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A Dieta Anabólica foi desenvolvida pelo Dr. Mauro Di Pasquale, que construiu essa dieta com fisiculturistas e atletas de resistência em mente. O questão dessa dieta é acrescentar a massa magra e força geral sem o exercício de produtos químicos ou drogas. Também, a dieta anabólica promete socorrer as pessoas que a seguem a apequenar a gordura do corpo sem perder músculo. A Dieta Anabólica é uma dieta com poucos carboidratos que é feita pra transformar seu corpo em uma máquina queimadora de gordura ao invés de uma entidade que queima carboidratos.

A dieta é feita para fazer teu organismo parar de usar carboidratos como energia e ao invés disso, utilizar a gordura acessível. Por este recurso, você conseguirá perder calorias do organismo. A dieta tem duas fases, uma etapa com poucos carboidratos e um com muitos. O tempo com poucos carboidratos acontece ao longo da semana, e o com diversos carboidratos ocorre nos finais de semana. As pessoas que exercem a dieta são aconselhadas a fazerem de 5 a seis refeições pequenas por dia.

Durante a fase estritamente de poucos carboidratos, foca-se em conservar sua ingestão de carboidratos em trinta gramas ou menos. A proporção da dieta deste período é 60 por cento gordura, 30% proteína e não mais que vinte e cinco por cento carboidratos. Indivíduos devem focar em consumir alimentos ricos em proteína e gordura durante este tempo. No decorrer do tempo com muitos carboidratos, foca-se em ingerir 15 por cento de proteína, 15 a 20% de gordura e os 65 por cento restantes de carboidratos.

Outra diretriz é ingerir de dez a 16 gramas de carboidratos por quilo de peso por dia. Durante o tempo que as pessoas que executam a dieta estão recarregando os carboidratos, elas necessitam focar em atingir seus carboidratos em fontes saudáveis. Consumir pelo menos seis gramas de óleo de peixe em um dia. O óleo de peixe é rico em ômega três, e forma um dos ingredientes mais primordiais da dieta.

Proíbe adoçantes artificiais e condimentos e usa adoçantes naturais como mel, adoçantes de frutas etc., para adoçar alimentos. Alimentos gordurosos são enfatizados pela dieta anabólica, e a lógica por trás disso é que o corpo se sente menos tentado a armazenar gorduras quando você dá mais gorduras a ele. De forma contrária, ter um pequeno consumo de gordura é como encorajar seu corpo a armazenar gorduras.

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Em razão de os carboidratos foram banidos da dieta, você pode ingerir frutas e vegetais com índice glicêmico baixo. Essa dieta permite variações. Os períodos estritos duram só 5 dias, e em vista disso você tem um ciclo de realimentação de 2 dias. Diferenciado de outras dietas com poucos carboidratos, você não tem que apagar carboidratos totalmente por um alongado tempo de tempo.

Mesmo numa Dieta de Proteínas? Se você teve problemas com dietas com poucos carboidratos no passado, essa pode não ser a dieta por ti. Certos indivíduos não lidam bem com esse tipo de dieta, e desta maneira, seria penoso completar essa dieta. Ademais, certos atletas requerem uma quantidade maior de carboidratos para ter a energia adequada para treinar. Os benefícios científicos da dieta anabólica variam, o que faz com que essa dieta não valha o traço à saúde. Ademais, os efeitos a enorme período de uma dieta com poucos carboidratos não são claros pra médicos. Estas dietas conseguem ter um efeito negativo nos rins e fígado. Além disso, promovem uma dieta rica em gordura.

Se você tem problemas de rins, fígado ou coração, essa dieta não é pra você. Os riscos à saúde da dieta anabólica superam quaisquer ganhos físicos que você podes comprar com ela. Apesar do apelo de ter uma recarga de carboidratos nos finais de semana, essa é uma dieta que devia pular.