O Que São E Como Você Poderá Inseri-los Em sua Alimentação?

Nesta postagem vou falar sobre isto os carboidratos do bem, ou carboidratos gentis, que podem ser inseridos na alimentação de acordo com o intuito de cada um. Impressionada com a competência da dieta para a redução de calorias, eu me perguntava: como eu faço quando vir no peso que eu aspiro? Volto a comer do jeito convencional como antes? Coloco mais comida de verdade com mais carboidratos? Reservo um espaço pela semana para almoçar fora da dieta?

Low carb funcionou tão lindamente com o objetivo de mim que voltar a consumir do jeito velho não fazia o pequeno sentido. A verdade é que qualquer um precisa se dominar bem, seus hábitos, suas rotinas e seu paladar, pra daí apadrinhar uma estratégia de manutenção que funcione. Nesse contexto, devem ser priorizados os chamados carboidratos do bem, ou carboidratos gentis. O que são os Carboidratos do Bem?

Para quem os Carboidratos do Bem são uma Boa Opção? Para que pessoas neste instante emagreceu e neste instante quer incorporar mais carbos saudáveis pela alimentação. Para que pessoas localiza que vinte gramas de carbos líquidos por dia é muito radical e topa perder gordura numa velocidade mais lenta. Como eu falo por este post, não é obrigatório estar em cetose para perder gordura com low carb.

Para que pessoas não quer perder peso mas quer uma dieta saudável com comida de verdade sem ligar para carboidratos. Para quem já está no peso centro e quer qualquer coisa pra comer antes de um treino pesado. Pra meninas e mulheres grávidas ou amamentando. Pra vegetarianos, por causa de novas opções de carboidratos do bem trazem um agradável auxílio de proteína. Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar! Se você engordou devido a do consumo exagerado de carboidratos, é possível que os carboidratos nunca sejam realmente “gentis” contigo.

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Os carboidratos do bem não são a circunstância do acréscimo nos números de obesidade e sim os carboidratos refinados (trigo e açúcar), mesmo deste modo quem tem ou teve muito peso a toda a hora terá que ingerir carboidratos com compreensão e consciência. Quem não consegue comer insuficiente e teve dificuldades em conservar dietas de controle de calorias e de porções no passado (minha mão está erguida) deve ter em mente que é muito penoso controlar o consumo exagerado de carboidratos.

Como tenho 2 filhos pequenos, eu preparo com regularidade alimentos com mais carbos como batata, batata adocicado, pinhão, pipoca, feijão, lentilha. No momento em que eu tento ingerir uma porção pequena eu quase nunca consigo, deste jeito prefiro sempre focar nos vegetais com menos amido e mais nutrientes durante a semana. Para esses casos uma alternativa a ser experimentada é a introdução dos carboidratos do bem que sejam probióticos, como o kefir ou o iogurte natural caseiro. Low carb funciona de um jeito distinto para cada um, e para outras (poucas) pessoas acrescentar os carboidratos podes ajudar a acelerar ou destravar o emagrecimento.

Acrescentar o consumo de carboidratos do bem também poderá definir dificuldades de queda persistente de cabelos depois da adesão à dieta low carb. Interessante: não ou melhor que toda gente que adere a uma alimentação vai ter queda de cabelo, e nem eu tenho fatos científicos para afirmar que low carb razão queda de cabelo. Contudo imediatamente ouvi sim muitas pessoas reclamarem do defeito.

Eu a todo o momento tenho 2 momentos de queda de cabelo exagerada no ano, que eu carinhosamente chamo de “troca de pelo”. Já era assim sendo antes de low carb e continua então depois. Procure não exagerar, mesmo pela manutenção (não é descomplicado se o seu fraco sempre foram os carbos). Introduza aos poucos pela dieta e teste na balança para ver de perto o choque (tendo como exemplo, teste comer preparações com carboidratos do bem 2 ou três vezes na semana). Mesmo que possa ser interessante reunir carbos do bem em sua dieta, ainda desse jeito você não quer reverter a ser uma máquina movida a glicose, assim garanta que você roda utilizando gordura como combustível principal.