КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК ЗА 2 НЕДЕЛИ

КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК ЗА 2 НЕДЕЛИ

Что нам понадобится:
🔹 Диван
🔹 Сила воли и желание
🔹 10-20 минут времени

🔻 1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

🔻 2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

🔻 3 шаг.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

🔻 4 шаг.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

🔻 5 шаг.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

🔻 6 шаг.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

🔻 7 шаг.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

🔻 8 шаг.
Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Молитва которую нужно читать, если ваши дела идут плохо (помогает в поиске работы) : - Псалом 37

 

Узор "МОХ".

Крем «касторовое масло, мед, вазелин, йод» от морщин и пигментных пятен

Крем с йодом от морщин — эффективное и мягкое домашнее средство, которое не только разглаживает кожу, но и устраняет пигментацию.

Какая женщина не желает найти действенный и недорогой способ быть молодой, красивой и привлекательной в любом возрасте? И для достижения заветной цели мы готовы на все. Мы не жалеем денег, усилий и времени, но далеко не всегда наши усилия бывают целесообразными.

Не буду утверждать, что предлагаемое  копеечное домашнее средство — это панацея.  Однако, справедливости ради нужно сказать, что крем с йодом от морщин пусть и не творит чудеса, но дает вполне достойный результат.

Но давайте же перейдем от слов к делу и поговорим о том как в домашних условиях и из самых доступных ингредиентов сделать омолаживающий крем, который также обладает отличными отбеливающими свойствами и удаляет пигментацию.

Бутербродный торт с ветчиной и сливочным сыром

Ингредиенты:

Хлеб цельнозерновой - 4 ломтика
Сыр Эмменталь - 2 ломтика
Ветчина - 2 ломтика
Горчица дижонская - 1 ст.л
Сыр мягкий сливочный - 100 г
Перец болгарский грунтовой - 1 шт.
Редис красный - 2 шт.
Огурец парниковый - 1 шт.
Помидор черри - 0,5 шт.
Майонез - 2 ст.л
Соль - по вкусу
Перец свежемолотый - по вкусу

Приготовление:

1. Подсушить хлеб в тостере (необязательно), отрезать лишние углы резаком для печенья, если у вас нет такого чудного приспособления, вы можете спокойно использовать блюдечко и нож или вообще ничего не отрезать.
2. Намазать тонким слоем на хлеб майонез.
3. Положить сверху кусочек сыра и ломтик хлеба.
4. Хлеб тоже покрыть тонким слоем майонеза.
5. Затем, положить кусочек ветчины и намазать его горчицей.
6. На горчицу выложить еще один кусочек ветчины, затем хлеб, и повторить все слои с пункта 2.
7. Взбить в блендере сливочный сыр с чистым болгарским перцем, солью и свежемолотый перец.
8. Равномерно покрыть розовым сливочным соусом наш бутербродный торт.
9. Тонко нарезать огурец вдоль, редис тонкими кружочками, черри - на пару долек.
10. Красиво обернуть огурцами бока торта, и выложить сверху кружочками редиса аккуратный узор круга, и украсить по центру ломтиками помидора черри. Охладить и подавать. 

Приятного аппетита!

источник

Отличия гриппа, ОРВИ и простуды

Грипп и ОРВИ составляют 95% всех инфекционных заболеваний, а многие из нас не всегда могут отличить их от обычной простуды и лечат стандартным набором лекарств и народными методами.
Это полезная информация, которая поможет различить эти болезни и вовремя обратиться за квалифицированной медицинской помощью до появления осложнений.

Кулинария >Медовик с заварным кремом - нежный, пропитанный, большой...

Медовик с заварным кремом - нежный, пропитанный, большой... Легко готовится, очень вкусный и нежирный! Безумно вкусный крем и воздушные медовые коржи! Ингредиенты:

Читать далее...

Кулинария >ТОРТ "МЕЧТА ЖИЗНИ"

ТОРТ "МЕЧТА ЖИЗНИ" Ну, очень вкусный торт!!! Готовится легко и быстро!!! Ингредиенты: 100 г сливочного масла банка сгущенного молока 2 яйца 1 стакан муки 1/2 ч.л. соды 1-2 ч.л. какао Крем: 300 г сметаны 150 г сахара Приготовление: Растопить масло, смешать со сгущенным молоком, 2 яйцами и стаканом муки, добавить соду, гашенную лимонным соком. Тесто разделить на 3 части, в одну добавить какао, выпекать каждую отдельно. Сметану взбить с сахаром миксером( я взбивала 5 минут) и смазывать коржи горячими. Крем добавлять понемногу, чтобы он впитывался, а не стекал. Сверху можно украсить шоколадом и ягодами. Поставить в холодильник, чтобы он пропитался и настоялся. Женские советы 👠

Женские советы 👠

Теория заговора. Продукты, которые убирают жир с живота (2017)

http://dokonline.com/dokumentalnie-filmi/33089-teo...rayut-zhir-s-zhivota-2017.html
Теория заговора. Продукты, которые убирают жир с живота (2017)
Читать далее...

может кому пригодиться:)





Бесплатный сервис, предоставляет возможность создать оригинальные рамки для ваших фотографий, не загружая никаких программ на ваш компьютер.
www.vramke.com



http://ru.photofunia.com



http://www.loonapix.com



http://makesweet.com/mixer



http://www.imagechef.com



http://www.dumpr.net



http://www.faceinhole.com/us



Персонифицированные деньги

http://www.festisite.com/tools/generators/money


Здесь можно сделать монетку(золотую , серебряную, бронзовую или медную) из Вашей фотографии, а также вставить в газету свое фото или визитку

http://www.onlinewahn.de/generator/g-home.htm



Этот довольно уже известный сайт, знаменит тем, что здесь можно легко анимировать картинку или Ваше фото отражением в воде
http://www.fotline.ws



http://www.iPortret.ru/

ВКУСНЕЙШИЕ "ШТРУДЛИ" из ГЕРМАНИИ

Рецепт из инета:

Ингредиенты:
0.5 стакана кипяченой воды чуть теплой
1 яйцо
0.5 ч. ложки соли
щепотка соды
2.5 стакана муки

Читать далее...

Золотая маска для кожи вокруг глаз! Минус 10 лет за 5 минут!


Золотая маска для кожи вокруг глаз! Минус 10 лет за 5 минут! Эта маска от темных кругов под глазами моментально снимает следы усталости! Рецепт попал к нам из Индии, где куркуму используют не только как пряную специю для приготовления блюд, но и действенное средство для красоты. Куркума в составе маски осветляет кожу и омолаживает ее. Кроме того, благородная золотая маска содержит соду — один из активнейших компонентов, стимулирующих кровообращение в кожном покрове и очищающем его. После нанесения активной смеси может быть легкое покраснение за счет прилива крови, но не волнуйся, через час оно пройдет, а кожа будет выглядеть фантастически…
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ 0, 5 ст. л. куркумы 1 ст. л. соды пару капель лимонного сока
ПРИМЕНЕНИЕ Приготовь кашицу из всех ингредиентов. Если у тебя чувствительная кожа лица, замени лимонный сок тоником или же водой. Нанеси золотую маску под глаза и подержи 15 минут. Умойся прохладной водой. Нанеси увлажняющий крем. Такую маску от морщин под глазами достаточно делать 1 раз в 3 дня для достижения заметного омолаживающего эффекта! Мелкие морщинки разгладятся, кожа посветлеет, исчезнут мешки и круги под глазами. Попробуй это неоценимое индийское средство и передай рецепт подругам: они также будут в восторге!

https://ok.ru/vypechkae/album/52590510735541/853877470389

Узор спицами



Источник

Розовая кофточка

Читать далее...

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА!





Убираем Пузо Одним Упражнением!

ФИЛЬМЫ НА ВЫБОР

Детская шапка «Весенний ажур"



1.
Читать далее...

Салат Нежный

Читать далее...

Огрубевшая кожа на пятках? Это средство лучше пемзы и даже электрической пилки!

Огрубевшая кожа на пятках выглядит не слишком привлекательно вне зависимости от сезона. Даже если на дворе зима и в открытой обуви никто не ходит, утолщение кожи и трещины на стопах приносит много расстройств. Поэтому, ухаживая за лицом, шеей и руками не следует забывать и о ногах. Но что делать, если проблема уже появилась? Чтобы удалить огрубевшую кожу со стоп, достаточно воспользоваться довольно простым методом, о котором мы расскажем в этой статье.

Причиной возникновения такого изъяна могут стать грибковые заболевания, нехватка витаминов, ношение неудобной обуви, а также нарушения в работе эндокринной системы.

 

Если проблема ороговевшей кожи преследует тебя длительное время, стоит обратиться за консультацией к врачу. А мы поможем избавиться от этого изъяна косметическим способом. Для этого достаточно приготовить полезную маску из яичного желтка.