Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso organismo responsável por consumo de energia e na criação ou modificação de moléculas, é denominado como metabolismo. O que é bem diferenciado no corpo humano feminino do corpo humano masculino, considerando como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o modo metabólico é melhor no homem ou pela mulher, porque são organismos completamente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

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O sério é notar um ao outro pra facilitar o nosso recurso de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem essencial é que os homens têm muito mais músculos criados que as mulheres, quer dizer, mais músculo que é o que facilita a queima de calorias e realização de energias. Desta maneira, além de terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isto sem achar nenhum semblante externo, visto que se a mulher pratica exercício a possibilidade de ampliar a massa magra é total.

A concentração de gordura na mulher fica no abdômen, coxas e bunda, durante o tempo que que no homem é só na região abdominal. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você deve e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua avaliação e comentário abaixo. Perca calorias com a assistência dos laticínios! Reduza o peso com variedades no cardápio!

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• As percepções errôneas sobre a proteína

Hora de moderar o que vai no prato. Uma pessoa impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos precisa reduzir as calorias consumidas em trinta por cento, em média, pra não engordar”, diz Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que podes (e tem que) aumentar é a ingestão de água (qualquer coisa como um litro ou 1,cinco litro a mais) pra impedir a retenção de líquidos. O lado ótimo é que, em geral, quem pratica atividade física imediatamente se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso pela parada forçada.

Mesmo portanto, convém diminuir carboidratos e gorduras. No momento em que bate a fome, minha recomendação é aumentar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de cem gramas, passe a comer um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a voltar.” Só ampliar a quantidade de salada não é a melhor possibilidade deste caso.

Logo após comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Mas, a digestão é rápida. Faz mais significado priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um reforço calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda inserir às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que socorro no controle do peso.

Afinal de contas, tenha em mente: quem é ativa se recupera muito menos difícil e rapidamente. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, diz Isaías. E pra toda gente: tanto no repouso quanto no regresso, paciência e regularidade são o segredo pra não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi agradável, entretanto não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a produção de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Resultância: come-se mais, e principalmente alimentos associados à intuição rápida de alegria (leia-se: chocolate). Quando o desejo de afogar as mágoas pela comida bater forte, respire fundo, irá tomar banho relaxante, ligue pra uma amiga, encontre um vídeo. O desgosto cria uma chance de educar nossos afetos.

Pra gente estudar a transpor os desconfortos ao invés eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se puder, até intensifique o treino - no decorrer do exercício, o corpo libera algumas substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Como este tomar conta do shape é respeitável, cuide das emoções. Passou pela sua cabeça pôr silicone ou mexer no formato do nariz? Lembra aquela época em que no momento em que você queria perder barriga bastava jantar salada para acordar com a cintura fininha? Até o final da puberdade, o progresso é um aliado natural da manutenção da silhueta.