Это необходимо для того, чтобы в организм попадал весь спектр нужных аминокислот.
Рацион
К продуктам богатым белками относятся: - куриные грудки, - печень, - морепродукты, - нежирный творог, - светлый сыр, - бобовые, - куриные белки, - молоко, - кефир.
Режим
Специалисты бодибилдинга рекомендуют установить особый режим приема пищи: употреблять вышеперечисленные продукты каждые полтора-два часа небольшими стограммовыми порциями. В течение всего дня должна получиться пропорция, необходимая для быстрого наращивания мышечной массы: два грамма белка на один килограмм своего собственного веса.
Считается, что разумной альтернативой протеинов служит обыкновенное сухое молоко, которое, кстати говоря, и лежит в основе многих протеиновых коктейлей.

ЗАКАЗАТЬ Ha ОФИЦИАЛЬНOM МАГАЗИНЕ MAГAЗИНЕ

Чем можно заменить протеин
Для некоторых спортсменов наращивание мышечной массы является серьезной проблемой, которую просто невозможно решить регулярным посещением спортзала. На помощь им приходят специальные пищевые добавки, протеины, которые, к сожалению, не только дороги, но и не всегда приносят пользу для здоровья. Многие склонны сравнивать эти вещества с анаболиками, а потому стремятся их заменить.

Протеин - особая смесь с повышенным содержанием белков, которая великолепно усваивается человеческим организмом и способствует быстрому наращиванию перманентной мышечной массы. Обычного белка, получаемого спортсменом из пищи, протеин вытеснить не в состоянии, однако и заменить его простой диетой с повышенным содержанием этого элемента тоже невозможно, так как жиры и углеводы, получаемые с питанием, оказывают больше негативное, нежели позитивное влияние на фигуру. К тому же от спортсмена в этом случае потребуется составление четкого рациона питания, который бы содержал правильное соотношение белков разных видов, растительных и животных.

Именно этот незамысловатый продукт более чем на треть состоит из сывороточного и казеинового белка, еще пятьдесят процентов составляют полезные для организма углеводы.
Многие спортсмены в борьбе за столь ценные белки переходят на употребление детского питания. Несмотря на тот факт, что белка в нем содержится немного меньше, чем в протеинах, именно оно провоцирует рост и развитие детского организма, что спортсмены умело используют в отношении собственных мышц.