивать в стеклянной банке в течение 2 недель, затем процедить. В темной емкости препарат может храниться около года. 2 ст.л. полученного настоя надо развести в стакане теплой воды и втирать в кожу головы раз в неделю массажными движениями. Смыть можно на следующий день или через день.

Маски для волос
Маски отличаются от притираний тем, что оставлять их на коже и волосах необходимо не меньше, чем на полчаса, и применять не чаще 2 раз в неделю. Так что, если у вас есть пара лишних часов, которые можно потратить исключительно на себя, то рекомендуем сделать следующее. Смешайте яичный желток, столовую ложку дрожжей в брикетах и столовую ложку отвара травы, которая лучше всего вам подходит. Например, можно взять календулу для рыжеватых волос, ромашку - для светлых, крапиву, кору дуба или зверобой – для темных. Смесь поставьте в теплое место, чтобы дрожжи подошли. Это займет не меньше часа. Затем влейте в получившуюся массу ст. ложку репейного масла и 10 капель ароматического масла по вашему выбору. Пока маска теплая, нанесите ее на всю длину волос, от самых корней и закутайте голову полиэтиленом на 30-40 минут. Постарайтесь все это время находиться в тепле. Смывается маска очень легко и действует, как мягкий шампунь, питает волосы и стимулирует их рост. Такое лечение лучше проводить курсами: 10 сеансов, один раз в три дня, затем сделать перерыв на два месяца.

Еще один действенный рецепт, это маски на основе кедровых орехов или масла. Возьмите горсть кедровых орехов, тщательно растолките (лучше всего, в деревянной ступке или хотя бы деревянным пестиком), подливая понемногу воду так, чтобы получилась густая каша. Затем эту массу выложите в керамический горшочек и поставьте в духовку на 30 минут (температура в духовке должна быть 150 С). У вас должна получиться смесь, напоминающая молоко. Ее необходимо втирать в кожу головы каждый день в течение двух недель, затем сделать перерыв на два месяца.

Хорошо стимулирует рост волос маска по следующему рецепту. Перемолоть 0,5 стакана сладкого миндаля, разбавить небольшим количеством молока до консистенции сметаны. Наносить на волосы на 2 часа, затем смыть. Процедуру необходимо проводить раз в неделю в течение месяца.

Чтобы волосы стали гуще, можно так же применять маски на основе меда, репейного масла, и яичных желтков. Для приготовления в домашних условиях, необходимо взять 1 желток, чайную ложку меда, чайную ложку коньяка и столовую ложку репейного масла. Все аккуратно перемешать, нанести на кожу головы и волосы, замотать пленкой на 2 часа. Маска хорошо смывается шампунем, стимулирует развитие волосяных луковиц и восстанавливает их структуру.

Для любителей травяных ополаскиваний можно порекомендовать отвар крапивы, календулы и лопуха. Они также хорошо восстанавливают поврежденные волосы и стимулируют обмен веществ, что очень важно для «пробуждения» новых фолликулов, если, конечно, таковые имеются. Мы напоминаем, что прежде, чем применять естественные или химические средства, убедитесь, что у вас нет аллергии на входящие в них компоненты.

В общем, долой редкие волосы! Густые здоровые волосы, придающие неповторимую женственность вашему образу, навсегда останутся в моде. Все в ваших руках: выбирайте, изучайте, пробуйте!

Автор: Ольга Буслявская

Источник: bt-lady.com.ua

Полезности.

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 15:18 + в цитатник
Как можно дать бой целлюлиту в домашних условиях? Я советую, прежде всего, начать с несложных упражнений.
1. Сядьте на пол, спина прямая, руки согнуты в локтях. Медленно двигайтесь на ягодицах, попеременно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу - выполните по 10 движений вперед и назад. Лучше делать на сплошно ковровом покрытии, т.к. простой коврик скомкается.. ну, сами понимаете :)
2. Затем ложитесь на спину, согните левую ногу в колене и приподнимите ее. Положите на колено лодыжку правой ноги. Подтягивайте обе ноги к груди. Поменяйте положение. Повторяйте упражнение каждой ногой по 10 раз.
3. Теперь повернитесь на левый бок, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните вдоль туловища. Делайте энергичные махи правой ногой не менее 25 раз. Повторите все то же самое, повернувшись на правый бок.
Заставить себя начать и делать упражнения каждый день очень трудно, но я через неделю уже втянулась и без них не могу. Главное – не придумывать себе отговорок. И еще, если есть возможность, то упражнения лучше всего делать через пол часика после легкого завтрака.
Красивая шея на всю жизнь!
Возьмите 200 гр лаврового листа, залейте 100 мл воды и доведите до кипения. Снимите с огня и дайте настояться, затем процедите. Этой водой (лосьоном) протирайте кожу шеи каждый день, а лучше два раза в день.
Такая процедура осветляет кожу шеи, делает её нежнее и предупреждает образование морщин!
Упругая грудь без морщин
Масло шиповника обладает свойством препятствовать образованию морщин и обвисанию кожи на груди!
Очень полезно несколько раз в неделю наносить на грудь масло шиповника, слегка массируя кожу.
От темных кругов я использую петрушку:
измельчаю в миксере или через мясорубку, смешиваю с холодной сметанкой до образования кашицы, и наношу на кожу вокруг глаз на 15 минут.
1ст.л.меда,
1ст.л.сока лука,
1ст.л.шампуня,
1ст.л.раст.мала,
1 желток.

Все тщательно перемешать.

Для восстановления волос накладывать эту смесь каждый день в течении 7 дней на 2 часа.

Для укрепления раз в неделю.

Немножко хлопотное приготовление и трудно найти для этого 2 часа каждый день, но результат действительно полезный для волос.

Мягчайшая кожа лица

Очень люблю делать всякие маски.
Например, очень хорошо смягчает маска из овсяных (можно и пшеничных) хлопьев.
2-3 ст. ложки хлопьев я заливаю горячим молоком, иногда, когда нет молока или не хочется делать маску слишком жирной, то просто горячей водой.
Когда вся эта смесь остынет, то станет похожа на кисель.
Нанесите на кожу минут на 10-15, а потом смоейте холодной водой. (имено холодной!)
Будьте красивыми!
Ну очень простой шампунь

Известно, что шампунь нужен исключительно для того, чтобы смыть грязь - пыль, жир и т.д. - с наших волос. Как говорится, зачем платить больше, если есть наутральные бабушкины рецепты:
Итак: В небольшом количестве воды растворите 2 ст.л. сухой горчицы. Еще вам понадобится 1 литр теплой воды - помешивая смесь влейте ее всю туда. Все, обьычный шампунь вам больше не нужен!
Если у Вас жирные корни волос и сухие кончики или Вы хотите укрепить волосы и избежать их выпадения, возьмите 2-3 красных горьких перца, залейте водкой в баночке примерно 250 мл.
Настоять не менее трех дней. После этого втирать в кожу головы.
Можно не смывать.
Массаж для губ

Примерно год назад узнала интересный и простейший массаж для губ.
Каждое утро, примерно минуту или примерно 30 раз массажируйте мягкой! зубной щеткой губы. Эффект потрясающий
Просто и супер!

Все хотят иметь красивое личико.. я вам помогу...
Можно сделать раствор:
купите витамины в капсулах (стоят порядка 5-10 рублей блок) витамины "Аевит",А,Е выдавите в посуду добавьте немного сливок,фруктового сока (апельсина,яблока и т.д.) и протирайте лицо,а можно просто утром протереть лицо витамином Е,а вечером витамином А.
Хочу поделиться секретами, как буквально благодаря отходам можно стать красивее.
Так для предотвращения старения кожи можно сделать лосьен из корок цитрусовых: апельсинов, мандаринов, грейпфруктов.
Залейте корки холодной водой (лучше минеральной) и настаивайте в течение суток. Получившимся настоем протирайте лицо утром и вечером.
А если у Вас сухая кожа, то апельсиновые корки нужно залить кипятком и остывшей водой умываться утром и вечером.
Для любой кожи хорошо протирать лицо кубиком льда из воды, настоянной на розовых лепестках.
Кроме того из лепестков роз (лучше красных) можно сделать бальзам для сухой и раздраженной кожи.
Для этого заполните емкость с крышкой до половины лепестками и залейте теплым оливковым маслом. Настаивайте в темном месте 2-3 дня: лепестки обесцветятся - бальзам готов.
После Новогодних праздников у нас в доме может появиться большое количество хвои. Её нужно залить кипятком и томить на медленном огне 10 мин.
Получившийся отвар ииспользовать для ополаскивания волос после мытья головы (для жирных волос).
Картофельным отваром можно ополоснуть руки, тогда они будут ровного и естественного цвета. Ну и в заключении: после чаяпития чайные пакетики можно использовать как компрессы для глаз.
Отвары трав для здоровья волос

На здоровье волос здорово влияют отвары из трав.
Если смешать в пропорции 50/50 травы крапивы и корня лопуха, а затем залить водой и подождать 1 час,то лучшего средства для роста волос,вы не найдете! крапива сама по себе придает волосам блеск, а лопух укрепляет волосы.
eva_herzigova_02 (600x402, 55Kb)

Без двойного подбородка

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 15:13 + в цитатник
(11) (650x650, 176Kb)
Одной из самых уязвимых в косметическом плане частей тела считается шея. Тем не менее, зная это, многие женщины почему-то забывают о том, что шея не меньше, чем лицо, нуждается в уходе.
К ПОЯВЛЕНИЮ складок и морщин на шее и образованию двойного подбородка приводят неправильная осанка, сон на высокой подушке, неправильное положение головы во время сна, опущенная на грудь голова во время чтения, вязания или какой-либо другой работы.
Чтобы кожа на шее сохраняла упругость и эластичность, ее надо 2 раза в день (утром и вечером) очищать лосьоном. Можно купить готовые лосьоны, но лучше приготовить их самостоятельно из натуральных продуктов по одному из следующих рецептов, рекомендованных А. М. Тартак.
• Смешайте сырой яичный желток со 100 г сметаны, добавьте четверть столовой ложки водки и сок половины апельсина или лимона.
• Смешайте яичный желток с соком одного лимона или апельсина, добавьте 1 ст. ложку водки и 0,5 стакана сливок.
• Натрите на терке свежий огурец, в полученную кашицу добавьте 25–30 г водки, настаивайте 10 дней, после чего процедите (храните лосьон в холодильнике).
После очистки необходимо нанести на шею питательный крем или смазать ее теплым растительным маслом. Не реже 1–2 раз в неделю необходимо делать компрессы для шеи. Хороший эффект дают картофельные компрессы.
Для этого надо сварить в мундирах 2 картофелины, очистить их от кожуры, размять, добавить 1 ст. ложку растительного масла и 1 ч. ложку глицерина. Все тщательно перемешать, выложить теплую картофельную массу на сложенную в два слоя марлю, наложить марлю на шею и сверху обвязать шею вначале полиэтиленовой пленкой, а потом махровым полотенцем или теплым шарфом. Держать компресс 20–30 минут.
При вялой, растянувшейся коже очень полезны травяные компрессы. Например, залейте горсть соцветий ромашки аптечной стаканом молока, вскипятите, остудите. Теплой смесью смочите плотную ткань и оберните ею шею. Сверху наложите полиэтиленовую пленку и махровое полотенце. Держите компресс 15 минут. После компресса шею лучше не мыть. Достаточно обтереть ее полотенцем и нанести крем.
Крем для шеи можно приготовить по такому рецепту: смешать 1 яичный желток, 1 ч. ложку меда, 2 ч. ложки растительного масла, 1 ч. ложку настоя цветков ромашки, 15 мл камфорного спирта и столько же ланолина или вазелина. Все тщательно перемешать до получения однородной массы.
Особое значение в комплексе процедур по уходу за шеей имеет гимнастика.
Упр. 1. Откиньте голову назад. Нижней губой покройте верхнюю. Заверните губы внутрь, придавливая их зубами.
Упр. 2. Медленно вращайте головой справа налево и наоборот.
Упр. 3. Поверните голову как можно больше налево, потом направо; сделайте наклоны головы в направлении сначала правого, затем левого плеча.
Упр. 4. Сжатые губы сместите вправо, затем влево.
Упр. 5. Сжатыми губами выполняйте жевательные движения, как это делает заяц, жуя капусту (при этом кожа под подбородком натягивается).
Упр. 6. Раскройте рот, максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперед и напрягите ее (при этом мышцы шеи тоже должны быть напряжены), посчитайте до «14» и медленно закройте рот.
Причина появления двойного подбородка обычно та же, что и возникновения морщин шеи. Предупредить образование двойного подбородка помогут следующие упражнения.
• Выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад, расслабиться, голову наклонить вперед.
• Кончиком языка попеременно нажимать на небо и на нижние зубы. Рукой слегка придерживать подбородок.
• Опираясь локтями на стол и положив на скрещенные руки подбородок, поднимать его руками вверх. Подбородком надавить на руки, стараясь сместить их вниз (при этом нужно преодолевать сопротивление рук).
• Одну руку заложить за шею, другую положить под подбородок и наклонить голову. Делая вдох, с помощью руки поднять голову, вытянув подбородок вперед. Сделать медленный выдох.
• Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох.
• Свесить свободно голову на грудь. Свободным кругообразным движением поднять подбородок влево, опустить свободно на грудь, давая голове упасть под собственной тяжестью. Такое же движение головой проделать вправо, а затем таким же свободным движением описать головой круг. Поднимая голову, делать вдох, опуская — выдох. Это упражнение надо выполнять сидя, в удобном положении, в несколько расслабленном состоянии, чтобы движения были действительно свободными.
Желательно каждый день делать самомассаж подбородка.
• Тыльной стороной кисти легко постукивайте кожу в области подбородка (20–50 раз).
• Для укрепления мышечной структуры полезны нерезкие похлопывания подбородочной области тыльными сторонами обеих кистей одновременно и ритмично. При этом пальцы слегка прижимайте к середине подбородочной части, где обычно бывают наибольшие отложения жира (20–50 раз).
• Тыльными сторонами кистей поочередно касайтесь подбородка. Движение вращательные, равномерные, ритмичные. Этот массажный прием известен под названием «мельница». Вибрация лицевых мышц по контуру лица укрепляет их и делает эластичными.
________________________________________
При увядшей коже шеи полезны контрастные компрессы. Горячие компрессы накладывать на 1–2 минуты, холодные — на 5 минут. Горячий компресс делать из настоя листа мяты, а также из настоя или отвара листа шалфея лекарственного. В качестве холодного компресса можно использовать холодную воду из-под крана. Заканчивать эту процедуру следует горячим компрессом. После компресса нанести крем

Все болезни отражаются на лице.

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 09:49 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все болезни отражаются на лице.

Согласно китайской медицине, которой более 5 тысяч лет, лицо – это зеркальное отражение здоровья. Если задуматься, то в этом утверждении и впрямь должна содержаться частица истины. Вряд ли можно иметь цветущий внешний вид, если внутри тебя не все благополучно. Еще Лопе де Вега в «Собаке на сене» устами героя говорит: «Здоровье с красотою неразлучны!» Но китайцы пошли еще дальше: по состоянию пяти зон лица они могут поставить приблизительный диагноз состояния вашего здоровья.
 (134x200, 6Kb)Лоб.
Согласно правилам китайской медицины, лбу соответствует стихия Огня. Она отвечает за работу сердца и тонкого кишечника, а также, естественно, за состояние ума и духа.

Осматривая лоб, ищите любые изменения цвета. Краснота и обилие красных сосудиков свидетельствуют о проблемах с сердцем. Более темный оттенок лба по сравнению с остальным лицом говорит о некоторых проблемах с пищеварением, но, скорее всего, пока незначительных. Изменение цвета лба может быть также следствием сильных душевных потрясений. У людей, склонных к стрессу и сильным эмоциям, на лбу проявляется большое количество морщинок, и, как правило, складка между бровями.

Сердечный приступ иногда можно предсказать по слабому зелено-голубому оттенку лба. Следует насторожиться, если появление такого оттенка сопровождается другими симптомами проблем с сердцем: сильным сердцебиением, головокружением, затрудненным дыханием или болями в левой руке.
 (134x200, 5Kb)Ноc.
Носу соответствует стихия Земли, которая отвечает за работу желудка, селезенки и поджелудочной железы.

Неожиданно вскочил прыщик на кончике или на боковой стороне носа? Не все так безобидно как кажется! Этот прыщик свидетельствует о некотором разладе в вашей пищеварительной системе. Вспомните, что вы ели накануне? Много острой, жареной, копченой или жирной пищи? А может быть вы съели шоколадку? Если ответ хоть на один вопрос положительный, то возможно проблема лишь в вашем выборе пищи. Кстати, появление такого, на первый взгляд, незначительного прыщика может сопровождаться несварением, диареей или запором.

Красные капилляры и красные пятна на переносице могут свидетельствовать о злоупотреблении алкоголем или о стрессе, который также затрагивает работу пищеварительного тракта.
 (134x200, 5Kb)Подбородок.
Область подбородка относится к стихии Воды, которая ассоциируется с работой почек и мочеполовой системы, а также отвечает за работу гормональной системы и желез.
Покраснения, раздражения, шелушение, потемнение или наоборот посветление области вокруг рта и на подбородке может свидетельствовать о проблемах с почками или мочевым пузырем. Периодические угревые высыпания на подбородке говорят о гормональном дисбалансе. Проблема чаще всего лежит в избыточном производстве организмом эстрогена или тестостерона, и может сопровождаться нерегулярными менструациями у женщин и простатитом у мужчин.

Обратите внимание и на область, расположенную от носа до верхней губы. Эта небольшая область отражает состояние матки и яичников у женщин и состояние предстательной железы и гениталий у мужчин. Горизонтальные складки, шелушение или изменение цвета на этой области могут сигнализировать о серьезных проблемах в репродуктивной области, вплоть до эндометриоза, миомы матки или бесплодия.

Согласно китайской медицине, люди с маленьким подбородком генетически предрасположены к слабым почкам и проблемам в мочеполовой системе. Однако это совсем не означает, что у каждого человека с маленьким подбородком обязательно будут больные почки. Это лишь предупреждение о существующей тенденции, чтобы человек постарался внести соответствующие изменения в свой образ жизни и не допустить возникновение болезни.
 (134x200, 6Kb)Правая щека.
Правая щека соответствует Металлу, который отвечает за работу легких и толстого кишечника.

Проблемы с легкими или толстым кишечником отразятся в виде изменения цвета, шелушения и кожных проблем на правой щеке. Небольшие прыщики, покраснение или шелушащееся пятнышко могут как предвещать скорое наступление простуды или бронхита, так и свидетельствовать о более серьезных проблемах с легкими.

У людей, склонных к респираторным аллергиям и астме, часто проявляется красная шелушащаяся или чешуйчатая экзема, либо область с легким зелено-голубым оттенком именно на правой щеке. Появление такой экземы или подобного оттенка может свидетельствовать о близком наступлении аллергического приступа или приступа астмы, что позволяет принять предупредительные меры.
 (134x200, 5Kb)Левая щека.
Левая щека соответствует элементу "Дерево", который отвечает за работу печени и желчного пузыря, а также за работу нервной системы.

Видные капилляры и краснота, особенно расположенные близко к крыльям носа, говорят о возможном воспалении или застое (накоплении токсинов) в печени. Желтоватый оттенок под левым глазом свидетельствует либо о наличии камней в желчном пузыре, либо о высоком уровне холестерина или триглицеридов, которые воспроизводятся системами печени и желчного пузыря.

Различные проблемные отметины на этой части лица могут сигнализировать также о нестабильном эмоциональном состоянии, например о беспокойстве, гневе или депрессии. Выпирающие венки, краснота или сыпь на левой щеке могут сигнализировать о высоком давлении или скрываемом гневе.

Помните, что есть много способов, с помощью которых организм предупреждает нас о нарушениях и болезнях. И не всегда это возникновение боли. Наоборот, боль свидетельствует о том, что болезнь уже запущена или перешла в острую или хроническую стадию. Не нужно этого дожидаться. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям и приглядитесь к внешним симптомам, чтобы предотвратить небольшие нарушения, пока они не стали серьезными болезнями. Надеюсь, что предложенная методика вам в этом немного поможет.
http://www.myjane.ru

SvetlanaT

ЭФФЕКТИВНЫЕ СЖИГАТЕЛИ ЖИРА БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 09:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Мила-2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭФФЕКТИВНЫЕ СЖИГАТЕЛИ ЖИРА БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

ЖИВИ ЛЕГКО

Очень многие желающие иметь стройную фигуру ищут продукт, который бы можно было съесть и похудеть. Оказывается, есть такие продукты, которые содержат массу витаминов и микроэлементов, полезны для здоровья и помогают держать фигуру в форме! Их даже называют чемпионами по сжиганию жира!

Что это за чудо-продукты - сжигатели жира? Не буду вас долго томить и приведу первую пятерку продуктов с похудательными свойствами.
1 место занимают пряности:

имбирь
корица
цикорий

Почаще добавляйте эти приправки в еду. Ведь всего 0,5 чайной ложки корицы в день помогает организму более эффективно усваивать сахар и снижать уровень глюкозы в крови. Следовательно, вы не будете переедать и легко сможете контролировать свой аппетит.
2 место поделили:

лук
чеснок.

Эти продукты отлично улучшают питание клеток, очищают сосуды. Только представьте, что всего через час после употребления лука и чеснока ускоряется обмен веществ, а значит, и сжигается лишний жир.

Однако, не переусердствуйте! Злоупотребление данными продуктами может больно "ударить " по вашему желудку.
На 3 месте прочно расположились:

индейка
куриные грудки
рыба
яичные белки

Объясняется здесь все очень просто: белок нам необходим для образования мышечной массы. На этот процесс тратится гораздо больше калорий (по сравнению с жирами и углеводами), в результате чего лишний жир опять же сжигается!
4 место облюбовал:

зеленый чай

Зеленый чай вымывает все шлаки из организма, замедляет всасывание жиров и регулирует уровень сахара в крови.

Только все это относится к свежезаваренному листовому зеленому чаю без сахара.
И, наконец, на 5 месте:

Грейпфрут

Он снижает уровень инсулина в крови, а значит, нам меньше хочется перекусить чем-нибудь, "покусочничать".

Если в день съедать по 1 грейпфруту (можно выпивать стакан свежевыжатого сока из грейпфрута), то можно похудеть на 1 кг в неделю, не меняя привычек в питании.

Только нужно быть внимательным к своему здоровью. Если у вас есть малейшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, разбавьте сок грейпфрута водой перед употреблением.

Как видите, дорогие читатели, ничего сложно, ничего экзотического, дорогого и экстраординарного. Данные продукты может позволить себе каждый добавить в ежедневное меню. Было бы желание и знание.

Знание продуктов - чемпионов по сжиганию жира у вас теперь есть. Осталось добавить желания! Здесь уж все зависит только от вас! Активного здорового образа жизни вам! Будьте счастливы!



Серия сообщений "Диеты":

Часть 1 - 90-дневная диета раздельного питания
Часть 2 - медовая диета и не только диета
...
Часть 98 - ТИБЕТСКАЯ МАНТРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Часть 99 - САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Часть 100 - 10 ВОПРОСОВ ДИЕТОЛОГУ.



Помоги сама себе! Антицеллюлитный массаж.

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 22:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Энзима [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Помоги сама себе! Антицеллюлитный массаж.

 

Антицеллюлитный массаж

Целлюлит легко распознать по бугристой коже, похожий на апельсиновую корку. Причина целлюлита - увеличение отложения токсинов в жировой ткани. Одним только массажем избавиться от этих отложений невозможно, но он будет способствовать процессу.

Целлюлит чаще всего появляется на бедрах, ягодицах и плечах. Эта проблема никак не связана с весом - целлюлитом страдают люди любой комплекции, в основном женщины. Как правило, появление целлюлита связано с нарушением кровообращения и интоксикацией организма. Чтобы исправить ситуацию, необходим комплексный подход.

Во-первых, следует изменить систему питания, исключив дальнейшее поступление в организм токсинов из рафинированных углеводов, кофеина и алкоголя и отдав предпочтение свежим овощам и воде.

Во-вторых, очень важны регулярные занятия спортом, поскольку именно в процессе активной физической нагрузки лимфатическая система освобождает организм от токсинов.

 

Поможем себе сами

Вы можете несколько раз в день провести быстрый самомассаж, чтобы стимулировать кровообращение и вывод токсинов из пораженных целлюлитом участков. Эту программу можно выполнять, когда вы одеваетесь или раздеваетесь, после ванны или душа. Несколько раз сожмите бедра и ягодицы, помесите, словно тесто, и завершите серию перкуссионными приемами.

1. С нажимом вотрите в кожу масляную смесь или лосьон и массируйте поочередно обеими руками наружную сторону бедра. Можно использовать мочалку из люфы или натуральную щетку. 2. Энергично рубите, похлопывайте и поколачивайте бедра, что бы тонизировать этот участок и оживить его кровоображение. Вы не только стимулируете кровоток, но и позволяете эфирным маслам быстрее впитаться. 3. Продолжайте массировать целлюлитные участки поочередно ребрами обеих ладоней. Не ослабляя нажима, повторите 1 этап, затем приступайте к другой ноге.

 

Массаж против целлюлита

Если вашего партнера волнуют проблемы целлюлита, во время сеанса массажа сосредоточьте свое внимание на проблемных зонах - бедрах и ягодицах. Используя в нужной последовательности основные массажные приемы, можно разгладить, тонизировать и стимулировать эти участки, поскольку улучшается кровообращение в тканях и лимфодренаж.

В борьбе с целюлитом вместе с массажем прекрасно помогают сауны и бани www.allsauna.ru

1. Вы поднимаете, сжимаете и перекатываете мышцу из одной руки в другую - месите бедро и ягодицу, а значит, помогаете обмену жидкостей в тканях и тонизируете мышцы. Промассируйте таким образом всю зону и перейдите поглаживанию, что бы стимулировать кровообращение. 2. Поколачивание, рубка и похлопывание идеально подходят для борьбы с целлюлитом. Энергично помассируйте бедро и ягодицу. Руки работают поочередно и достаточно быстро, отскакивая от кожи буквально в момент касания. 3. Приемами легкого массажа успокойте бедра и ягодицы. Что бы антицеллюлитный массаж дал больший эфект, воспользуйтесь массажером для выполнения круговых движений. Очень желательно на кожу нанести масло.

 

 

1.1 (525x32, 5Kb)


15 минут для удаления жира с ваших ног

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 22:10 + в цитатник
Это цитата сообщения je_sens [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 минут для удаления жира с ваших ног

15 минут для удаления жира с ваших ног
Объединенные с основной тренировкой, эти упражнения позволяют убирать лишний жир, подтянуть мышцы, и кстати, предотвращают увеличение объема мышц. Это как раз то, что волнует большинство женщин – “А не стану ли я накачанной!?”. Делайте 20 повторений каждого упражнения подряд - 2-3 цикла за тренировку.
Упражнение 1
  • Лягте на спину на пол, с согнутыми коленями. Стопы ног на полу или на маленькой подставке
  • Вытянете одну ногу вверх, а другой ногой отожмитесь, пока ваши бедра не оторвутся от пола.
  • Выжимайте таз вверх, пока ваши бедра не окажуться на одной линии.
  • Возвратитесь к стартовому положению и повторите.
Упражнение 2
  • Держите груз в руках перед собой. Руки не напряжены.
  • Отставьте ногу на один шаг налево. Немного наклоните туловище вперед и присядьте на левую ногу.
  • Вытянутая правая нога - немного назад. Не позволяйте, чтобы левое колено выступало за большой палец ноги – это может вызвать травму.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Не забывайте держать голову и спину в нейтральном положении. Движение вперед должно быть выполнено напряжением в бедрах, а не мышцами низа спины. Плечи, бедра, и передняя нога должны всегда “смотреть” вперед.
Не позволяйте сгибающемуся колену отклоняться в стороны.
Противоположная нога должна остаться прямой в течение выполнения упражнения,
как на картинке.
Упражнение 3
  • Встаньте свободно, ноги врозь. Отставьте одну ногу назад так, чтобы колено, когда оно опуститься на пол, отстояло от пятки передней ноги приблизительно на расстояние равное длине двух ваших стоп.
  • Стартовая позиция: ноги должны стоять “ступенькой”, как на рисунке. Голова и спина прямо или в нейтральном положении. Держите мяч (набивной, а не футбольный…) возле груди.
  • Поднимитесь и вытянете руки вверх.
  • Попеременно приседайте на колено и вставайте, в нижней точке перекладывая мяч на другую сторону.

Два образа жизни.

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Энзима [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Два образа жизни.

 


А что вы думаете об этом?
 
4387736_viewer1_1_ (601x368, 510Kb)
Слева - известная звезда британского телевидения, прославленная ведущая кулинарного шоу повар и мультимиллионер Найджела Лоусон, ей 50 лет. Телеповар, обладательница приятного голоса и пышных форм, довольно быстро и элегантно готовит интересные угощения для своей семьи и друзей, собирая перед экранами телевизоров до трех с половиной миллионов зрителей. Невысокой красавице брюнетке позволено даже то, что в других вызвало бы презрение или сожаление. Королеве кулинарного искусства не возбраняется даже некоторая пышность форм, призыв к обильному питанию и вполне осознанный флирт перед телекамерой. Найджела покоряет своим сексуально заряженным имиджем.
 
За кулинарную книгу «Как быть дома королевой», вызвавшую бурю негодования среди феминисток, бывшая журналистка, специализировавшаяся на еде, девять лет назад завоевала самый почетный среди британских книжных наград титул автора года. Она влиятельна настолько, что заговорили даже об эффекте Лоусон. Как только в одной из телепередач она заметила, что без гусиного жира настоящего рождественского пирога не испечь, магазины тут же продали жира в полтора раза больше, чем обычно. Найджела очень красива, но помимо этого, она притягивает своей теплотой и непосредственностью. А также тем, с какой радостью и удовольствием она готовит. А те, кто считал, что перфектный английский язык выпускницы Оксфорда не понравится народу, ошиблись. Тем, кто ворчит, что рецепты кулинарной звезды далеки от полезной для здоровья пищи, она, сияя глазами, отвечает, что никогда не откажется от бодрящего шоколада, крупных деревенских яиц и сытного масла. В книге рецептов Лоусон изложила свои основные принципы в приготовлении пищи:
- яйца должны быть крупными и получены от кур, в корме которых не было искусственных добавок и антибиотиков;
- масло без соли;
- приправы должны быть свежие, если не указано иное;
- в шоколаде должно быть не менее 70 процентов какао.
 
 
Справа же - гуру (51 год), проповедующая здоровое холистическое питание на основе только органических фруктов и овощей, рекомендующая пищу, свободную от ядов.
 
 

1.1 (525x32, 5Kb)


Как держать себя в форме? Советы для ленивых.

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как держать себя в форме? Советы для ленивых.

В наше время, когда красоте тела уделяется огромное внимание, мы волей неволей сами начинаем больше следить за собой. Стройные и ухоженные звезды на экранах телевизоров, рекламы фитнесс-клубов на бигбордах города, красивые стройные девушки на упаковке продуктов в супермаркете. Все это нас постоянно побуждает заниматься собой более интенсивно. Мы считаем калории, сидим на изнурительных диетах, отказываемся от лишнего кусочка чего-нибудь вкусненького, но не особо полезного на праздничном столе.

беговая дорожка


Но что, если на фитнес-клуб не хватает времени? У меня, например, все так и было. После месячной гонки работа - финтес-клуб - дом я сказала хватит! Это действительно утомительно. Вместо того, чтобы после тяжелого рабочего дня приехать домой, немного расслабиться, отдохнуть и заняться домашними делами приходилось сломя голову бежать в ближайший фитнес-клуб на тренировки. Ну, согласитесь, не всем нравится такая перспектива. Да и немалых денег стоят подобные тренировки.

Еще один фактор - лень. Если вы решили бегать по утрам, например. Вставать каждое утро ни свет ни заря, в любую погоду приходится вскакивать из уютной, теплой постели и выходить на улицу для занятий бегом. И это вместо того, чтобы после того, как проснулся, выпить в спокойной обстановке пару глотков ароматного кофе и после этого в отличном расположении духа поехать на работу.

В общем, ни первый, ни второй варианты мне не подошли. Думаю, как и многим из вас. Но что же делать в таком случае? Ведь все равно хочется оставаться стройной и красивой, ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.

беговая дорожка


И тут я подумала, а почему бы не устроить себе тренировки дома? Нет-нет, я не имею ввиду гимнастику. Это тоже для более организованных девушек)) Я говорю о беговой дорожке! Когда у вас в квартире стоит шикарная, современная беговая дорожка для дома, ножки сами потянутся пробежаться по ней. Причем, делать это можно под просмотр любимого фильма.
Утром никакая непогода не страшна - встал на дорожку и занимаешься с удовольствием. Да и вечером тоже, отдохнув после работы, можно немного побегать под программу новостей, например)) Да и деньги остаются в семье. Один раз купив тренажер, не придется тратиться на ежемесячные абонементы в фитнес-клуб.
И еще один плюс - во время занятий на беговой дорожке можно сжечь от 705 до 865 калорий за один раз!

Вы можете выбрать как электрическую беговую дорожку, так и эллиптический тренажер купить - в любом случае вы сможете сбросить лишний вес и впоследствии поддерживать его, а так же укрепите мышцы и организм в целом. Кстати, именно эллиптический тренажер отлично подходит для кардиотренировок.

эллиптический тренажер


При выборе тренажера обратите внимание на такие особенности:

1. Наличие качественной амортизирующей подвески, которая уменьшает влияние на ноги и стопы.
2. Большой и мощный мотор - так тренажер прослужит вам дольше.
3. Ширина и длина беговой дорожки - на узкой и короткой вам будет попросту неудобно.
4. При выборе электронной беговой дорожки выбирайте такую, в которой есть большая кнопка экстренной остановки двигателя. Хорошенько разогнавшись, в маленькую, как не странно, попасть иногда проблематично.

И наконец, еще один важный момент - частота пульса во время тренировок. Смотрите таблицы ниже.

частота пульса
частота пульса

розыгрыш

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения irinka_svobodna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розыгрыш призов Bucasso.ru

Дорогие друзья! Сегодня в нашем любимом сообществе стартует розыгрыш призов от Bucasso. В Америке, Европе, а сейчас и у нас стало очень модно носить вещи с эмблемой своего университета, посему разыгрывать мы будем 10 толстовок серого цвета с эмблемами ваших учебных заведений!

 

Правила розыгрыша просты:

  • Вы размещаете ссылку на этот пост у себя в журнале (мы упростили задачу, достаточно лишь нажать кнопку «Участвовать в розыгрыше») 
  • В комментариях к этому посту необходимо оставить ссылку на запись в своем блоге
  • 6 сентября в 20-00 прием заявок закончится, а в 12:00 7 сентября мы случайным образом определим 10 счастливчиков, которые получат теплые и уютные толстовки с эмблемой своего ВУЗа желаемого размера.

Присоединяйтесь, мы рады каждому участнику!

kokurs (241x38, 1Kb)

Ах, картошка-объедение!

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Мадам_Зи-зи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ах, картошка-объедение!



Наверное у многих картошка любимое блюдо. 
Что вкусного можно из нее приготовить...



Запеченый картофель под сыром

Читать далее...

Как сшить жесткие ламбрекены Бандо

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сшить жесткие ламбрекены Бандо

Источник

Бандо  можно изготавливать из одной ткани в комплекте с портьерами, а также они могут быть скомбинированы из  разных  тканей.  

Для  украшения бандо используют  аппликации, люверсы, декоративные шнуры, кисти, цветы из ткани.  
Красивы Бандо в сочетании с мягкими элементами  - свагами, джаботами, галстуками.

Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо  Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо   

Как сшить  жесткие ламбрекены Бандо

Для изготовления жестких ламбрекенов Бандо используют готовое бандо-профи (шириной 45см) или  дублерин - плотную клеевую ткань.

    

Читать далее...

Денежные ритуалы на каждый день.

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 12:53 + в цитатник
Это цитата сообщения СТАМИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Денежные ритуалы на каждый день.

Денежные ритуалы на каждый день.

Денежный ритуал №1. Купание в деньгах.

Хорошо, если у вас дома есть копилка с мелочью или даже горстка иностранных монеток. Высыпаем монетки в ванную с пеной и с удовольствием купаемся в деньгах. Денежки после купания нужно аккуратно собрать и потрать на что-то приятное для себя - пусть даже стаканчик мороженого. Так же можно купаться в деньгах, если у вас в руках оказалась крупная сумма - обсыпьтесь купюрами с ног до головы и побарахтайтесь в них. В общем, получайте удовольствие от самого процесса!

Денежный ритуал №2. Поднимаем зарплату.

Этот ритуал можно выполнять аж с двойной пользой для себя. Можно написать на гантельках слово "зарплата" и поднимать их по нескольку раз в день. Так вы и зарплату поднимете и подкачаетесь. Если вариант с гантельками вам по каким-то причинам не подходит - напишите слово "зарплата" на бумажках, разбросайте по полу и проходя мимо поднимайте по одной. Тут уж зарплате некуда будет деваться - придется подниматься.
Читать далее


Кухня - СУПЕР или каждый сантиметр с пользой

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения малая_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кухня - СУПЕР или каждый сантиметр с пользой


Читать далее...

Глутамат натрия

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 00:35 + в цитатник
Это цитата сообщения visualize [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Глутамат натрия

Глутамат натрия

Глутамат натрия или Е 621был получен в 1907 году сотрудником Токийского Имперского Университета — Кикунаэ Икэдой. В 1909 г. ему был выдан патент на способ производства пищевых препаратов. Именно по этому способу был получен глутамат натрия, который стали выпускать в Японии на продажу под названием «адзиномото» — «сущность вкуса».

С тех пор усилитель вкуса глутамат натрия стал широко применяться и завоевал популярность во всём мире. Его ежегодное потребление на планете достигло 200 000 тонн. Он содержится в чипсах, ресторанной пище, соусах для салатов и супах. Одним из самых распространённых синтетических ароматизаторов является глутаминовая кислота и её соединения.

Читать далее...

Лучшие снимки удивительного мира животных

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 00:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Vsiaco [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие снимки удивительного мира животных

Самые лучшие снимки удивительного мира животных (100 Фото)

далее


Поиск сообщений в pumma
Страницы: 41 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь