Como Perder Barriga Que Nao Sai?

Diversos fatores são primordiais se você quer aperfeiçoar sua forma física. São elas: intensidade do teu treino, alimentação saudável, descanso e suplementação. Mas há um outro fator primordial nessa equação (que age em silêncio) e afinal de contas faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias.

Em razão de bem, nesse artigo vamos te aconselhar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). No entanto antes disso vamos aprender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso organismo necessita cumprir pra despejá-lo em nosso corpo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por meio da degradação oxidativa do Colesterol, ou seja, gordura.

A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, obviamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a geração de testosterona.

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Tem êxito mais ou menos em vista disso: quando teu corpo humano é estimulado, ou detecta que tem que fornecer testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo seu corpo até os seus testículos e lá mobilizam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona acontece através de 2 mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue.

Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso foco) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, isto é, não respondem anabolicamente ao DHT.

Desse jeito, o que carecemos mobilizar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar o músculo. Mas nem sequer tudo são flores, um outro procedimento complicado ocorre no corpo por meio da testosterona, a Aromatização. Pô, porém o que é isto? É um modo que não vai te agradar muito saber, todavia é necessário para buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por meio da ação da enzima Aromatase.

O que Diminui os Níveis? Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona? De imediato falamos diversas vezes a respeito esse foco neste local no MuscleMass. Exercícios compostos devem ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo humano a acrescentar a elaboração de testosterona. Se teu objetivo é juntar alguns quilos de massa magra magra, passe a achar transportar teu treino até o teu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isto obriga teu corpo humano a libertar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do teu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a criação de testosterona, seja esperto e use a massa magra mais potente do teu corpo humano a teu favor.

Como agora falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você entende, níveis altos de hormônio feminino é igual a menos testosterona circulando pelas suas veias. Em vista disso, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças por esse propósito. Mas cuidado com a dieta!

Ir fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é comer várias vezes por dia, insuficiente, e apenas alimentos saudáveis e naturais. Já reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem grande massa muscular? Em razão de bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste instante falamos antes, um esforço muito amplo em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Responda com teu instrutor a respeito da alternativa de englobar tiros curtos ao seu treino.