Conheça As Fases E O Cardápio |
A dieta das notas agora fez a cabeça - e o organismo - de celebridades como os jornalistas William Bonner e Fátima Bernardes e das atrizes Susana Viera e Carolina Dieckmann. A última, aliás, perdeu trinta kg desde que aderiu ao regime. Esse procedimento de reeducação alimentar, gerado pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo, tem por meta promover a redução de gordura sem que o paciente queira apagar as delícias do cardápio.
A ideia surgiu com a constatação de que os métodos habituais, baseados apenas no consumo de legumes, verduras e grelhados, não traziam resultados prolongados, e que os pacientes, em pouco tempo, voltavam a engordar. O conceito do regime é claro e muito igual ao da dieta dos pontos. O valor calórico dos alimentos é transformado em notas - cada duas calorias valem uma nota por volta de.
Também, diariamente, há um limite de pontuação a ser atingido, que varia de acordo com o sexo, a altura e a idade da pessoa. O cardápio poderá ser desenvolvido conforme a preferência alimentar, contudo isto não significa que se pode ingerir alimentos gordurosos à desejo. A alimentação precisa estar, necessariamente, dentro da meta de notas.
Azevedo explica apesar de que as comidas entram no cardápio na quantidade semanal estipulada. Na tabela alimentar da dieta das notas, os alimentos são classificados por estrelas. Quanto mais estrelas possuírem, explica o médico, mais vezes conseguem entrar no prato. Uma bolacha recheada, por exemplo, tem uma estrela, desse jeito só poderá ser consumida uma vez por semana. Neste instante vegetais frescos têm seis estrelas, o que significa que conseguem ser consumidos todos os dias.
Em começo, não há proibição de nenhum alimento, desde que o paciente não apresente alguma doença prévia, como diabetes ou acrescento de mau colesterol, por exemplo. Azevedo alega que é possível perder 1 kg por semana com o regime. E vai além: diz que não é preciso fazer atividade física. Mas ressalta que ginástica assistência na perda e pela manutenção do peso.
O sexo e a altura da pessoa são os principais fatores pra estipular quantas notas se podes consumir. De acordo com o endocrinologista, depois que o paciente chega ao peso desejado, a dieta muda: são acrescidas duzentos notas no cardápio. Pra nutricionista Madalena Valinotti, diretora do Sindicato dos Nutricionistas de São Paulo, esse tipo de dieta é uma legal opção para quem está com muitos quilos a mais e quer começar a restringir as calorias. Porém, a especialista declara confiar que não se trata de um jeito de reeducação alimentar.
Muitas vezes, o paciente não aprende a ingerir de forma saudável, todavia dentro do limite das notas. E não esqueça: é sério ter um acompanhamento médico antes de começar qualquer dieta. Promoção RebeldeMania: Concorra a Superprêmios! Nova novela da Record chega com Superprêmios. São notebooks, iPads, celulares, home theaters, TVs e quinze veículos 0 km. Fique ligado em Rebelde e concorra a prêmios sensacionais de segunda a sexta-feira.
Também relembre da ideia do gelo e abuse desse artigo. Mesmo depois disso se não quiser abrir mão da cervejinha, intercale um copo da bebida com um copo de água - poderá ser água com gás. Isso aumentará o sentimento de saciedade e, no conclusão, você vai ingerir uma quantidade pequeno da bebida alcóolica. Ainda então, vale ressaltar que toda bebida ou drinque, esteja o freguês querendo perder calorias ou não, tem que ser apreciada com moderação. As bebidas alcóolicas, no geral, são muito calóricas e o exagero traz inmensuráveis males à saúde.
Ambas colocam ênfase em comer frutas frescas e vegetais em seu cardápio, bem como proteínas magras (como carnes magras, que assim como são indicadas pela Dieta do Índice Glicêmico), queijos, gorduras saudáveis e castanhas. De modo fácil, a Dieta do Mediterrâneo de Baixos Carboidratos adiciona todos os estilos da Dieta do Mediterrâneo habitual, excluindo componentes com vários carboidratos, como massas e arroz.
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