9 Alterações Simples Para Ter Um Hábitos de vida Mais Saudável |
Nem toda gente que é magro leva uma existência saudável. Nem toda gente que leva uma existência saudável é magro. Essa é a primeira coisa que você deve ter em mente antes de ler essa matéria. Isto por causa de, neste local, vamos falar não sobre isto como perder de gordura, contudo como cuidar seu organismo melhor (e perceber o que ele vai fazer por ti em troca).
A gente vive muito mal. Dorme mal, come mal, respira mal, se diverte mal. O que a gente não percebe é que várias vezes a gente é muito mal com a gente e com nosso corpo humano por comodidade e preguiça. Eu sou aquele tipo de pessoa que coloca despertador para as 8h se tenho que acordar às 9h, e irei dando soneca de 10 em dez minutos até alcançar levantar. O dia mais feliz da minha vida foi o que eu abadonei o soneca. Isso já que este "sono extra" é pura enganação.
E posso provar cientificamente. No momento em que a gente está indo dormir, você recebe uma descarga de serotonina no seu sangue. A serotonina é um neurotransmissor que é geralmente afiliado a bem estar e felicidade, além de acalmar. Depois que teu corpo humano neste momento dormiu o suficiente, ele despeja dopamina no seu sangue, que te auxílio a acordar, se sentir bem, alerta e suprime a serotonina.
Quer dizer, toda vez que você aperta o soneca, serotonina é jogada no teu sangue, e aí quando acorda, dopamina, serotonina, dopamina, ad infinitum. Deste modo, seu corpo fica totalmente tolo e fica cada vez mais complexo acordar. Assim, vai por mim, os primeiros três minutos quando você acorda sem o soneca são difíceis, mas compensam no decorrer do dia.
Lembra daquele projeto de água em que a criança bebeu 3 litros por dia durante 3 meses e perdeu dois quilos, e também melhorar a pele e a aplicação? Não deve exagerar. Adote uma garrafinha (existem numerosas super fofinhas e modernas) e faça dela sua melhor amiga. Muita gente não bebe água por preguiça, mas se tiver uma garrafa consigo acaba bebendo duas, 3, até 4 vezes mais do que o hábito.
Além do que água assistência a desinchar, excelente se você bebe bastante e fica de super ressaca ou se tem retenção de líquidos. Chá bem como é bacana pedida. A gente passa bastante tempo no táxi/ônibus/metrô/carro. Se você mora perto do trabalho ou da escola, ou onde for, se puder, opte por dirigir-se a pé. Além de tomar um solzinho saudável (não esqueça o protetor), você exercita os músculos e melhora teu condicionamento físico e respiração. Quando for sair a pé, bem como é sensacional trocar a bolsa por mochila, deste jeito você divide o peso nos 2 ombros e não prejudica o corpo.
Protetor solar não apenas protege seu rostinho estonteante dos raios maldosos, no entanto auxílio a hidratar e previne o envelhecimento. Não tem que apelar todo dia para o 60. Filtro trinta é maravilhoso destinado a pessoas branquinhas no dia-a-dia (mais do que isso, a porcentagem de proteção se intensifica em menos de 1%) e vinte para as mais morenas e negras. Se você tem pele oleosa bem como pode optar por protetores com cobertura leve, ou se for homem, bem como existe opção em spray.
Se você não consegue largar o chocolate, batata frita ou cada outra coisa que realmente engorda ou que você gostaria de apagar da dieta, aposte pela diretriz das duas mordidas. Dê a primeira mordida no que quer que seja que você está querendo muito. Depois beba um copo de água muito gelada. Espere um minuto ou 2 e dê a segunda mordida. Porém pare por aí.
Compre pesinhos de mão de dois e 4 quilos e aposte em exercícios enquanto vê Televisão. Se você não é bom na contagem, faça desse jeito: quando der intervalo de teu programa, faça um tipo de exercício, sem parar. No momento em que regressar, beba água gelada. No próximo intervalo troque o exercício e o músculo usado. É tiro e queda. Outra boa opção é apostar na rotina de sete minutos de exercício da imagem acima. Tem gente que não suporta tomar um banho frio. Tudo bem, a gente domina.
Se ainda não fornece, tente eliminar um tanto a temperatura e tomar só um jato frio ao final do banho. Todo mundo tá cansado de saber que o café da manhã é a refeição mais essencial do dia e blablabla. Sim, claro. Agora um evento prático: tomar café da manhã elimina a quantidade que você come no almoço. Aposte em sucos, um pãozinho e proteína.
Vai segurar teu humor, teu estômago e vai conter a quantidade que você almoça, auxiliando a perder peso e a ceder sustento pra teu cérebro trabalhar. Ademais, consumir de 3 em três horas impossibilita que você abuse nas refeições e coma porções menores. Barrinhas, iogurte, bolacha de água e sal e polenghinho são ótimas pedidas. Em diversas corporações de TI e de números bem chatos, etc, a gravidade dada às salas de descompressão é muito extenso. Isto é sério. De nada adianta tentar editar imagens, terminar planilhas, se preparar pra uma reunião e ler emails ao mesmo tempo. Faça as tarefas de forma concentrada, desligue-se do celular, Facebook e Whatsapp e se joga.
Entretanto, a cada tarefa pronta, tire dez minutos pra relaxar. Respire, beba uma água, dê uma volta, faça exercícios de respiração, cheque o Facebook se quiser. Todavia só dez minutos, e regresse às tuas tarefas. Sendo assim você desestressa entre uma atividade e outra. Bem como uma boa dica é não se forçar. Se simplesmente não está dando pra fazer uma coisa, deixe para dali a insuficiente e adiante outra.
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