Улучшение памяти - эффективные методы

С возрастом многие замечают ухудшение памяти и конечно, как понимают все - очень плохо. Чтобы такое не случалось, необходимо ежедневно тренировать свой мозг. Так как хорошая память - залог сохранения умственных способностей на долгие годы. Ученые утверждают, что люди, которые тренируют свою память, в пожилом возрасте не сталкиваются с таким заболеванием, как старческое слабоумие. И в целом, им намного проще живется, потому как они прекрасно помнят, что и нужно сделать в то или иное время, а еще они не забывают имен людей и важных телефонных номеров.

Возникает вопрос, как улучшить свою память без посторонней помощи? Способов улучшения памяти существует много и каждый может ими воспользоваться. А кроме этого, надо иметь и желание заниматься и поддерживать свою память. Главное, что они эффективны и доступны каждому.
Методы улучшения памяти:

- читать что-либо ежедневно по 30 - 60 минут;
- включить в рацион питания клетчатку, так как она положительно воздействует на клетки мозга, очищая сосуды от токсинов;
- много и быстро ходить, потому что интенсивная ходьба увеличивает приток крови к мозгу, благодаря чему его функции улучшаются;
- разгадывать сканворды, кроссворды, ребусы и прочие головоломки;
- учить поэзию - и душе приятно, и для памяти полезно;
- в день учить по 5 - 10 иностранных слов, как минимум;
- считать в уме, особенно эффективно умножение и деление трехзначных чисел.
Пользуйтесь советами ученых и тренируйте память каждый день, тогда никаких проблем с ней не возникнет даже в старости.

PS: в заключение, предлагаю одно простое упражнение. Кстати, оно предназначено для развития зрительной памяти у детей:)

Серия сообщений "общая информация о здоровье":
Часть 1 - Упражнения тибетских монахов "Эликсир молодости"
Часть 2 - Домашний фитнес - с чего начать? Калланетика - вопросы и ответы
...
Часть 10 - Значение воды для организма
Часть 11 - Первые симптомы беременности на ранних сроках
Часть 12 - Улучшение памяти - эффективные методы